堕ちる時は あ～これは落ちていくなぁという感覚が分かってきた。
そういう時は 何もせず 寝るようにした。
リーダーと23回目のヒートトレーニング
５６！(笑)
ステムを１１０から１００に変更
サドル後方にしっかりと座れるようになって １１０だと少し遠いかなぁと思い始めた
サドル先端からハンドル中心までの距離は変わっていないけれど
腰がしっかりするようになったから 色々と変更したくなった。
木村さんに毎週写真を撮ってもらうと 自分のフォームってよくわかる。
動画も撮影してくれているから 広美さんのペダリングをスローモーションで見て
進まないって感覚を 色々とアドバイスしたり。
心拍数１２０を超えたら一気に辛くなって やめたくなったが少し落として完走
パフォーマンスコンディションにはっきりと表れている
シンドイ
１時間程寝て 雨なので妻を仕事場まで送って行った
車中で会話などなし
１７年も居ると会話が無くなっていくのだろう・・・・。
かと言って 妻に対して会話もないのも事実だけど
娘の話でし会話が成り立たない。 子は鎹とはよく言ったものだと思う。
でも会話があり過ぎるのもは めんどくさいって言いそうだ(笑)
このぐらいがちょうどいいんだろうなぁ
帰りにスーパーへ
いつもよりも ６８円高い 高級なすりごまを買い
新しい歯ブラシを買い
油を取って
ポン酢で煮込んだ
洗車のお仕事
チューブレスのタイヤ交換
ゴシゴシ
タイヤを外したら リムに傷が付かないように 敷物
洗剤の泡を散布したら 他の作業をして ゆっくりと汚れを浮き立たせて
したたりおちるのも待ちます。
ここも綺麗に 念入りに
シーラントの塊
新品タイヤは 裏側をブレーキクリーナーで綺麗に
タイヤメーカーのよって ここに付いている 何かが違います。
型からタイヤを剥がしやすくする為の 溶剤なのか。
これをしっかりとらないと シーラントが本来の効果を発揮しません。
裏面
サイドも
洗います
ブレーキクリーナーが残っていると それが悪さをしてしまいます。
穴が開いた時にシーラントで塞ぐことが出来ない
洗います
シーラント
綿棒にシーラントをしみこませて フックとタイヤサイドに沢山付けて 密着させます
シーラント４０ｍｌ入れて
シーラントが漏れてしまったので再度洗います
バリアスコートで磨きます
ハンドルも
カンパのマークがカッコいいですね
誕生日だったので 久しぶりな方にごちそうになりました。
待ち合わせしたのですが 僕と分からず 探していたようで。
こんにちわ！と言ったらびっくりして 髪の毛が増えたから 違う人だと思ったと(笑)
昨日も後輪がパンクしたので タイヤ交換
使っていくと 色々な物が刺さるようになる
タイヤの寿命というか そのサインを出てきたらタイヤ交換するようにしている。
チューブはこれを使ってみています。
１０００～１５００円の TPUチューブは 走っていて感じる違いは
ほとんどありません。
違いはバルブからの空気漏れなどかなぁ。
ピレリは流石に４５００円だけあって いつもは４．７とかにしないと硬くてしんどいけれど
柔らかく感じたので フロントを５から５．２にしてみました。
自分で誕生日プレゼントを買いました。
べつに欲しいものは ザウバーのミニッツラジコン
その他は 消耗品ぐらいでした。
福山雅治さんも使ったのかもしれないシャンプーとコンディショナー
先端が細い箸
ハンドソープ
今回はユーカリ 値段は７９０円ほどですが 手を洗うと サッパリして良い考えが思い浮かぶんですよね
スマホの画面フィルム
これは誕生日プレゼントなのか(笑)
消耗品だろう・・・・・。
夕飯
昨日の補給食の残りの赤飯おにぎり
２０時からチャリダーオンラインローラー教室
終って 温かい牛乳にすり黒ゴマと 三温糖を沢山入れて飲んだ。
こんなにを飲んでいるから痩せないし
でも 飲みたくなるんだよなぁ。
娘が高校生になって 初めてのテスト
基準が分からないから
平均点よりも良かったら ２０００円
年にテストが５回もあると支払う方も大変だ。
平均点よりも良かったら お父さんの判断で 臨時ボーナス
