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4/25朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【9分でととのう自律神経】腹式呼吸・爪もみ・背骨調整…かんたん健康法【動画】
自律神経は自分で整えられる
呼吸
血圧
血流
内臓の働き
緊張、リラックス
…
↑無意識に働くこれらも
手足を意識的に動かす時と同じように
『神経』を通って脳または脊髄からの指令でコントロールされています。
※実際は、内臓同士のコミュニケーションなど
もう少し複雑に関わり合っています。
しかし、手足の動きと内臓の動きでは
神経のルートが違います。
前者は運動神経、後者は自律神経です。
自律神経は、反射的無意識に働く神経ですが
呼吸は、自律神経であると同時に運動神経（意識的）にも支配されていて
コントロールができます。
自律神経のコントロールも可能ということです。
例えば、注射をするなど緊張するシチュエーションで深呼吸をするなどです。
また
落ち着きたい時は下を向き（背面を伸ばし）
元気を出したい時は上を向く（胸を開く）
コントロールも有名です。
自律神経の乱れとは
自律神経は、無意識にでも
✔呼吸ができ
✔血圧や血流が調整され
✔朝になると目覚め、夜になると眠くなるなど
身体をコントロールしてくれていますが
その働きが乱れてしまうことがあります。
☑イライラが止まらない
☑眠れない
☑慢性的な胃腸の不調
など。コントロールの難しい症状です。
ヨガで自律神経の調整
ヨガは、呼吸を意識しながら行うほか
身体を動かして、メンタルや内臓の血流にも働きかけます。
自律神経は、背骨に沿って走っている神経なので
背骨周りの筋肉の凝りをほぐし、動きやすくすることで
自律神経の働きを整えます。
ねじりのポーズは
胃腸の消化を助け
イライラの解消をし
身体の左右のゆがみを取ります。
などなど、たっぷり9分レッスンで
自律神経を整えるヨガやツボのエッセンスをご紹介しています。
どうぞお試し下さい。
■自律神経を整える記事
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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