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4/19夕更新
イメージエクササイズ#2710
「関節がずれてる気がする」「歪んでる気がする」筋肉で正しい姿勢を維持しよう！
骨盤がずれている気がする
体を支えるコラーゲンや筋肉が減る
正しい姿勢を維持するインナーマッスル/抗重力筋
正しい姿勢を維持する筋肉とは、何でしょうか。
✔ひとつは関節や内臓近くにあるインナーマッスル
✔もうひとつは重力に逆らって姿勢を作る抗重力筋です。
例えば
●背骨一本一本をつなぎ、起こすように働く「多裂筋」
●内臓を背骨の方へ引き寄せておく「腹横筋」
といったインナーマッスル
●上体を起こして立つための「脊柱起立筋群」「大殿筋」「ハムストリングス」
といった抗重力筋
↑
これらの筋肉は、重力がないと発達しません。
重力に逆らうことで、赤ちゃんも立てるようになります。
これらを鍛えることで、歪みやずれを予防します。
老化を上回るペースで鍛えていければいいのですが
自分の身体の歪みや状態を観察しながら
体を調整していきましょう。
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
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