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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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4/27朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【腰痛】姿勢インナーマッスル・骨盤調整・凝りほぐし｜13分レッスン【動画】
腰痛の原因2つ
腰痛には様々な原因がありますが
代表的なものに、以下の2つがあります。
①お尻·腰回りの凝り
運動不足や特定の姿勢·動作などで
お尻や腰、背中、お腹などの筋肉が硬くなってしまうことです。
凝りの解消をするマッサージやリラクゼーション、ストレッチ
お風呂や軽い有酸素運動などでほぐすことが対処になります。
②姿勢の崩れ
猫背、骨盤後傾、骨盤前傾、横座り、脚を組む
片足体重、、、
体幹の筋力が落ちると、体重を支えるために
姿勢がゆがんできます。
特定の筋肉に偏って負担がかかるので
腰痛になりやすくなります。
体幹を支える筋肉をつけ、姿勢を改善するのが
対処法です。
動画で原因と対処法お伝えしています。
●仰向けで呼吸→骨盤の動き→腹筋→脚の動き→脚のストレッチ→ねじりのストレッチ→骨盤のストレッチ→お尻のストレッチ→体側のストレッチ
●うつ伏せで呼吸→背筋の使い方→ももの表のストレッチ→ヒップトレーニング→腰のストレッチ
■腰痛予防&解消動画
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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