生活改善　～まずは食生活～

【　食事　】
朝１(7時位）：
サプリ（リジン1、Mg2杯、Ca半杯、Maca1）
コーヒー　　　1L位

夜1（22時位～）：
サプリ（アレルケア２）
栗饅頭　　　12個
どら焼き　　10個
納豆巻き　　1個
お吸い物　　　　2Ｌ位
・スピルリナ　　　大匙大盛２
・胡椒　　　　　　少々


【　睡眠　】　7　○
0時位？-6時半位？
（ステロイド　１３５９目）

【　食事　】
朝１(7時位）：
サプリ（リジン1、Mg2杯、Ca半杯、Maca1）
コーヒー　　　1L位

おやつ（18時位）：
コーヒー　　　1杯
・ミルク、砂糖　　　たっぷり
チョコクッキー　　　1枚

夜1（22時位～）：
清涼飲料水　　　500ｍｌ
サプリ（アレルケア２）
お饅頭 12個
おはぎ 1個
桜餅 2個
柏餅 3個
豆大福 2個
水饅頭 2個
白玉ぜんざい 2杯
草餅ぜんざい 2杯
お吸い物　　　　2Ｌ位
・スピルリナ　　　大匙大盛２
・胡椒　　　　　　少々


【　睡眠　】　6　●
0時位？-6時半位？
（ステロイド　１３５８目）

【　食事　】
朝１(7時位）：
サプリ（リジン1、Mg2杯、Ca半杯、Maca1）
コーヒー　　　1L位

夜1（22時位～）：
サプリ（アレルケア２）
水大福（餡）　　4個
水大福（梅）　　3個
水羊羹　　　　　2個
桜餅　　　　　　　小6個
きな粉餅　　　　　小6個
草餅　　　　　　　　小4個
和菓子（in 餅）　　4個
お吸い物　　　　2Ｌ位
・スピルリナ　　　大匙大盛２
・胡椒　　　　　　少々


【　睡眠　】　5　●
0時位？-6時半位？
（ステロイド　１３５７目）