Japan☆
また、また、また・・・・久しぶりの更新となりました。
ご報告。
帰国しました
いろんな事がドタバタしていますが・・・
少しずつ活動を開始していきます
また、たくさんの方たちと出会えることを楽しみにしてます
☆Kyoko☆
Hurricane☆
またまた、久しぶりの更新となってしまったぁ~
Hurricaneが通り過ぎました。よかった、よかった一安心
でもこの2日間どこにも行けず・・・。ストレス。
昨日はHurricaneが来る前に外へランニングに行きました
今日は、家に閉じこり・・・っと思いましたがやっぱり外に出たくて。
近くを散歩。Hurricaneの通り過ぎた後が・・・。結構大きな木が根元から折れて
倒れてました
恐るべしHurricane
I haven't wrote diary 5 months
2月3日から既に5ヶ月経ってしまいましたぁ~
Kyokoは生きております
いつもペタをつけて下さっているかたどうもありがとうございますぅ
日々奮闘しており、PCに向かうもののなかなかゆっくりと書く時間がとれずにいました。
が・・・今日は一日中部屋の中で過ごしています・・・。
なぜなら・・・
疲れが積み重なり、今日は全く動けない状態でした ていうか何時間寝たんだろう(笑)
NYでもいつも周りからは 『Kyokoは動きすぎ』っと言われておりますが・・・。
また、更新します
Keep going Part2 ☆
Keep going #1 http://ameblo.jp/kyoko-coco/entry-10780268929.html
先週のブログに書きました・・・
かなりの運動能力の持ち主をご紹介
この方のパフォーマンスはすご過ぎです
みんな口を開いて見てしまいます。
45分のレッスンは15分程でノックアウト状態
周りの参加者を見てもちゃんと動けている人がいない・・・。とりあえず動いてるって感じ??!!
今回はKyoko必死に食らいついていきましたが。。。途中から足がパンパンに張り、
なんとか動いている?っという感じでした。(トホホ)
NYと日本、気温・湿度など違うせいか・・・NYでは運動してもなかなか汗をかかなくなった気がします。
が・・・。このクラスはかなり汗をかきます っと言うことは、気温・湿度のせいではない
Kyoko Fit blog #2☆
Kyoko Fit blog #2
はぁ~い みなさん Kyoko Fit blogの時間ですよ(笑) TV風に・・・・
初回の(#1)の腹筋はみなさんTRYしましたかぁ~
えっまだやっていない??? そんな方は今すぐTRY、TRY
#1は http://ameblo.jp/kyoko-coco/entry-10781225317.html
既にTRYした方は・・・
#2 『 ストレッチ 』 です。
①左足の大腿四頭筋(ふともも前)~腸腰筋を伸ばしましょう。
この時、右足のつま先より膝が前に出過ぎないようにしましょう!!
息を吐き、おへそ周りに力を入れ恥骨を前に出すようなイメージです。
※20~30秒キープしましょう。
②更に左手を挙げ、右に上半身を倒していきます。
#1でツイストをしたのでツイストした部分を伸ばすように意識しましょう。
※20~30秒キープしましょう。
※反対側も行ないましょう。
トレーニングしたら、ストレッチも忘れずに行ないましょうね
結構、ストレッチがキライな方が多いですが・・・。自分の体と会話する大切な時間ですよ
ゆっくり、じっくり・・・。
Kyoko Fit blog #1 ☆
Kyoko Fit blog 開講 Yeah
寒くて家に閉じこもっている方、家でも出来ますよぉ~
是非TRYしてみてください
#1 『 腹筋 』
①スタートポジション
肩の真下に手の平、肩甲骨を引き下げて(耳と肩の間と遠くにする)。
頭~かかとまで一直線。
まず、ココで1分キープ 頑張って!
お尻を下げないようにキープ。お腹を引き上げて。
②左膝を胸に引き寄せる。 下腹部に意識して行なってみて!!!
そして再びスタートポジションに戻る。
③ ②と同じように左膝を胸に引き寄せたらウエストから右にひねる。
肩の位置は変えないようにしましょう。
※反対側も同じように行なって下さい。
まずは出来る回数からTRY