今日は兄貴にダイエット達成の御祝いを………


なんだこのパンピーを寄せ付けないオーラは……



★が３つあるだけはある………

ドーン！！


なぜだか画像がちゃんとあがらない

すっぽんやら鴨やらまぐろやら、、

久しぶりにぜいたくをしました。


ダイエットの成功の味を噛みしめました。

兄に感謝。


ＰＳ、只今、ジョカってます。
↑わかる人にはわかる。

兄へ、
オーナーは今日はいないみたいだけど、後ろにISSAさんやら業界関係者ばかり……気まずい。

とうとうこの日がきました！！


そうです。



２ヶ月におよぶダイエットの最終日


とにかくはじめの二週間は大変でした。


夜中あまりに腹が減って胃の部分にベルトをまいてしめて寝た日もありました。


うさぎのようにサラダしか口にしない日もありました。


ジムで15キロ走った後で家に帰ってからさらに自転車で二時間走った日もありました。



かなりストイックにやりすぎ体重が20キロ近く減ったため最近はちゃんと三食ごはんを食べました。

今日の最終日も月末だったので社員さんたちと仕事終わりにごはんを食べた上で体重等を計りにいきました。


結果は……


じゃーん！！！



目標クリア！！




体脂肪率が8%！！アスリートだぁ！！


体重が増えてますがその増えた分が筋肉量です。



最高です。


２ヶ月の辛さを思い出すと涙が出てきます。


20キロ近く痩せていろいろな意味で人生変わりました。


ダイエットありがとう。

そして、一緒にダイエットをしてくれた兄に感謝。


そして、応援してくれた方々、この恩は忘れません。

最高の成功体験でした。


あまりの変貌ぶりに久しぶりに会うとだれだかわかってもらえません。(笑)


これで準備は整った！！


あとは……

最近、ダイエットの質問ばかりされるので・・・・

ブログに書いておきます。

カロリー計算とダイエットメニュー

●食事

＊ポイント：出来る限り４食～５食

朝　　　・バナナ（１００kcal ）

昼　　　・好きなモノ（但し、ご飯半分以下・油系厳禁）（食べても５００～６００kcal以内）

おやつ・１００kcal以下

夜　　　・　７０kcal以下でサラダのみ

一日平均　７７０～８５０kcal　摂取

●運動

＊ダイエットすると筋肉が減るのでしっかり筋トレしよう。

＊脂肪燃焼系のサプリを摂取してました（ムサシ社製）

マラソン1時間　　　　 　　　　　７００kcal

階段の上り下り３０分　　　　　５００kcal

筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　　不明

●なにもしなくても消費される代謝カロリー

＊好きで代謝がよくなるサウナに週４～５回行ってました。

30代　平均　1500kcal

自分　平均　1800kcal

よって

８５０－７００－５００－１８００＝【－２１５０kcal】

１キロ痩せるのに必要なカロリーは７０００kcal

なので3日で1キロ　

３０日で１０キロ　

６０日で２０キロ

なので１８キロ痩せました。

これはダイエットはじめにすべて計算として出してました。

注意事項

＊サプリメントは飲んでます。

＊肉を食べないと肌がかさかさになります。

＊かなりきついので医者やトレーナーと相談して自己責任でやってください。

PS 兄のまねして早起きしようと思って……早すぎた！！もう一回寝ます……

18ｷﾛ痩せて

ウエストもとんでもなく引っ込んで

いままでの服がぶかぶか……


兄が断捨離をして最低限度のものや服以外持たないということを選択しているなか……


私は急遽あれこれ服を買ってます。(笑)


服屋の店員さんの薦めで……

いままで着たこともないような

スキニージーンズとかいう極細ジーンズを購入。

履けたときには感動しました。

なんか南青山あたりの美容室の店員さんぽいですが(笑)

オカサーファー

オカDJ

オカダンサー

オカザエル

ときて

オカ美容師

ニヤリ。

腰にハサミでもぶら下げて青山あたりを歩こうかなぁ。


なんでもカタチから入り、カタチで終わる白鳥でした……

兄との約束の日まであと少し


８月末までに68ｷﾛ。

現在、67ｷﾛ。


キープすればいい………

あまい。


女性に対して甘さは必要でも
ダイエットに甘さはいらない。


ここはあえてストイックに


今日の夜ごはん




＊注意・上に乗っているコーンは残させて頂きました。


隣でカルビ定食を食べている方に軽く殺意が芽生えました(笑)

あれ？

少し頑張りすぎたか？？





これで18ｷﾛダイエット成功。

２ヶ月で痩せすぎた。

最近、１ヶ月から２ヶ月あっていない知り合いや友達に会うとはじめ誰だかわからずに驚かれる。

これがまた楽しい(´д｀)

痩せて人生が変わりました。

あとは素敵な女性に出会いますように………

ジムにて体重と体脂肪を計りました。

結果は………

身長181cmに対して……


ドーン！！





この結果を見て涙。


久しぶりのケーキを食べて涙。


服がほとんど着られなくなったので洋服屋でMサイズが着られて涙。


友達に誉められて涙。


お客様に感動されて涙。



涙、涙、涙のダイエットです。


早く彼女できないかなぁ……(笑)


マダムはお断りです。

先日、すごく久しぶりにケーキを口にした。


その時、初めの二週間の苦しい時期を思い出し……

思わず、涙。


ケーキ食べてはじめて泣いた。


しょっぱい味のケーキ……


お祝いに細い黒TシャツをくれたM氏ありがと。

青春時代の体型になりつつあります。



ただ……ジムで声をかけてくる女性はいまだマダムばかり……

既婚者は勘弁してくれ～～～～


お前ら、旦那を大切にしろ～


笑えない。

さようなら70ｷﾛ台

60キロ台まであと0.01キロ


最近、会う人みんなに驚かれます。
より細さを強調できるよう……

私服は黒系でしまって見えるようにしてみようか……

痩せたら彼女ができるの一声を信じがんばっていたが……

ジムで声をかけてくるのはマダムばかり。


あの……自分、まだ31です

ガックシ。

先週の土曜日

兄と誠不動産の誠さんと３人で

駅伝マラソンに参戦。

ダイエットにめざめ

ダイエットをしていて

毎日、自分の体を見ているのに

写真を見てびっくり。。。。。。

がんばったなぁ。おれ。

只今　７０キロを切ろうとしている。

誰かほめてください。。。。。。。。。。