山道を４ｋｍ走った時の記録です。

２０１６年と２０１７年の記録がないけど、

２０１９年は今の所ベストタイムが２８分３９秒です。

衰えを確実に感じるけどもう少し粘ってみよう。

 

２０１８年

２８分４３秒

 

２０１５年

２４分１１秒

 

２０１３年の記録
２２分５９秒。

２０１２年のベストタイムは
２１分２６秒。

２０１１年のベストタイムは
２０分４３秒。
 

今日は気分を変えて、ランニングではなく、自転車にのってみた。

距離　１３．３４ｋｍ
時間　４２分３０秒
平均時速１８．８ｋｍ
消費カロリー ４３７kcal

楽しいけど、効率はどうかな。 　

昨日は駅伝で２，４ｋｍ走った。
今日は１０ｋｍ走った。
タイムは１時間１０分３４秒だった。

今日は１３ｋｍ走った。
タイムは１時間３４分９秒。
ちょっと遅くなったけど、
体が慣れたのか、普通に走れるようになった。

体重も減って、７５．６ｋｇ
内臓脂肪も減った。

夜に2ｷﾛ走った。

今日は４ｋｍを３回走った。
タイムは１回目　２９分５０秒
　　　　２回目　２８分３９秒
　　　　３回目　３６分５１秒

３回目は、足のダメージが残ってた。

今日は13キロ走った。
タイムは1時間31分43秒だった。

今日もバレーの行き帰りで２ｋｍ走った。
なんか、走ることに慣れてきたかな。

今日は山道を４ｋｍ走った。
タイムは２４分１１秒。
前回より、３分２３秒更新した。

ここからは大幅更新は難しいだろうけど、
１分でも３０秒でも更新したい。

昨日は２ｋｍだけ走った。