バレエを踊っている皆さま！

「アンデオール、正しくできていますか？」

趣味として楽しむ人も、本気で上を目指す人も、

バレエを踊る人にとって避けては通れないのが

アンデオール（ターンアウト）。

股関節を外旋させるバレエ特有の

カラダの使い方です。

アンデオールがきちんと出来ると…

軸足が安定し

脚を高くあげることができ

ピルエットを美しく回ることができ

アラベスクの美しいラインも出すことができるのです♡

とは言え、

日常ではほとんどすることのない動きなので、

アンデオールをきちんとすることは難しい。。

バレリーナのお悩みナンバー１と言ってもいいくらい。

とくに日本人は、欧米人と比べて

股関節の可動域が狭く、アンデオールがしにくい為

レッスンの際に無理をして怪我をしてしまう人もいます。

（かつての私です…！）

間違ったレッスンで『アンデオールもどき』を長年繰り返し、

身体を傷めてしまった私の苦い経験から、

【身体に優しく、正しいアンデオールを

最短で身につける方法】

をバレエを愛するすべての方にお伝えしたいのです♡

アンデオール（ターンアウト）するには、

股関節の可動域をひろげる

股関節の動きを助ける「深層外旋六筋」の柔軟性をあげる

アンデオールし続ける（お尻の下を集めておく）筋力をつける

骨盤をまっすぐに立てておく

アンデオールを阻害するコリをほぐしておく

など、たくさんのコツがあります。

むやみに、開脚のストレッチだけをしていても

アンデオールできるようにはならないんですね。。

私は、様々なセミナーや

バー・アスティエのメソッドを学ぶことで

上記のコツを身につけました。

骨格的に完全な180度開脚はできない私でも、

バレエを踊るには支障がないほどの柔軟性を手に入れて、

きちんとアンデオールをしながら、

ラクに踊ることが出来るようになりました。

もちろん、たった１回のレッスンだけで、

90度しか開かなかった人がいきなり180度開くようにはなりません。

バレエのレッスンを同じように、

日々コツコツ行動していただくことが必要です。

ですが、講座の中でお伝えする

正しいアンデオールの方法

を知っておけば、安全にスムーズに

股関節の可動域を広げていくことができます♪

バレエ初心者の方

身体が固くてお悩みの方

是非、アンデオールの正しい方法を知って

素晴らしいバレエライフを楽しんでくださいね♡

今回は、オンラインでの開催です！！
遠方で受講が難しかった方も、
この機会にぜひご参加ください。

 このような方におススメ♪

 アンデオール（ターンアウト）の正しい方法が分からない方
 股関節まわりが固く、アンデオールしにくい方

 柔軟性はあるのに、踊りになるとアンデオールがキープできない方
 バレエをはじめたばかりで、もっと上手になりたい方
 股関節をやわらかくするエクササイズを知りたい方


※アンデオール講座は、18歳以上の女性限定となります。


 

 アンデオールができるようになると…♡

 

 バレエのすべての動きがやりやすくなる

 脚が高くあげられるようになる

 軸足が強くなり、ピルエットなどの回転が安定する
 バレエならではの美しいポジションに近づける

 力が中心に集まり、テクニックが安定する
 内腿の筋肉が使えるようになり、脚のラインが綺麗になる

 お尻の下がキュッと引き締まる

 

 

 

 

 

 

 

  講座内容 

 

 Chapter1　アンデオールの基礎知識

 

座学にて、アンデオールとはなにか？を学びます。

模型を見たり、股関節を実際に触って確認しながら、

正しいアンデオールを理解していきます。

 

 

Chapter2　アンデオールの為のエクササイズ

 

床に座ってor寝て、アンデオールに必要な

ストレッチやエクササイズを練習していきます。

厳選されたシンプルな動きを繰り返し行うので、

バレエの経験が浅い方、

順番を覚えるのが苦手な方でも

しっかりマスターしていただけます。

 

 

 Chapter3　質疑応答

 

講座でやったエクササイズなどのご質問や、
その他アンデオールのお悩み・疑問に
丁寧にお答えします。

 

 

 

【アンデオール講座】

身体に優しく、正しいアンデオール（ターンアウト）を最短で身につけましょう♪

【日時】

 6月27日（日）13:00～15:00　
 

【開催方補】 

   zoom

　＊詳細はお申込み後に個別にお知らせいたします

 

【受講料】 3,500円（税込）

【ご用意いただくもの】
　・開脚できるスペース
　・インターネット環境
　・動きやすい服装

　・筆記用具

　・タオル
　・お飲み物
 

 

【お申込み】 

　お申し込みはこちら

 

*お申込み後、自動返信メールにて詳細をお知らせしております。

 携帯メールアドレスの場合は届かないケースが多いようです。
 できるだけPCメールアドレスよりお申込みください。
 メールが届かない場合は、

 お手数ですが、下記までご連絡くださいませ。

   primavision.mizuki@gmail.com

【キャンセル待ちのお申込み】
　キャンセル待ちのお申込みはこちら

 
 

 アンデオール講座よくある質問

 

☆ご参加くださった方の感想集☆

 ご参加くださった方の感想はこちら☆その1

 

 ご参加くださった方の感想はこちら☆その2

 

 ご参加くださった方の感想はこちら☆その3

　　写真付き♪

　　「実用性の高い講座！ほぼ全員の開脚の可動域が広がりました。」

 

 ご参加くださった方の感想はこちら☆その4

　　「頭でわかっていても動かなかった部分が動くようになりました。」

 

 ご参加くださった方の感想はこちら☆その5

　　「びっくりするほど開脚前屈できました。」
 

 

 

 

「私が受けても大丈夫？」「ついていけるかしら？」

　ご心配な方は、お気軽にお問合せくださいね♪

　　 お問い合わせ

 

       アンデオール講座 よくある質問

 

 

 

講師プロフィール

 

風間美珠希（かざまみずき）

　クラシックバレエ講師

　NPO法人バー・アスティエ協会認定講師

 

　都内のバレエスタジオ等で多数のクラスを担当。

　プロのバレエダンサー、俳優などへの指導も行なう。

　「キレイになれる」「ハッピー感度が上がる」

　レッスンと言われ、リピート率は80％を超える。

　分かりやすい説明で初心者でもどんどん上達させる指導力の高さに定評がある。

　

 

 

 

お久しぶりでございます♡

あっという間に4月も

三分の一が終わっているではないですか…

発表会が終わってからは、

バレエのレッスンに行ったり、

新しいプロジェクトの打ち合わせをしたり、

腰が痛くてマッサージに行ったたりと

忙しくしておりました♪

↑忙しくないお方（笑）

昨日は、一年振りの

『大人バレリーナ徹底改造1day講座』を

開催しました。

今回のテーマは、上半身。

大人バレエの難しいところとして、

「見よう見まねから抜け出せない」

という部分があると思うのですが、

バレエにおける上半身の使い方は、

その最たるもの。。。

腕の通り道（ポールドブラ）くらいは

きちんと習ったとしても、

 クロワゼやエファセなどのバレエポジションや

エポールマンの使い方や顔の向きなどは、

なんとなく空気を読みながら、

先生の真似をしているだけ…って方が

多いのですよね。

で、なんかお手本と違うけど

その《なにか》が分からないまま数年…

みたいな。。。

その、《なにか》の部分を

しっかり言語化して、

エクササイズを絡めながら

身体の使い方をみっちり練習していだきました！

皆さま、

「こんなに背中を使うんですね！」

「ここまで引き上げたことがなかったです…」

と、新しい自分を発見して下さったようです

こういう、

新しい自分との出会い

変化・変身の瞬間に立ち会うことができる

レッスンが楽しくて大好きです♡

ゴールデンウィークも

たくさんのレッスンがあるので楽しみ〜

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