ヲタクの生きる道
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トレーニング20240511

夜トレーニング
ウォーキング　35分 409kcal 2.75km
ダンベルカール 16キロ 左右各 10×5
ダンベルアップライトロウ僧帽筋
　16キロ 10×3
手首カール 16キロ 左右各 20×3

トレーニング20240510

夜トレーニング
ロータリートルソー
　左右各 68kg 20×3
ダイバージングシーテッドロウ
　左右各 73kg 20×3
ウォーキング　35分 400kcal 2.77km

トレーニング20240508

夜トレーニング
ウォーキング　30分 333kcal 2.29km 
ダイバージングシーテッドロウ
　左右各 68kg 10×6 




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