スイミングアイ

スイミングアイ

このブログはプロレスと僕、佐野哲也の体験を含めた格闘技が中心です。
以前はDoblogで書いていましたが、こちらに引っ越ししました。

※このブログでの青文字は外部リンクが入っています。
※このブログでは引用部分を太文字+斜線で表記しています。

また、コメントは承認制ですので反映されるまでお時間をいただきます。


こんにちは、佐野哲也です。
以前までdoblogでブログを書いていましたが、amebaに引っ越してきました。
ちなみにmixiはこちらです。

なにかご用がありましたら>t2y_sharpgimlet@msn.comまでメールをお願いします。

2009年2月10日以前のスイミングアイはこちらです。


このブログ、「スイミングアイ」はプロレス・格闘技が主な構成要素です。その中には格闘技の練習やジムでの筋トレなど、実際に佐野が行っている練習も含まれます。

夜韓トレ


バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+130kg×10+150kg×8×2

バーベルショルダープレス:60kg×8×4

レッグプレス:250kg×25+290kg×18×3

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3

レッグカール:75kg×14×4



朝筋トレ


バーベルベンチプレス:60kg×20+110kg×12+130kg×8+140kg×5+130kg×6

クローズグリップベンチプレス:110kg×8×3+80kg×14

バランスボールクランチ×30×3

バタフライ:70kg×14×3


トレッドミル6km/h15%15分


左肩がやや痛い。

たぶん二頭筋の炎症か…?

朝筋トレ


懸垂×20×2+10kg×16×4

マシンロウ:90kg×18+110kg×14×3

リアデルトフライ:60kg×16×3

ラットプルダウン:90kg×16×3


トレッドミル6km/h15%20分

夜筋トレ


マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×16+80kg×12×3

バーベルショルダープレス:50kg×14+60kg×10×3

ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×3


バランスボールクランチ×30×3


トレッドミル6km/h15%30分



朝筋トレ


バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+140kg×10×3

※ハーフ

レッグプレス:250kg×25+290kg×20+330kg×16×3

レッグカール:75kg×16×4