朝筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×20+110kg×12+130kg×7×3
クローズグリップベンチプレス:90kg×12×4
バタフライ:75kg×14×3
チェストプレス:75kg×20×2+95kg×12
月一恒例、滝澤さんと合トレ
懸垂×20×2+15kg×14×2+30kg×10×2
マシンロウ:100kg×16+115kg×12×3
リアデルトフライ:65kg×14×3
ラットプルダウン:100kg×14+109kg×12+100kg×12×2
腹筋ローラー×10+6
バランスボールクランチ×30×2
トレッドミル6km/h15%15分