夜韓トレ
バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+130kg×10+150kg×8×2
バーベルショルダープレス:60kg×8×4
レッグプレス:250kg×25+290kg×18×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3
レッグカール:75kg×14×4
朝筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×20+110kg×12+130kg×8+140kg×5+130kg×6
クローズグリップベンチプレス:110kg×8×3+80kg×14
バランスボールクランチ×30×3
バタフライ:70kg×14×3
トレッドミル6km/h15%15分
左肩がやや痛い。
たぶん二頭筋の炎症か…?
朝筋トレ
懸垂×20×2+10kg×16×4
マシンロウ:90kg×18+110kg×14×3
リアデルトフライ:60kg×16×3
ラットプルダウン:90kg×16×3
トレッドミル6km/h15%20分