スイミングアイ
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スイミングアイ

このブログはプロレスと僕、佐野哲也の体験を含めた格闘技が中心です。
以前はDoblogで書いていましたが、こちらに引っ越ししました。

※このブログでの青文字は外部リンクが入っています。
※このブログでは引用部分を太文字+斜線で表記しています。

また、コメントは承認制ですので反映されるまでお時間をいただきます。

こんにちは、佐野哲也です。
以前までdoblogでブログを書いていましたが、amebaに引っ越してきました。
ちなみにmixiはこちらです。

なにかご用がありましたら>t2y_sharpgimlet@msn.comまでメールをお願いします。

2009年2月10日以前のスイミングアイはこちらです。

このブログ、「スイミングアイ」はプロレス・格闘技が主な構成要素です。その中には格闘技の練習やジムでの筋トレなど、実際に佐野が行っている練習も含まれます。
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今日の筋トレ(胸)

朝筋トレ


バーベルハングクリーン:50kg×8×3

バーベルベンチプレス:60kg×20+110kg×12+130kg×7+140kg×4+110kg×10

クローズグリップベンチプレス:110kg×8×4

ダンベルベンチプレス:36kg×14×3

バランスボールクランチ×30×3

バタフライ:70kg×12×3


トレッドミル6.2km/h15%32分



今日の筋トレ(背中)

朝筋トレ


懸垂×20×2+20kg×14×4


マシンロウ:90kg×18+120kg×14×2+140kg×10×2

リアデルトフライ:60kg×14×3

ラットプルダウン:100kg×14×2+80kg×18


トレッドミル6km/h15%25分



今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング練習



少し出遅れて技練習から参加
下から草刈り的なスイープとフットロックへの連携、クローズドガードからツーオンワン作ってフラワースイープっぽいもの、クローズドからKガード的なものに変化してフットロックなど

スパー5分7参加

スパー
ランジェルさんと2本。
ダース極められそうになるもディフェンス
をどうにかこうにか、膝十字トライするもあと2歩ぐらい。
何人かとスパーしながらダースのディフェンスされた時の極め方など考える。
イヴァン君にノースサウスチョークするもブリッジ強すぎて極まらず。

などがトピック

3/4ネルソンからのダースチョークへのディフェンスで腕を流させないことを意識しながらうつ伏せ五体投地をやってみたものの、レスラー相手にはさっさとバックを取られたので改良の余地だいぶあり…。

練習後にビクトル君とサカトメ君に時間貰って少し復習。

今日の筋トレ(肩と脚)

夜筋トレ


レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16+330kg×16×2

バーベルショルダープレス:50kg×12+60kg×10×3

バーベルスクワット:60kg×20+110kg×12×3

※ハーフ

ダンベルラテラルレイズ:14kg×16×3

バランスボールクランチ×30×3

レッグカール:80kg×15×3


トレッドミル6km/h15%28分



今日の練習(柔術)

RRT月曜柔術練習でした。
ウォームアップ
技練習はクロスニーパス仕掛けたところから相手の動きに合わせて幾つかの展開。
スパー佐野は5分7ぐらい参加。
背中痛かったので無理ない程度で(よくない)

練習できているだけで最高なものの水曜日以降に期待。



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