RRT金曜グラップリング練習終わり
ウォームアップ
技練習は佐野担当で先週のダースチョークのおさらいとサイド上からダースチョークへの移行、ディフェンスなど
技練習で現時点でのダースチョークのディフェンスの解釈を技練習で行い、その後のスパーで「こうした方がより良いのでは」などいろいろアップデートされたような気がする。
また、ダースに至る過程もアレコレと。
スパー5分8
スパーは明日試合があるビクトル君とロール2本、サカトメ君、イヴァン君と2本ずつなど
朝筋トレ
懸垂×20×4+18×2
マシンロウ:90kg×18×2+16×2
リアデルトフライ:60kg×16×3
ラットプルダウン:80kg×20×3
トレッドミル6km/g15%25分