※このブログでの青文字は外部リンクが入っています。※このブログでは引用部分を太文字+斜線で表記しています。また、コメントは承認制ですので反映されるまでお時間をいただきます。こんにちは、佐野哲也です。以前までdoblogでブログを書いていましたが、amebaに引っ越してきました。ちなみにmixiはこちらです。なにかご用がありましたら>t2y_sharpgimlet@msn.comまでメールをお願いします。2009年2月10日以前のスイミングアイはこちらです。このブログ、「スイミングアイ」はプロレス・格闘技が主な構成要素です。その中には格闘技の練習やジムでの筋トレなど、実際に佐野が行っている練習も含まれます。
今日の筋トレ(脚)朝筋トレバーベルスクワット:60kg×20+110kg×12+130kg×10×3※ハーフバックエクステンション×25+20kg×20×2ダンベルハンマーカール:12kg×20+14kg×16+18kg×14バランスボールクランチ×30×3レッグエクステンション:95kg×16×3レッグカール:75kg×16×3トレッドミル6km/h15%45分今日は、早めにスタートできたのでトレッドミル長め。
今日の筋トレ(胸と背中)朝筋トレ懸垂×20×2+20kg×14×4バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×16+110kg×10×2マシンロウ:90kg×18+110kg×16+120kg×12×2チェストプレス:80kg×18+90kg×16×2リアデルトフライ:60kg×14×3バタフライ:60kg×16×3※スーパーセットトレッドミル6km/h15%30分
今日の練習(グラップリング)RRT金曜グラップリング練習終わりウォームアップ、技練習は片足タックルからTDなど片足タックルから脇差してTDやバックテイクはMMAの試合やってた時しばしば使ったなぁとか懐かしむ。スパー5分7ほど参加。ランジェルさん、ビクトル君、イヴァン君、サカトメ君と強い人達と。朝ランのおかげなのか心肺能力も戻ってきて動けてはいる。来週グラップリングの試合に久しぶりに出ます。
今日の練習(柔術)RRT月曜柔術練習でした。技練習から参加技練習は金曜のノーギに引き続きオクトパスガードからスイープとバックテイクバックテイクの過程で股裂とかツイスター(反則)にもいけたりスパー、佐野は5分7ほど参加今日も大入りなのでぶつかって怪我しないことを最重視ランジェルさん、ビクトル君、サカトメ君などなどタイプの違う強い人たちとやってとても良い練習#ブラジリアン柔術 #富士市#RRT
今日の筋トレ(胸)朝筋トレバーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×16+110kg×12+120kg×8×2クローズグリップベンチプレス:90kg×12×4マシンショルダープレス:60kg×16×3バランスボールクランチ×30×3バランスボール腕立て伏せ×30×3※スーパーセット終了後に5kmラン