silvermoon

ダイエティシャンの言う通り、1週間でマイナス1kgから1.5kgの

ペースで減ってきています。


2週間目からは子どもの学校行事で、その後お友達とランチをしましたが

増える事はなかったです。減る事もなかったけど。

食べ過ぎたら夜はサラダやトマトをこれでもか！っていうほど

食べてからオカズを食べ、最後に三口ほどご飯にしたり。

炭水化物や食事をただカットしていた時は、全然減らないし

(若い頃は減ってたけど…30過ぎたら減らなくなったのです)

普通の食事したらすぐ体重が増えていましたが

今回は大丈夫です。それにチョコチョコ口に入れるので空腹感もあまりなく

苦しいダイエットではないので、ずぼらな私でも続けられます。


人によるのかもしれませんが、私にはこの5回食のダイエット

無理なくできて合っているようです。

あと、たんぱく質多め(豆、きなこ、お肉)もポイントのようです。

やっと日曜日！相変わらず朝ごはんはシリアルヨーグルトがけ。

間食はきなこ蜂蜜混ぜた牛乳かヨーグルト。

昼ごはんは、ハンバーガーとサラダ。

夜ご飯はお魚焼いたのとサラダ。

この時点でマイナス1kgキープです。今まで午後から翌朝までのプチ断食しても

全く減らなかった体重が、スルッと落ちて驚きです。

しかもご飯けっこうきちんと食べているのに。

白米も最初少ない？と思ったけど、計ってお茶碗入れると普通な量より

ちょっと少ない？程度。 今まで炭水化物ゼロにしていたのはなんだったのか…

この日も朝ごはんは、シリアルにヨーグルトがけ。

間食はきなこ蜂蜜混ぜた牛乳。

昼ごはんは、オムレツとサラダ。

夜ごはんは、ステーキとサラダ。

サラダは、葉っぱ系とトマトとチーズ。

私はこれにおじゃこ入れました(^^)

ステーキには白米の代わりに焼いたジャガイモ添えてご飯代わりに。