心も身体も思うように動かない時。そしてその理由すら分からないほどに自分で自分を複雑化してしまった時。
・寝る
・ビタミンを摂る
・お湯に浸かる
・太陽の日差しを感じながら歩く
・目を閉じて深呼吸する
・もし自分の子どもがそうなっていたらかけてあげたい言葉を、自分にかけてあげる
・言語化したり分析したりするのが気持ち良いときはする。したくない時はぼんやりさせておくことを許す
・私は大丈夫、私は私を愛している、私は愛される資格もある、私は許されている、私はこういった状況を何度も乗り越えてきたし、今回も乗り越えられることを知っている、そんな私は幸せだ、と言ってみる
・自分が好きな選択肢を選べるし、誰に強制されているわけでもないという自由と責任を思い出す
たぶん、とてもとても、疲れている。逆に言えば、それだけなのかもしれない。ただただ、疲れているだけなのだ。とても。
だから、悩んだり原因探しをしたり自己批判するより、疲れをとることにフォーカスすべきなのかもしれない。
前に、普遍化（この先もずっとだめだ）、全体化（ぜんぶだめだ）、内在化（全部私が悪い）のループが人を追い込むと聞いて、ハッとした。それを肝に銘じている。
