私の準備

減量・片付け・掃除。私、三十代後半。夫、四十代半ば。娘、小学校低学年。2014年現在。

準備の目的と方法・2014年1月24日編集

2015年01月24日 | 日記
※一番上に表示させています。

色々と準備をしています。

◆物を減らす
 私だけでなく夫と娘でも管理しやすいように、家の物を減らして片付けます。
 手離す物を公開しています。
 ・2013年9月~11月上旬:一周目。躊躇せず手離せるもの。
 ・2013年11月上旬~:二周目。手離すのに少し躊躇するもの。
 ※参考記事→12月7日の日記

◆体重を減らす
 減らした物だけでなく、体重も公開しています。
 証拠として、約5kg減るごとに写真をアップする予定です。処分した物は撮影すれば証明されますが、体重を証明するのは難しいので。
 体重を減らす目的に興味がある方は、過去の記事(主にカテゴリーの「日記」)をご覧下さい。
 ・私がいなくなる方法
 ・2ちゃんねる
 ・資料(ブログ)
 ・計画

◇減量方法
 上記リンク記事にも書いていますが、家族や医療機関に迷惑をかけないことが大前提です。健康に留意するため、1ヶ月に減らすのは体重の5%以内。
 ・2013年8月の61kgから、毎月約3kgずつ減らしました。
 ・50kgを切ったので、2014年は毎月2.5kgずつ減らします。50kg(証拠写真)→1月末47.5kg→2月末45kg(証拠写真)→3月末43.5kg→4月末40kg(証拠写真)
 ・40kgになったら、毎月2kgずつ減らします。5月末38kg→6月末36kg(証拠写真)→7月末34kg→同様に続く
 5%減るまでは、基本的に水分のみ。家族との食事でも最低限に控える。5%を過ぎたら、維持できるように家族との食事量を増やす。
 なるべく筋肉を減らさないよう、できるだけ歩く。一日に3~6km。

◆ブログについて
 2013年11月27日にコメント欄を閉じました。
 頂いたコメントは非表示にしました。削除はしていません。時々読み返します。ありがとうございました。
 2013年11月29日に、ランキングのリンクを外しました。クリスマス前後にはランキングから退会しました。

体重:43.2kg

2014年04月01日 | 記録
1日

体重:43.2kg ※身長170cm・8月は61kg・3月末までに 42.5kg

 目標値まで減らすことができず、悔しいです。
 これでも、ここ一週間では一番低い数値です。水分が抜けているだけの可能性もあるので、実際は43kg半ば~後半かもしれません。
 3月半ばで42.8kgになったため、調整しようとして失敗しました。ひどい時は44.2kgになった時もありました。
 次の目標は4月末で40kgです。このままだと不安ですが、自分のペースで続けます。

 歩く距離は増えました。天気にもよりますが、6~8kmくらいは毎日歩くようにしています。

 片付けは終了したので、管理が楽です。今までが多すぎただけですが。
 夫が急に「絶対に離婚はしないから」「健やかなる時も病める時もって約束した」と言ったことがありました。それぞれの発言は別の日ですが、どちらも突然なんの脈絡もなく言われました。
 思い当たることと言えば、私の物をほぼ全て処分したことぐらいです。もしそれが原因なら、もう少しスローペースでやれば良かったと反省しています。

 このブログを始めた時と、気持ちは変わっていません。
 3月の目標に届かなかった自分に苛立ちますが、初志貫徹するために気持ちを引き締めます。

 聞いて下さってありがとうございました。

体重:45.2kg(証拠写真)

2014年03月06日 | 記録
6日

体重:45.2kg
※身長170cm・8月は61kg・3月末までに42.5kg

徒歩:3km

片付け:
 私の物やデータは手離しました。残っているのは、日常で使用している衣類やメイク道具など。
 夫と娘の物は、本人達から希望があれば片付けを手伝うということになりました。
 共通の物についても、明らかに不要な物は手離しているので、これ以上は減らさなくて良いそうです。

証拠写真:
この一週間は、44.8~46kgです。
↓3月6日撮影


UNIQLOのスキニー、サイズ22を着用しています。


50kgの証拠写真と同じ服も着たのですが、ブカブカで違いが分かり辛いのでスキニーに着替えました。
↓3月6日撮影


↓50kg時の証拠写真(12月撮影)


今までのボトムスは全て処分しました。撮影が終わったので、この赤いジーンズも手離します。現在はスキニー2本のみです。

体重:47.2kg

2014年01月31日 | 記録
31日

体重:47.2kg
※身長170cm・8月は61kg・1月末までに47.5kg

徒歩:3km+3km

片付け:
 私の服を処分。サブリナ×2、トップス半袖×2、ブラウス×2、ベスト×1、パンツ×1、ジャケット×2、スカート×3。
 これで礼服~フォーマル~会社用の処分は終了。カジュアルと部屋着も減らす予定。

測定

2014年01月24日 | 記録



 今日は保険や健康についての研修でした。そこで業者の体組成測定がありました。
 記録として、測定結果を載せておきます。

・身長:170.3cm
・体重:48.35kg
・体脂肪率:18.7%
・脂肪量:9.05kg
・除脂肪量:39.30kg
・筋肉量:37kg
・体水分量:26kg
・体水分率:53.8%
・BMI:16.7
・推定骨量:2.3kg
・内臓脂肪レベル:1
 標準→やや過剰→過剰の内、標準の最低値
・基礎代謝量:1123kcal
 燃えにくい→標準→燃えやすいの内、燃えやすいの最高値より1つ下
・体脂肪率判定:やせ
 筋肉量判定:少なめ
・今のところ心配ありません。
 これからもバランスよい食事と適度な運動を維持しましょう。
 基礎代謝を維持できるように食事・運動を大切に。
 筋肉量を増やすトレーニングがより効果的。

 身長を測った時は靴下(厚手)を履いていたので、いつもより0.4~0.2cmくらい高くなっています。
 帰宅してから下着で測り直したら47.8kgでした。測定前トイレに行けなかったことと、服+カイロで1kg以上あったのが理由だと思います。
 トイレに行く時間はあったのに、必死に見られるのでは…という自意識過剰な部分が勝ってしまいました。

 タニタに太鼓判を押してもらったので、これからも健康に留意しながら減量します。