acbeは、関節変形症を患らっているので、ウォーキングすらドクターストップがかかっています。そのため、運動らしい運動もできないし、生活運動強度も低いので、3kg痩せてから、なかなか痩せません。（涙） . . . 本文を読む
ご周知のことかもしれませんが、
ローザンヌ国際バレエコンクールでは、
BMIが15歳で「16」、18歳で「17」を下回ると、
コンクールへの参加が認められないそうです。
これは同バレエコンクールのHPの「Health Policy」に書いてあるそうです。
ただ、BMIが18.5を下回ると「低体重」なので、
これでも十分過ぎるほど、痩せている感はありますが。。
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体脂肪燃焼に効果的なウォーキングなどの有酸素運動ですが、
朝食の前などの空腹時が一番効果的です。
空腹時は、血液中の糖分がなく、脂肪を燃やそうと身体が働きます。
が、朝は血糖値が最も低いので何も食べずに運動を行うのは危険だったりもします。
脳のエネルギー源は糖質なので、気をつけてくださいね。
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マイナスカロリー食品とは、摂取することで（摂取カロリー）＜（消費カロリー）となると言われる食品のことです。確かに、食べたものを消化、吸収をするときにカロリーを消費しますが、科学的・学術的根拠はありません。ただ、摂取しないよりはした方がカロリー消費は多めになるかもしれません。 . . . 本文を読む
短期間に痩せたいですよね。acbeも、できるなら、そうしたいです。
でも、短期の過激な食事制限のみのダイエットは、
栄養素が入ってこないため、
体は、自分を分解して栄養素を作り出します。
たとえば、骨を溶かしてカルシウムを作り出したり。。
恐ろしいことがカラダの中でおこなわれているんです。 . . . 本文を読む
やっぱり和食は、摂取カロリーが少なくて済みますね。レコーディングダイエットをしていて、つくづく思い知らされます。acbeです。食べ過ぎてしまった翌日などには和食をメインにしてバランスを摂ってみてくださいね。ところで、ブレインハングリーをご存じでしょうか。 . . . 本文を読む
ごま、食べていますか？acbeです。ごまに含まれるゴマリグナンには、肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。ご飯にふりかければ、毎日摂取できますよ。（栄養を十分摂取するために、すりごまにしてくださいね。） . . . 本文を読む
