朝食
赤飯お握り1/2個
昆布お握り1/2個
BIOヨーグルト１個
昼食
夕食
間食
食べ過ぎて覚えてません（笑）
踏み台昇降
１５cm× 分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重54.0kg、体脂肪率26.0%。
赤飯お握り1/2個
昆布お握り1/2個
BIOヨーグルト１個
昼食
夕食
間食
食べ過ぎて覚えてません（笑）
踏み台昇降
１５cm× 分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重54.0kg、体脂肪率26.0%。
朝食
アップルパイ１個
昼食
夕食
間食
踏み台昇降
感想
朝の計測：体重53.5kg、体脂肪率26.1%。
火曜は体調が悪く会社を休んでしまいました。
たくさん食べて養生していたらこれこの通り。
アップルパイ１個
昼食
夕食
間食
踏み台昇降
感想
朝の計測：体重53.5kg、体脂肪率26.1%。
火曜は体調が悪く会社を休んでしまいました。
たくさん食べて養生していたらこれこの通り。
朝食
無印良品バナナバウム1/2本
ブルガリアヨーグルト＋夏蜜柑マーマレード
昼食
コロッケパン
卵サンド１枚・ハムサンド1/2枚
夕食
鮭弁当
間食
食べ過ぎて覚えてません（笑）
踏み台昇降
１５cm×３５分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重53.0kg、体脂肪率25.2%。
ものすごく食べました。１週間こんなことばかり書いているような。
間食は正確には覚えていませんが、ポテトチップス1/2袋とか
マクビティの抹茶＆黒豆ビスケット小袋とか
食べた覚えがありますよ。
無印良品バナナバウム1/2本
ブルガリアヨーグルト＋夏蜜柑マーマレード
昼食
コロッケパン
卵サンド１枚・ハムサンド1/2枚
夕食
鮭弁当
間食
食べ過ぎて覚えてません（笑）
踏み台昇降
１５cm×３５分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重53.0kg、体脂肪率25.2%。
ものすごく食べました。１週間こんなことばかり書いているような。
間食は正確には覚えていませんが、ポテトチップス1/2袋とか
マクビティの抹茶＆黒豆ビスケット小袋とか
食べた覚えがありますよ。
朝食
鮭わかめお握り1/2個
焼きたらこお握り1/2個
ブルガリアヨーグルト＋夏蜜柑マーマレード
昼食
外食：アンティパストサラダ
大葉としめじのパスタ
ミックスピザ３切れ
レモンのシャーベット
夕食
松花堂弁当
わかめの味噌汁
餃子２個
間食
夕食後に草餅1/2個・あわ饅頭1/2個
踏み台昇降
１５cm×４５分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重52.0kg、体脂肪率25.2%。
第１回作成マッサージオイルが終了したので２回目を作成。
ホホバオイル50mlに、
グレープフルーツ７＋ジュニパー７＋ローズマリー６
を加えて混ぜ混ぜ。理科の実験みたいで楽しいYO！
鮭わかめお握り1/2個
焼きたらこお握り1/2個
ブルガリアヨーグルト＋夏蜜柑マーマレード
昼食
外食：アンティパストサラダ
大葉としめじのパスタ
ミックスピザ３切れ
レモンのシャーベット
夕食
松花堂弁当
わかめの味噌汁
餃子２個
間食
夕食後に草餅1/2個・あわ饅頭1/2個
踏み台昇降
１５cm×４５分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重52.0kg、体脂肪率25.2%。
第１回作成マッサージオイルが終了したので２回目を作成。
ホホバオイル50mlに、
グレープフルーツ７＋ジュニパー７＋ローズマリー６
を加えて混ぜ混ぜ。理科の実験みたいで楽しいYO！
朝食
ハムレタスサンドイッチ
ツナサンドイッチ
アロエヨーグルト１個
昼食
ハム卵サンド
野菜ジュース250ml
夕食
鶏唐揚げマヨ弁当
オクラとわかめのサラダ
枝豆少し
間食
仕事中にチョコレート１４個（笑）
エアロチョコレート２個
夕食後にグラコロポテチ1/2袋
踏み台昇降
１５cm×４５分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重52.0kg、体脂肪率25.3%。
書き出しててイヤになってきたYO！
これからは「好きなものを好きなだけ食べる日記」として
生まれ変わるしかないかしら。しょんぼり。
何をどれだけ食べても淡々と踏むだけです…
これだけ食べててもお尻の肉は間違いなく落ちてるよ…
ハムレタスサンドイッチ
ツナサンドイッチ
アロエヨーグルト１個
昼食
ハム卵サンド
野菜ジュース250ml
夕食
鶏唐揚げマヨ弁当
オクラとわかめのサラダ
枝豆少し
間食
仕事中にチョコレート１４個（笑）
エアロチョコレート２個
夕食後にグラコロポテチ1/2袋
踏み台昇降
１５cm×４５分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重52.0kg、体脂肪率25.3%。
書き出しててイヤになってきたYO！
これからは「好きなものを好きなだけ食べる日記」として
生まれ変わるしかないかしら。しょんぼり。
何をどれだけ食べても淡々と踏むだけです…
これだけ食べててもお尻の肉は間違いなく落ちてるよ…
朝食
無印良品バナナバウム1/2本
りんごヨーグルト１個
ヤクルト１本
昼食
ツナ卵ポテトサンド
野菜ジュース250ml
夕食
夜11:30に厚切りバウム１個
間食
あー、正直に書き出しますと、
仕事中にキットカット２個
残業中にチョコレート６個
柿の種１袋（大）
柿の種１袋（小）
間食トータル650kcalくらい
踏み台昇降
１５cm×４５分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重53.0kg、体脂肪率25.4%。
毎日間食祭りです。いいのかしら。（良くない）
無印良品バナナバウム1/2本
りんごヨーグルト１個
ヤクルト１本
昼食
ツナ卵ポテトサンド
野菜ジュース250ml
夕食
夜11:30に厚切りバウム１個
間食
あー、正直に書き出しますと、
仕事中にキットカット２個
残業中にチョコレート６個
柿の種１袋（大）
柿の種１袋（小）
間食トータル650kcalくらい
踏み台昇降
１５cm×４５分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重53.0kg、体脂肪率25.4%。
毎日間食祭りです。いいのかしら。（良くない）
朝食
無印良品バナナバウム1/2本
ゆで卵1/2個
ブルガリアヨーグルト＋夏蜜柑マーマレード
ヤクルト１本
昼食
ツナ卵ポテトサンド
野菜ジュース250ml
夕食
焼鳥屋で飲み会
キムチだのキャベツだの焼き鳥だの焼きお握りだの
間食
仕事中にじゃがバタチップス（たぶん80kcalくらい）
のど飴２個
踏み台昇降
１５cm×４５分程度 帰宅後に１セット
感想
朝の計測：体重52.5kg、体脂肪率25.6%。
無印良品バナナバウム1/2本
ゆで卵1/2個
ブルガリアヨーグルト＋夏蜜柑マーマレード
ヤクルト１本
昼食
ツナ卵ポテトサンド
野菜ジュース250ml
夕食
焼鳥屋で飲み会
キムチだのキャベツだの焼き鳥だの焼きお握りだの
間食
仕事中にじゃがバタチップス（たぶん80kcalくらい）
のど飴２個
踏み台昇降
１５cm×４５分程度 帰宅後に１セット
感想
朝の計測：体重52.5kg、体脂肪率25.6%。
朝食
コーヒーシュークリーム（約250kcal）
ブルガリアヨーグルト＋夏蜜柑マーマレード
ヤクルト１本
昼食
ツナ卵ポテトサンド
野菜ジュース250ml
夕食
十穀ご飯軽く１杯
ねぎとなめこの味噌汁
肉じゃがコロッケ１個
きんぴらごぼう
豆腐とオクラの和え物
間食
仕事中にのど飴３個
チョコレート10個程度（笑）
クラッシュルマンド１個
アーモンドチョコ１粒（トータル400kcal程度）
踏み台昇降
１５cm×３５分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重53.0kg、体脂肪率25.7%。
仕事が思うように進まなくてもりもり食べました。
食べたから進むわけではないのだが。
コーヒーシュークリーム（約250kcal）
ブルガリアヨーグルト＋夏蜜柑マーマレード
ヤクルト１本
昼食
ツナ卵ポテトサンド
野菜ジュース250ml
夕食
十穀ご飯軽く１杯
ねぎとなめこの味噌汁
肉じゃがコロッケ１個
きんぴらごぼう
豆腐とオクラの和え物
間食
仕事中にのど飴３個
チョコレート10個程度（笑）
クラッシュルマンド１個
アーモンドチョコ１粒（トータル400kcal程度）
踏み台昇降
１５cm×３５分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重53.0kg、体脂肪率25.7%。
仕事が思うように進まなくてもりもり食べました。
食べたから進むわけではないのだが。
朝食
牛乳と卵のシュークリーム１個
昼食
ツナ卵ポテトサンド
野菜ジュース250ml
夕食
十穀ご飯軽く１杯
ねぎとなめこの味噌汁
ビーフシチュー
蕪と豚肉の煮物
間食
仕事中にポン・デ・リング１個
クラッシュルマンド１個
チョコレート２個
踏み台昇降
１５cm×３５分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重53.0kg、体脂肪率25.2%。
これがダイエット中の人間の記録でしょうか。
まいったまいった。（棒読み）
牛乳と卵のシュークリーム１個
昼食
ツナ卵ポテトサンド
野菜ジュース250ml
夕食
十穀ご飯軽く１杯
ねぎとなめこの味噌汁
ビーフシチュー
蕪と豚肉の煮物
間食
仕事中にポン・デ・リング１個
クラッシュルマンド１個
チョコレート２個
踏み台昇降
１５cm×３５分程度 夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重53.0kg、体脂肪率25.2%。
これがダイエット中の人間の記録でしょうか。
まいったまいった。（棒読み）
朝食
赤飯お握り1/2個
鮭お握り1/2個
麻婆豆腐
しいたけの煮物
ブルガリアヨーグルト＋夏蜜柑マーマレード
昼食
小倉デニッシュ（大）
大根と海藻のサラダ
夕食
十穀ご飯軽く１杯
ねぎとなめこの味噌汁
ビーフシチュー中皿２杯
かき菜と湯葉の和え物
納豆１パック
間食
昼食後に海老黒胡椒せんべい
柿の種１袋（トータル約400kcal）
踏み台昇降
１５cm×４０分程度 夕食前に１セット
感想
朝の計測：体重52.0kg、体脂肪率25.1%。
有休取りました。食べてしまったなあ。
赤飯お握り1/2個
鮭お握り1/2個
麻婆豆腐
しいたけの煮物
ブルガリアヨーグルト＋夏蜜柑マーマレード
昼食
小倉デニッシュ（大）
大根と海藻のサラダ
夕食
十穀ご飯軽く１杯
ねぎとなめこの味噌汁
ビーフシチュー中皿２杯
かき菜と湯葉の和え物
納豆１パック
間食
昼食後に海老黒胡椒せんべい
柿の種１袋（トータル約400kcal）
踏み台昇降
１５cm×４０分程度 夕食前に１セット
感想
朝の計測：体重52.0kg、体脂肪率25.1%。
有休取りました。食べてしまったなあ。