童貞男の”男磨き”道場

週末水泳をサボリ暴飲暴食したら
一気に体重が増えました。
減らすのは努力が必要だけど、増えるのは
あっという間なんですね。
最近は体脂肪もはかれる体重計がでており
体脂肪率を測ってみました。
以前は20％未満だったのになんと31.0%！
数値で示されると、反論もできません。

水泳　45分
水泳前　78.8kg
水泳後　78.2kg
体脂肪率　31.0%

アルマーニを着る前に、ローレックスを身につける
前にやるべきことがあるかもしれない。

女性にモテル第一歩目は、“清潔”であるか
そうでないか。だと聞いたことがあります。
そこで普段、軽く考えがちな(?)清潔について
リストアップしてプリントアウトし、毎日チェックする
ことにしました。

「女性のみなさま清潔な男は好きですか？」

＊＊＊＊＊＊＊チェックリスト(清潔編)＊＊＊＊＊＊＊
体(清潔編)
　爪はきれいに手入れされているか
　　　　(爪先に黒い汚れがついていないか)
　髪は清潔感があるか
　　　　洗髪をきちんとしているか
　　　　髪の長さは適切か
　　　　寝ぐせはないか
　体臭はないか
　　　　風呂にしっかり入って体を手入れしているか
　　　　体の隅々まで洗えているか
　顔はしゃっきりしているか
　　　　洗顔はきちんとしているか
　　　　髭はしっかり剃れているか
　歯はきれいに磨けているか
　　　歯周病の予防　
　　　白い歯であるか
　口臭はないか

服装(清潔編)
　臭いはしないか
　目立つ汚れはないか
　シャツにシワはないか
　靴は手入れされているか
　　　(皮革靴ならワックスが塗られているか)
　　　(スニーカーなら汚れがないか)
　下着は清潔か？
　　　(いつでも女性の前で脱いで恥ずかしくないように！)

持ち物(清潔編)
　ハンカチとポケットティッシュは持っているか
　口臭予防用のスプレーなど


ほかにこれもチェックリストに入れたらどうかという
アイデアがありましたらコメントください。

★鍛錬メモ★
水泳　45分
体重(水泳前)　78.6kg
体重(水泳後)　76.2kg

ここ数日水泳に行けなかった。
すぐに体重が増えてしまうことを実感。

今日は近所のレンタルビデオ屋さんが
サービスデーだったのでビデオを数本借りました。
その中にはエロビデオも。エロビデオなんて借りる
の何年ぶりだろう…。

もちろん下心(？)はあったのですが、
今日は別の目的で。

やっぱりエロビデオの男優さんは、童貞の
私から見れば神のような存在です。

どんな人が男優さんで、どんなオーラを発しているか
を研究したかったのです。

何本か研究した結果ですが
確かにカッコイイ人もいましたが
私とそれほど外見が変わらない人や
私の方がかっこいいのでは？
と思う男優さんもいました。

正直何が違うのかよくわかりません。
外見だけが問題じゃないのかなぁ。

もし男優さんに会うような機会があったら
(多分ないと思いますが)正直に
聞いてみたいと思います。

女の子にモテテいる(ある意味遊んでいる？)
友人などがいればよいのですが、残念ながら
私にはいません…。
類は友を呼ぶというか、遊び人の人には
遊び人の、女には縁がない人はそういう
人で世の中集まってしまうものなのでしょうか…。

今日の鍛錬
水泳1時間
77.4kg(水泳前)
76.9kg(水泳後)

水泳45分。
体重77.6kg(水泳前)
　　77.1kg(水泳後)

先日の76.1kgは夢か幻か…。

自炊のおかげか少しだけ体重が減りました。
76.1kgです。やはり食生活を改善すると
少し効果がでそうな気がします。

今日お守り代わりに財布にコンドームを
一個入れました。
いつでも機会があれば使えるように！
という意味と自分の意識をSEXをする
という目標にさらに集中させるためです。

果たしていつこのお守りが実際に役に
たつときが来るのでしょうか。

ダイエットの第一歩として食生活を変える事にしました。
独身の私は松屋や吉野家のお世話になることが多いです。
ひどいときには朝と夜の2回牛丼・豚丼ということも
けっこうあります。

まずはこの食習慣の改善から。
10年ぶりに自炊することにしました。
自炊をすればある程度自分でカロリーを調整できるからです。
はじめは、そばをゆでたり、パスタをゆでたり
という簡単なところからはじめたいと思います。

たとえば吉野家で牛丼とサブメニューを注文した場合
牛丼(並)＋味噌汁＋サラダ＋卵＝904キロカロリー
になります。
もちろん吉野家に入ったからには特盛を
注文したくなります(笑)から軽く1000キロカロリー
を超えてしまいます。

吉野家へ行かずに、そばをゆでて食べた場合
そば(大盛)(乾麺125g)で440キロカロリーです。
パスタの場合でも
パスタ(大盛)450キロカロリー＋ミートソース180キロカロリー
＝630キロカロリーですみます。

20歳代の成人男性の1日当たりの必要カロリーは
2550キロカロリー(一食当たり850キロカロリー)
ですから1食を吉野家からそばにかえるだけでも
計算上は効果がありそうです。

ただしその分空腹感はしばらく感じるかもしれません。
でも女性とあついSEXをするために我慢してみようと
思います。

水泳をした
体重76.9kg

ダイエットの本によると
ダイエットのコツは食事が主で運動はサブ
との位置付けらしい。
運動は水泳をやっているので良いとしても
食事のほうはあまり深く考えなかったので
ちょっと注意したい。
腹六分くらいを目標に制限してみようかな。
これでどれくらい体重が落ちるか見てみたい。
とりあえず1週間で効果が少しでもあればよいのだけど。

今自分を変えるために本を読んでいる。
「あなたはかならず成功する」という自己啓発者の
マーフィー理論を解説した本だ。

例えばモテている自分、ラブホテルであついＳＥＸを
している自分を鮮明に描けるようになるのが
目標を達成する第一歩らしい(目標の明確化)。

超簡単にまとめると
第1条　目標を具体化せよ
第2条　計画を立てよ
第3条　信じて疑うことなかれ
第4条　一点集中せよ
第5条　持続せよ
第6条　他人の言葉に惑わされるな
第7条　行動せよ
第8条　失敗を恐れるな
というものです。行動せよといわれても
と思いますが、どういうふうにって
ことも書かれているのでなんとなくでき
そうな気がします。

この本の特徴は顕在意識だけではなく
潜在意識についても光をあてている
点が興味深いです。

参考）
「あなたはかならず成功する」
マーフィー理論研究会編著
産能大学出版部1500円

男のダイエット術
大野誠著
生活情報センター
1400円

今日も水泳をした。
体重76.0ｋｇ
Hの回数　0
晩飯をとる前にトレーニングして
体重を測ったから食事の分実際よりも
重いかもしれない。

ツバキヨミさんというかたからコメント
を頂いた。ひとりでもこのブログを見てくれている
ことに勇気付けられる。ありがとうツバキヨミさん。

今の体重77.5kg
水泳のおかげでちょっとだけ体を
絞れた。

Hの回数　0

まずは体型を改善することからスタートする。
これには近所のプールを利用する。
運動が苦手な俺にとっては一大決心だ。
「ヤリチン君」めざして鍛錬・鍛錬・

★鍛錬メモ★
体重79.8kg
水泳45分