さあくる湯沢温泉

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 24, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/24合計　1314.69kcal　摂取アルコール量45ml（体重73kg、体脂肪率24.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 21g： 95.76kcal

　（小松菜 9g： 1.26kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（さといも 12g： 6.96kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 27g： 4.86kcal
　（かぼちゃ 21g： 19.11kcal
　（れんこん 8g： 5.28kcal
　（ごぼう 14g： 9.10kcal
　（きゅうり 18g： 2.52kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（カリフラワ 12g： 3.24kcal
　（アスパラガス 13g： 2.86kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 20g： 4.40kcal
　（パプリカ 4g： 1.20kcal
　（ベビーコーン 10g： 2.60kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 23, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/23合計　1304.78kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.1kg、体脂肪率23.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 17g： 3.40kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 28g： 10.36kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 20g： 3.60kcal
　（かぼちゃ 29g： 26.39kcal
　（れんこん 14g： 9.24kcal
　（ごぼう 11g： 7.15kcal
　（きゅうり 20g： 2.80kcal
　（ブッコロリ 16g： 5.28kcal
　（カリフラワ 10g： 2.70kcal
　（アスパラガス 7g： 1.54kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 20g： 5.60kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 4g： 1.20kcal
　（ベビーコーン 9g： 2.34kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 10g： 2.30kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 4g： 1.20kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

pic.twitter.com/FmHtUtA4Kh

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 22, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/22合計　1404.77kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.6kg、体脂肪率23.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 282g： 304.56kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 30g： 97.80kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（プチっと鍋坦々ごま：111kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 12g： 2.16kcal
　（かぼちゃ 23g： 20.93kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ブッコロリ 13g： 4.29kcal
　（カリフラワ 3g： 0.81kcal
　（アスパラガス 8g： 1.76kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 26g： 7.28kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 8g： 2.08kcal
　（えりんぎ 15g： 3.60kcal
　（ぶなしめじ 14g： 2.52kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 5g： 1.50kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 21, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/21合計　1229.13kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.4kg、体脂肪率24.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊


○昼＊


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ほたるいか（茹で 256g： 266.24kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（しょうがあられ 154g： 243.32kcal
　（しらすくるみ佃煮 17g： 77.52kcal
　（オニオンコンソメスープ：45kcal

　（小松菜 34g： 4.76kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（さといも 10g： 5.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 10g： 1.80kcal
　（かぼちゃ 18g： 16.38kcal
　（れんこん 8g： 5.28kcal
　（ごぼう 12g： 7.80kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ブッコロリ 13g： 4.29kcal
　（カリフラワ 15g： 4.05kcal
　（アスパラガス 7g： 1.54kcal
　（揚げなす 9g： 18.18kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 15g： 4.20kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 19g： 4.18kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 8g： 2.08kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 10g： 1.80kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

#シャニマス6th_横浜_day1 pic.twitter.com/YmGtpnvNlC

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 20, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/20合計　998.61kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.6kg、体脂肪率23.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ほたて 283g： 251.87kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（さといも 18g： 10.44kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 76g： 13.68kcal
　（かぼちゃ 30g： 27.30kcal
　（れんこん 11g： 7.26kcal
　（きゅうり 19g： 2.66kcal
　（ブッコロリ 7g： 2.31kcal
　（カリフラワ 3g： 0.81kcal
　（アスパラガス 4g： 0.88kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 12g： 3.36kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 6g： 1.80kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 23g： 5.98kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 2g： 0.46kcal
　（枝豆 2g： 2.68kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 1g： 0.97kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 19, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/19合計　1259.62kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.2kg、体脂肪率24.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal

　（小松菜 27g： 3.78kcal
　（ほうれんそう 7g： 1.40kcal
　（さといも 18g： 10.44kcal
　（大葉 5g： 1.85kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 50g： 9.00kcal
　（かぼちゃ 20g： 18.20kcal
　（れんこん 14g： 9.24kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 17g： 2.38kcal
　（ブッコロリ 5g： 1.65kcal
　（カリフラワ 5g： 1.35kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 30g： 7.80kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 21g： 3.78kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 4g： 1.20kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

pic.twitter.com/NOIJoLvpEa

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 18, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/18合計　1374.91kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.4kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 23g： 104.88kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 7g： 1.40kcal
　（さといも 23g： 13.34kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 57g： 10.26kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 11g： 7.15kcal
　（きゅうり 7g： 0.98kcal
　（ブッコロリ 19g： 6.27kcal
　（カリフラワ 16g： 4.32kcal
　（アスパラガス 8g： 1.76kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 19g： 3.42kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 1g： 0.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

pic.twitter.com/KvemfzDIjH

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 17, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/17合計　1321.58kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.4kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（クノールカップスープポタージュ：73kcal
　（おかず山くらげ120g：91kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（ゆず生つくね 109g： 190.75kcal
　（しらすくるみ佃煮 20g： 91.20kcal

　（小松菜 14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう 15g： 3.00kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 48g： 8.64kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 12g： 7.80kcal
　（きゅうり 21g： 2.94kcal
　（ブッコロリ 8g： 2.64kcal
　（カリフラワ 13g： 3.51kcal
　（アスパラガス 8g： 1.76kcal
　（揚げなす 19g： 38.38kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 4g： 1.20kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 1g： 0.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

pic.twitter.com/dSllBzZu3S

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 16, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/16合計　1266.98kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.4kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（温泉卵たれつき：69kcal
　（サラダチキンスモーク110g：123kcal
　（鯖水煮缶 150g： 186.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（しらすくるみ佃煮 23g： 104.88kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（さといも 13g： 7.54kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 12g： 4.44kcal
　（じゃがいも 7g： 5.32kcal
　（大根 26g： 4.68kcal
　（かぼちゃ 18g： 16.38kcal
　（れんこん 6g： 3.96kcal
　（ごぼう 8g： 5.20kcal
　（きゅうり 17g： 2.38kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（カリフラワ 16g： 4.32kcal
　（アスパラガス 7g： 1.54kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 3g： 0.84kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

pic.twitter.com/UxebBC6f4X

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 15, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/15合計　1155.74kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.2kg、体脂肪率24.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（とびっこ 30g： 25.20kcal
　（ゆず生つくね 107g： 187.25kcal
　（しらすくるみ佃煮 19g： 86.64kcal

　（小松菜 21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう 17g： 3.40kcal
　（さといも 15g： 8.70kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 26g： 4.68kcal
　（かぼちゃ 9g： 8.19kcal
　（れんこん 7g： 4.62kcal
　（ごぼう 8g： 5.20kcal
　（きゅうり 20g： 2.80kcal
　（ブッコロリ 13g： 4.29kcal
　（カリフラワ 8g： 2.16kcal
　（アスパラガス 8g： 1.76kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 3g： 0.84kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 13g： 3.90kcal
　（ピーマン 20g： 4.40kcal
　（パプリカ 4g： 1.20kcal
　（ベビーコーン 9g： 2.34kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 10g： 2.30kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 1g： 0.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

pic.twitter.com/YTzA5wtayb

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 14, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/14合計　1294.34kcal　摂取アルコール量45ml（体重72kg、体脂肪率23.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（温泉卵たれつき：69kcal
　（まぐろたたき 195g： 454.35kcal
　（わさび 10g： 26.50kcal
　（とびっこ 30g： 25.20kcal
　（しらすくるみ佃煮 22g： 100.32kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 16g： 3.20kcal
　（さといも 12g： 6.96kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 27g： 9.99kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 104g： 18.72kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（れんこん 13g： 8.58kcal
　（ごぼう 10g： 6.50kcal
　（きゅうり 28g： 3.92kcal
　（ブッコロリ 20g： 6.60kcal
　（カリフラワ 3g： 0.81kcal
　（アスパラガス 5g： 1.10kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 2g： 2.68kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/13合計　927.76kcal＋お花見いろいろ　摂取アルコール量45ml（体重72.9kg、体脂肪率24.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊お花見いろいろ

天気良くてあったかいですね。
お酒は例年より控えめです。
この魚Chee燻製カツオを企画ったシェフを呼べ。 pic.twitter.com/kyuAjhSrWC

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 13, 2024

○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

pic.twitter.com/4E2A1yr5t6

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 13, 2024

　（温泉卵たれつき：69kcal
　（ほたるいか（茹で 194g： 201.76kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（ほたて貝殻付き 128g： 46.08kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 21g： 4.20kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ 9g： 8.19kcal
　（れんこん 11g： 7.26kcal
　（ごぼう 9g： 5.85kcal
　（きゅうり 10g： 1.40kcal
　（カリフラワ 5g： 1.35kcal
　（アスパラガス 6g： 1.32kcal
　（揚げなす 15g： 30.30kcal
　（カーネルコーン 2g： 1.48kcal
　（ながねぎ 2g： 0.56kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 7g： 2.10kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 12g： 2.88kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 5g： 1.50kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

pic.twitter.com/PBnFNSrtoX

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 12, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/12合計　1254.81kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.9kg、体脂肪率23.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐 44g： 231.44kcal
　（生姜 14g： 4.20kcal
　（ほんだし 小さじ2： 13.80kcal
　（砂糖 小さじ1： 12.00kcal
　（醤油 小さじ2： 8.60kcal
　（酒 小さじ3： 15.00kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜 14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう 18g： 3.60kcal
　（さといも 12g： 6.96kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 50g： 9.00kcal
　（かぼちゃ 17g： 15.47kcal
　（れんこん 11g： 7.26kcal
　（ごぼう 11g： 7.15kcal
　（きゅうり 11g： 1.54kcal
　（カリフラワ 6g： 1.62kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（揚げなす 29g： 58.58kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 16g： 4.80kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 28g： 5.04kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 18g： 17.46kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

pic.twitter.com/fFEKbXD0oL

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 11, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/11合計　1434.24kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.6kg、体脂肪率23.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（つるしバラ焼豚 181g： 474.22kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（海老のビスク：75kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ 18g： 16.38kcal
　（れんこん 9g： 5.94kcal
　（ごぼう 12g： 7.80kcal
　（きゅうり 12g： 1.68kcal
　（ブッコロリ 1g： 0.33kcal
　（カリフラワ 6g： 1.62kcal
　（アスパラガス 5g： 1.10kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 14g： 3.64kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

pic.twitter.com/2HOo6KVu4D

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) April 10, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/10合計　1285.6kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.6kg、体脂肪率23.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 19g： 11.02kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（大根 36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ 9g： 8.19kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 14g： 9.10kcal
　（きゅうり 36g： 5.04kcal
　（ブッコロリ 14g： 4.62kcal
　（カリフラワ 13g： 3.51kcal
　（アスパラガス 7g： 1.54kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 2g： 0.56kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 16g： 4.80kcal
　（ピーマン 44g： 9.68kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（ベビーコーン 19g： 4.94kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 21g： 3.78kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal