さあくる湯沢温泉

備忘録みたいなものです。内容は食べ物の事とゲームの事とその他のことが三割ずつ。残りの一割はアレです。

3/27たべたもの

2024-03-27 20:24:51 | 食べ物

=========
◎3/27合計 1336.2kcal 摂取アルコール量45ml(体重72.3kg、体脂肪率23.7%)
=========

○朝*
 (えだまめこんぶおにぎり:69kcal
 (ほんだし生姜スープ:10kcal


○昼*
 (はるさめ20g:69.4kcal
 (野菜スープ:24kcal


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (生ハム80g:135kcal
 (十勝カマンベール90g:271kcal
 (黒酢入りにんにく50g:38kcal
 (海老のビスク:75kcal

 (小松菜 14g: 1.96kcal
 (ほうれんそう 16g: 3.20kcal
 (さといも 14g: 8.12kcal
 (大葉 4g: 1.48kcal
 (アボカド 10g: 18.70kcal
 (にんじん 21g: 7.77kcal
 (じゃがいも 8g: 6.08kcal
 (大根 50g: 9.00kcal
 (かぼちゃ 23g: 20.93kcal
 (れんこん 9g: 5.94kcal
 (ごぼう 20g: 13.00kcal
 (きゅうり 16g: 2.24kcal
 (ブッコロリ 14g: 4.62kcal
 (カリフラワ 14g: 3.78kcal
 (アスパラガス 9g: 1.98kcal
 (揚げなす 14g: 28.28kcal
 (カーネルコーン 4g: 2.96kcal
 (ながねぎ 3g: 0.84kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 8g: 2.40kcal
 (ピーマン 28g: 6.16kcal
 (パプリカ 6g: 1.80kcal
 (ベビーコーン 8g: 2.08kcal
 (えりんぎ 5g: 1.20kcal
 (ぶなしめじ 19g: 3.42kcal
 (いんげん 4g: 0.92kcal
 (枝豆 5g: 6.70kcal
 (グリーンピース 4g: 3.72kcal
 (ひよこ豆 4g: 6.80kcal
 (タピオカ 5g: 5.60kcal
 (バナメイ海老 17g: 16.49kcal
 (あさり 8g: 2.40kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 1g: 0.30kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/26たべたもの

2024-03-26 20:14:56 | 食べ物

=========
◎3/26合計 1958.72kcal 摂取アルコール量45ml(体重71.7kg、体脂肪率23.2%)
=========

○朝*
 (えだまめこんぶおにぎり:69kcal
 (ほんだし生姜スープ:10kcal


○昼*
 (はるさめ20g:69.4kcal
 (野菜スープ:24kcal


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (ハンバーグヘルパー46g:163.76kcal
 (牛豚合いびき肉 345g: 876.30kcal
 (わさび 5g: 13.25kcal
 (ポン酢/丸越醸造 30g: 17.10kcal
 (金のごまだれ 30g: 97.80kcal
 (醤油 小さじ1: 4.30kcal

 (小松菜 17g: 2.38kcal
 (ほうれんそう 16g: 3.20kcal
 (さといも 14g: 8.12kcal
 (大葉 1g: 0.37kcal
 (アボカド 8g: 14.96kcal
 (にんじん 18g: 6.66kcal
 (じゃがいも 21g: 15.96kcal
 (大根 52g: 9.36kcal
 (かぼちゃ 16g: 14.56kcal
 (れんこん 12g: 7.92kcal
 (ごぼう 15g: 9.75kcal
 (きゅうり 16g: 2.24kcal
 (ブッコロリ 26g: 8.58kcal
 (カリフラワ 8g: 2.16kcal
 (アスパラガス 9g: 1.98kcal
 (揚げなす 9g: 18.18kcal
 (カーネルコーン 4g: 2.96kcal
 (ながねぎ 4g: 1.12kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 8g: 2.40kcal
 (ピーマン 16g: 3.52kcal
 (パプリカ 6g: 1.80kcal
 (ベビーコーン 7g: 1.82kcal
 (えりんぎ 5g: 1.20kcal
 (ぶなしめじ 13g: 2.34kcal
 (いんげん 5g: 1.15kcal
 (枝豆 2g: 2.68kcal
 (グリーンピース 2g: 1.86kcal
 (ひよこ豆 2g: 3.40kcal
 (タピオカ 2g: 2.24kcal
 (バナメイ海老 13g: 12.61kcal
 (あさり 6g: 1.80kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 2g: 0.60kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/25たべたもの

2024-03-25 22:04:50 | 食べ物

=========
◎3/25合計 1080.74kcal 摂取アルコール量45ml(体重72.1kg、体脂肪率23.5%)
=========

○朝*
 (えだまめこんぶおにぎり:69kcal
 (ほんだし生姜スープ:10kcal


○昼*
 (はるさめ20g:69.4kcal
 (野菜スープ:24kcal


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (高浜のおでんはこれ:149kcal
 (サラダチキンスモーク110g:123kcal

 (小松菜 17g: 2.38kcal
 (ほうれんそう 15g: 3.00kcal
 (さといも 15g: 8.70kcal
 (大葉 1g: 0.37kcal
 (アボカド 6g: 11.22kcal
 (にんじん 18g: 6.66kcal
 (じゃがいも 25g: 19.00kcal
 (大根 52g: 9.36kcal
 (かぼちゃ 11g: 10.01kcal
 (れんこん 18g: 11.88kcal
 (ごぼう 18g: 11.70kcal
 (きゅうり 16g: 2.24kcal
 (ブッコロリ 23g: 7.59kcal
 (カリフラワ 18g: 4.86kcal
 (アスパラガス 7g: 1.54kcal
 (揚げなす 15g: 30.30kcal
 (カーネルコーン 6g: 4.44kcal
 (ながねぎ 9g: 2.52kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 11g: 3.30kcal
 (ピーマン 19g: 4.18kcal
 (パプリカ 6g: 1.80kcal
 (ベビーコーン 6g: 1.56kcal
 (えりんぎ 8g: 1.92kcal
 (ぶなしめじ 11g: 1.98kcal
 (いんげん 4g: 0.92kcal
 (枝豆 4g: 5.36kcal
 (グリーンピース 2g: 1.86kcal
 (ひよこ豆 3g: 5.10kcal
 (タピオカ 3g: 3.36kcal
 (バナメイ海老 10g: 9.70kcal
 (あさり 8g: 2.40kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 4g: 1.20kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/24たべたもの

2024-03-24 22:24:51 | 食べ物

=========
◎3/24合計 2246.51kcal 摂取アルコール量45ml(体重72.1kg、体脂肪率23.5%)
=========

○朝*ぬき


○昼*ぬき


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (ぶり 578g: 1485.46kcal
 (ポン酢/丸越醸造 30g: 17.10kcal
 (しじみの味噌汁パック:33kcal
 (絹ごし豆腐 150g: 84.00kcal

 (小松菜 25g: 3.50kcal
 (ほうれんそう 8g: 1.60kcal
 (さといも 13g: 7.54kcal
 (大葉 1g: 0.37kcal
 (アボカド 8g: 14.96kcal
 (にんじん 28g: 10.36kcal
 (じゃがいも 10g: 7.60kcal
 (大根 52g: 9.36kcal
 (かぼちゃ 11g: 10.01kcal
 (れんこん 20g: 13.20kcal
 (ごぼう 17g: 11.05kcal
 (きゅうり 17g: 2.38kcal
 (ブッコロリ 18g: 5.94kcal
 (カリフラワ 9g: 2.43kcal
 (アスパラガス 6g: 1.32kcal
 (揚げなす 12g: 24.24kcal
 (カーネルコーン 4g: 2.96kcal
 (ながねぎ 19g: 5.32kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 7g: 2.10kcal
 (ピーマン 18g: 3.96kcal
 (パプリカ 4g: 1.20kcal
 (ベビーコーン 5g: 1.30kcal
 (えりんぎ 14g: 3.36kcal
 (ぶなしめじ 16g: 2.88kcal
 (いんげん 6g: 1.38kcal
 (枝豆 4g: 5.36kcal
 (グリーンピース 3g: 2.79kcal
 (ひよこ豆 4g: 6.80kcal
 (しらたき 58g: 3.48kcal
 (タピオカ 2g: 2.24kcal
 (バナメイ海老 9g: 8.73kcal
 (あさり 6g: 1.80kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 5g: 1.50kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/23たべたもの

2024-03-23 23:11:16 | 食べ物

=========
◎3/23合計 1844.09kcal 摂取アルコール量45ml(体重72.4kg、体脂肪率23.7%)
=========

○朝*ぬき


○昼*ぬき


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (しじみの味噌汁パック:33kcal
 (豚肩ロース 390g: 986.70kcal
 (ポン酢/丸越醸造 30g: 17.10kcal
 (金のごまだれ 30g: 97.80kcal
 (絹ごし豆腐 150g: 84.00kcal

 (小松菜 16g: 2.24kcal
 (ほうれんそう 9g: 1.80kcal
 (さといも 13g: 7.54kcal
 (大葉 1g: 0.37kcal
 (アボカド 6g: 11.22kcal
 (にんじん 24g: 8.88kcal
 (じゃがいも 11g: 8.36kcal
 (大根 45g: 8.10kcal
 (かぼちゃ 11g: 10.01kcal
 (れんこん 18g: 11.88kcal
 (ごぼう 17g: 11.05kcal
 (きゅうり 13g: 1.82kcal
 (ブッコロリ 19g: 6.27kcal
 (カリフラワ 24g: 6.48kcal
 (アスパラガス 4g: 0.88kcal
 (揚げなす 9g: 18.18kcal
 (カーネルコーン 4g: 2.96kcal
 (ながねぎ 6g: 1.68kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 7g: 2.10kcal
 (ピーマン 16g: 3.52kcal
 (パプリカ 24g: 7.20kcal
 (ベビーコーン 22g: 5.72kcal
 (えりんぎ 4g: 0.96kcal
 (ぶなしめじ 24g: 4.32kcal
 (いんげん 6g: 1.38kcal
 (枝豆 6g: 8.04kcal
 (グリーンピース 3g: 2.79kcal
 (ひよこ豆 5g: 8.50kcal
 (しらたき 52g: 3.12kcal
 (タピオカ 3g: 3.36kcal
 (バナメイ海老 9g: 8.73kcal
 (あさり 5g: 1.50kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 2g: 0.60kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/22たべたもの

2024-03-22 21:28:31 | 食べ物

=========
◎3/22合計 1582.1kcal 摂取アルコール量45ml(体重72kg、体脂肪率23.5%)
=========

○朝*
 (えだまめこんぶおにぎり:69kcal
 (ほんだし生姜スープ:10kcal


○昼*
 (はるさめ20g:69.4kcal
 (野菜スープ:24kcal


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (おかず山くらげ120g:91kcal
 (絹ごし豆腐 150g: 84.00kcal
 (鯖水煮缶 150g: 186.00kcal
 (つるしバラ焼豚 159g: 416.58kcal

 (小松菜 17g: 2.38kcal
 (ほうれんそう 7g: 1.40kcal
 (さといも 17g: 9.86kcal
 (大葉 1g: 0.37kcal
 (アボカド 10g: 18.70kcal
 (にんじん 19g: 7.03kcal
 (じゃがいも 21g: 15.96kcal
 (大根 51g: 9.18kcal
 (かぼちゃ 13g: 11.83kcal
 (れんこん 14g: 9.24kcal
 (ごぼう 16g: 10.40kcal
 (きゅうり 16g: 2.24kcal
 (ブッコロリ 15g: 4.95kcal
 (カリフラワ 19g: 5.13kcal
 (アスパラガス 7g: 1.54kcal
 (揚げなす 11g: 22.22kcal
 (カーネルコーン 5g: 3.70kcal
 (ながねぎ 6g: 1.68kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 9g: 2.70kcal
 (ピーマン 12g: 2.64kcal
 (パプリカ 22g: 6.60kcal
 (ベビーコーン 18g: 4.68kcal
 (えりんぎ 4g: 0.96kcal
 (ぶなしめじ 19g: 3.42kcal
 (いんげん 7g: 1.61kcal
 (枝豆 7g: 9.38kcal
 (グリーンピース 2g: 1.86kcal
 (ひよこ豆 3g: 5.10kcal
 (タピオカ 2g: 2.24kcal
 (バナメイ海老 7g: 6.79kcal
 (あさり 6g: 1.80kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 2g: 0.60kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/21たべたもの

2024-03-21 21:47:06 | 食べ物

=========
◎3/21合計 1360.41kcal 摂取アルコール量45ml(体重72kg、体脂肪率23.5%)
=========

○朝*
 (えだまめこんぶおにぎり:69kcal
 (ほんだし生姜スープ:10kcal


○昼*
 (はるさめ20g:69.4kcal
 (野菜スープ:24kcal


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (生ハム80g:135kcal
 (十勝カマンベール90g:271kcal
 (高浜のおでんはこれ:149kcal

 (小松菜 20g: 2.80kcal
 (ほうれんそう 15g: 3.00kcal
 (さといも 14g: 8.12kcal
 (大葉 5g: 1.85kcal
 (アボカド 7g: 13.09kcal
 (にんじん 24g: 8.88kcal
 (じゃがいも 13g: 9.88kcal
 (大根 46g: 8.28kcal
 (かぼちゃ 10g: 9.10kcal
 (れんこん 21g: 13.86kcal
 (ごぼう 17g: 11.05kcal
 (きゅうり 22g: 3.08kcal
 (ブッコロリ 13g: 4.29kcal
 (カリフラワ 13g: 3.51kcal
 (アスパラガス 9g: 1.98kcal
 (揚げなす 9g: 18.18kcal
 (カーネルコーン 6g: 4.44kcal
 (ながねぎ 17g: 4.76kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 21g: 6.30kcal
 (ピーマン 39g: 8.58kcal
 (パプリカ 9g: 2.70kcal
 (ベビーコーン 10g: 2.60kcal
 (えりんぎ 5g: 1.20kcal
 (ぶなしめじ 20g: 3.60kcal
 (いんげん 3g: 0.69kcal
 (枝豆 6g: 8.04kcal
 (グリーンピース 3g: 2.79kcal
 (ひよこ豆 3g: 5.10kcal
 (タピオカ 3g: 3.36kcal
 (バナメイ海老 11g: 10.67kcal
 (あさり 8g: 2.40kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 3g: 0.90kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/20たべたもの

2024-03-20 18:02:44 | 食べ物

=========
◎3/20合計 1389.51kcal 摂取アルコール量45ml(体重72.8kg、体脂肪率24%)
=========

○朝*ぬき


○昼*ぬき


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (銀鮭 287g: 585.48kcal
 (絹ごし豆腐 150g: 84.00kcal
 (ポン酢/丸越醸造 30g: 17.10kcal
 (つぶ貝わさび 101g: 74.74kcal

 (小松菜 14g: 1.96kcal
 (ほうれんそう 13g: 2.60kcal
 (さといも 17g: 9.86kcal
 (大葉 1g: 0.37kcal
 (アボカド 6g: 11.22kcal
 (にんじん 20g: 7.40kcal
 (じゃがいも 10g: 7.60kcal
 (大根 32g: 5.76kcal
 (かぼちゃ 15g: 13.65kcal
 (れんこん 20g: 13.20kcal
 (ごぼう 18g: 11.70kcal
 (きゅうり 17g: 2.38kcal
 (ブッコロリ 19g: 6.27kcal
 (カリフラワ 8g: 2.16kcal
 (アスパラガス 8g: 1.76kcal
 (揚げなす 10g: 20.20kcal
 (カーネルコーン 4g: 2.96kcal
 (ながねぎ 3g: 0.84kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 13g: 3.90kcal
 (ピーマン 15g: 3.30kcal
 (パプリカ 9g: 2.70kcal
 (ベビーコーン 12g: 3.12kcal
 (えりんぎ 7g: 1.68kcal
 (ぶなしめじ 13g: 2.34kcal
 (いんげん 8g: 1.84kcal
 (枝豆 5g: 6.70kcal
 (グリーンピース 4g: 3.72kcal
 (ひよこ豆 5g: 8.50kcal
 (タピオカ 6g: 6.72kcal
 (バナメイ海老 15g: 14.55kcal
 (あさり 9g: 2.70kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 2g: 0.60kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/19たべたもの

2024-03-19 22:52:34 | 食べ物

=========
◎3/19合計 1277.8kcal 摂取アルコール量45ml(体重71.4kg、体脂肪率23%)
=========

○朝*
 (えだまめこんぶおにぎり:69kcal
 (ほんだし生姜スープ:10kcal


○昼*
 (はるさめ20g:69.4kcal
 (野菜スープ:24kcal


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (黒酢入りにんにく50g:38kcal
 (村さん国産豚もつ煮350g:360kcal
 (絹ごし豆腐 150g: 84.00kcal

 (小松菜 12g: 1.68kcal
 (ほうれんそう 14g: 2.80kcal
 (さといも 15g: 8.70kcal
 (大葉 1g: 0.37kcal
 (アボカド 5g: 9.35kcal
 (にんじん 18g: 6.66kcal
 (じゃがいも 26g: 19.76kcal
 (大根 39g: 7.02kcal
 (かぼちゃ 16g: 14.56kcal
 (れんこん 18g: 11.88kcal
 (ごぼう 14g: 9.10kcal
 (きゅうり 17g: 2.38kcal
 (ブッコロリ 12g: 3.96kcal
 (カリフラワ 9g: 2.43kcal
 (アスパラガス 7g: 1.54kcal
 (揚げなす 11g: 22.22kcal
 (カーネルコーン 6g: 4.44kcal
 (ながねぎ 5g: 1.40kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 9g: 2.70kcal
 (ピーマン 15g: 3.30kcal
 (パプリカ 10g: 3.00kcal
 (ベビーコーン 12g: 3.12kcal
 (えりんぎ 7g: 1.68kcal
 (ぶなしめじ 19g: 3.42kcal
 (いんげん 8g: 1.84kcal
 (枝豆 5g: 6.70kcal
 (グリーンピース 4g: 3.72kcal
 (ひよこ豆 3g: 5.10kcal
 (タピオカ 2g: 2.24kcal
 (バナメイ海老 10g: 9.70kcal
 (あさり 7g: 2.10kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 2g: 0.60kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/18たべたもの

2024-03-18 22:53:24 | 食べ物

=========
◎3/18合計 1463.49kcal 摂取アルコール量45ml(体重73kg、体脂肪率24.3%)
=========

○朝*
 (えだまめこんぶおにぎり:69kcal
 (ほんだし生姜スープ:10kcal


○昼*
 (はるさめ20g:69.4kcal
 (野菜スープ:24kcal


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (鶏むね肉皮なし 333g: 359.64kcal
 (わさび 5g: 13.25kcal
 (ポン酢/丸越醸造 20g: 11.40kcal
 (金のごまだれ 30g: 97.80kcal
 (絹ごし豆腐 150g: 84.00kcal
 (プチっと鍋坦々ごま:111kcal

 (小松菜 15g: 2.10kcal
 (ほうれんそう 15g: 3.00kcal
 (さといも 13g: 7.54kcal
 (大葉 1g: 0.37kcal
 (アボカド 4g: 7.48kcal
 (にんじん 18g: 6.66kcal
 (じゃがいも 12g: 9.12kcal
 (大根 32g: 5.76kcal
 (かぼちゃ 8g: 7.28kcal
 (れんこん 37g: 24.42kcal
 (ごぼう 21g: 13.65kcal
 (きゅうり 16g: 2.24kcal
 (ブッコロリ 11g: 3.63kcal
 (カリフラワ 10g: 2.70kcal
 (アスパラガス 10g: 2.20kcal
 (揚げなす 9g: 18.18kcal
 (カーネルコーン 5g: 3.70kcal
 (ながねぎ 5g: 1.40kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 8g: 2.40kcal
 (ピーマン 16g: 3.52kcal
 (パプリカ 5g: 1.50kcal
 (ベビーコーン 11g: 2.86kcal
 (えりんぎ 4g: 0.96kcal
 (ぶなしめじ 12g: 2.16kcal
 (いんげん 7g: 1.61kcal
 (枝豆 5g: 6.70kcal
 (グリーンピース 3g: 2.79kcal
 (ひよこ豆 4g: 6.80kcal
 (しらたき 50g: 3.00kcal
 (タピオカ 2g: 2.24kcal
 (バナメイ海老 10g: 9.70kcal
 (あさり 6g: 1.80kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 2g: 0.60kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/17たべたもの

2024-03-17 20:19:44 | 食べ物

=========
◎3/17合計 1039.73kcal 摂取アルコール量45ml(体重73.4kg、体脂肪率24.4%)
=========

○朝*ぬき


○昼*ぬき


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (つぶ貝殻付き 356g: 121.04kcal
 (ゆず生つくね 112g: 196.00kcal
 (絹ごし豆腐 150g: 84.00kcal
 (ポン酢/丸越醸造 20g: 11.40kcal

 (小松菜 16g: 2.24kcal
 (ほうれんそう 18g: 3.60kcal
 (さといも 11g: 6.38kcal
 (大葉 1g: 0.37kcal
 (アボカド 6g: 11.22kcal
 (にんじん 33g: 12.21kcal
 (じゃがいも 15g: 11.40kcal
 (大根 37g: 6.66kcal
 (かぼちゃ 17g: 15.47kcal
 (れんこん 15g: 9.90kcal
 (ごぼう 16g: 10.40kcal
 (ブッコロリ 18g: 5.94kcal
 (カリフラワ 15g: 4.05kcal
 (アスパラガス 12g: 2.64kcal
 (揚げなす 15g: 30.30kcal
 (カーネルコーン 4g: 2.96kcal
 (ながねぎ 4g: 1.12kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 9g: 2.70kcal
 (ピーマン 17g: 3.74kcal
 (パプリカ 9g: 2.70kcal
 (ベビーコーン 7g: 1.82kcal
 (えりんぎ 6g: 1.44kcal
 (ぶなしめじ 10g: 1.80kcal
 (いんげん 7g: 1.61kcal
 (枝豆 5g: 6.70kcal
 (グリーンピース 2g: 1.86kcal
 (ひよこ豆 3g: 5.10kcal
 (タピオカ 3g: 3.36kcal
 (バナメイ海老 11g: 10.67kcal
 (あさり 7g: 2.10kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 3g: 0.90kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/16たべたもの

2024-03-16 21:28:21 | 食べ物

=========
◎3/16合計 1267.37kcal 摂取アルコール量45ml(体重72.5kg、体脂肪率23.8%)
=========

○朝*ぬき


○昼*ぬき


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (ほたるいか(茹で 152g: 158.08kcal
 (ポン酢/丸越醸造 20g: 11.40kcal
 (鯖味噌煮缶 150g: 187.50kcal
 (ゆず生つくね 109g: 190.75kcal
 (海老のビスク:75kcal

 (小松菜 20g: 2.80kcal
 (ほうれんそう 20g: 4.00kcal
 (さといも 27g: 15.66kcal
 (大葉 1g: 0.37kcal
 (アボカド 5g: 9.35kcal
 (にんじん 35g: 12.95kcal
 (じゃがいも 16g: 12.16kcal
 (大根 59g: 10.62kcal
 (かぼちゃ 15g: 13.65kcal
 (れんこん 26g: 17.16kcal
 (ごぼう 15g: 9.75kcal
 (ズッキーニ 16g: 2.24kcal
 (ブッコロリ 21g: 6.93kcal
 (カリフラワ 15g: 4.05kcal
 (アスパラガス 9g: 1.98kcal
 (揚げなす 13g: 26.26kcal
 (カーネルコーン 3g: 2.22kcal
 (ながねぎ 3g: 0.84kcal
 (みょうが 4g: 0.48kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 15g: 4.50kcal
 (ピーマン 14g: 3.08kcal
 (パプリカ 7g: 2.10kcal
 (ベビーコーン 10g: 2.60kcal
 (えりんぎ 17g: 4.08kcal
 (ぶなしめじ 17g: 3.06kcal
 (いんげん 6g: 1.38kcal
 (枝豆 4g: 5.36kcal
 (グリーンピース 2g: 1.86kcal
 (ひよこ豆 3g: 5.10kcal
 (タピオカ 3g: 3.36kcal
 (バナメイ海老 8g: 7.76kcal
 (あさり 6g: 1.80kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 4g: 1.20kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/15たべたもの

2024-03-15 22:07:26 | 食べ物

=========
◎3/15合計 1313.91kcal 摂取アルコール量45ml(体重72.1kg、体脂肪率23.5%)
=========

○朝*
 (えだまめこんぶおにぎり:69kcal
 (ほんだし生姜スープ:10kcal


○昼*
 (はるさめ20g:69.4kcal
 (野菜スープ:24kcal


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (つるしバラ焼豚 140g: 366.80kcal
 (黒酢入りにんにく50g:38kcal
 (高浜のおでんはこれ:149kcal

 (小松菜 11g: 1.54kcal
 (ほうれんそう 22g: 4.40kcal
 (さといも 11g: 6.38kcal
 (大葉 1g: 0.37kcal
 (アボカド 12g: 22.44kcal
 (にんじん 48g: 17.76kcal
 (じゃがいも 17g: 12.92kcal
 (大根 37g: 6.66kcal
 (かぼちゃ 19g: 17.29kcal
 (れんこん 28g: 18.48kcal
 (ごぼう 17g: 11.05kcal
 (きゅうり 9g: 1.26kcal
 (ズッキーニ 14g: 1.96kcal
 (ブッコロリ 24g: 7.92kcal
 (カリフラワ 13g: 3.51kcal
 (アスパラガス 10g: 2.20kcal
 (揚げなす 14g: 28.28kcal
 (カーネルコーン 3g: 2.22kcal
 (ながねぎ 3g: 0.84kcal
 (みょうが 4g: 0.48kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 6g: 1.80kcal
 (ピーマン 15g: 3.30kcal
 (パプリカ 6g: 1.80kcal
 (ベビーコーン 13g: 3.38kcal
 (えりんぎ 13g: 3.12kcal
 (ぶなしめじ 14g: 2.52kcal
 (いんげん 4g: 0.92kcal
 (枝豆 5g: 6.70kcal
 (グリーンピース 4g: 3.72kcal
 (ひよこ豆 4g: 6.80kcal
 (タピオカ 3g: 3.36kcal
 (バナメイ海老 10g: 9.70kcal
 (あさり 10g: 3.00kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 4g: 1.20kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/14たべたもの

2024-03-14 20:29:27 | 食べ物

=========
◎3/14合計 1314.95kcal 摂取アルコール量45ml(体重72.1kg、体脂肪率23.5%)
=========

○朝*
 (えだまめこんぶおにぎり:69kcal
 (ほんだし生姜スープ:10kcal


○昼*
 (はるさめ20g:69.4kcal
 (野菜スープ:24kcal


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (生ハム80g:135kcal
 (十勝カマンベール90g:271kcal
 (クノールカップスープポタージュ:73kcal

 (小松菜 14g: 1.96kcal
 (ほうれんそう 15g: 3.00kcal
 (さといも 15g: 8.70kcal
 (大葉 5g: 1.85kcal
 (アボカド 11g: 20.57kcal
 (にんじん 23g: 8.51kcal
 (じゃがいも 17g: 12.92kcal
 (大根 31g: 5.58kcal
 (かぼちゃ 11g: 10.01kcal
 (れんこん 16g: 10.56kcal
 (ごぼう 29g: 18.85kcal
 (きゅうり 24g: 3.36kcal
 (ズッキーニ 15g: 2.10kcal
 (ブッコロリ 16g: 5.28kcal
 (カリフラワ 21g: 5.67kcal
 (アスパラガス 13g: 2.86kcal
 (揚げなす 12g: 24.24kcal
 (カーネルコーン 8g: 5.92kcal
 (ながねぎ 1g: 0.28kcal
 (みょうが 8g: 0.96kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 7g: 2.10kcal
 (ピーマン 36g: 7.92kcal
 (パプリカ 4g: 1.20kcal
 (ベビーコーン 27g: 7.02kcal
 (えりんぎ 5g: 1.20kcal
 (ぶなしめじ 11g: 1.98kcal
 (いんげん 6g: 1.38kcal
 (枝豆 11g: 14.74kcal
 (グリーンピース 3g: 2.79kcal
 (ひよこ豆 6g: 10.20kcal
 (タピオカ 4g: 4.48kcal
 (バナメイ海老 9g: 8.73kcal
 (あさり 6g: 1.80kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 3g: 0.90kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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3/13たべたもの

2024-03-13 22:30:54 | 食べ物

=========
◎3/13合計 1108.23kcal 摂取アルコール量45ml(体重72.8kg、体脂肪率24%)
=========

○朝*
 (えだまめこんぶおにぎり:69kcal
 (ほんだし生姜スープ:10kcal


○昼*
 (はるさめ20g:69.4kcal
 (野菜スープ:24kcal


○夜*
 (菊正宗ギンパック 300ml:309.00kcal

 (サラダチキンスモーク110g:123kcal
 (おかずビビンバ 130g: 93.60kcal
 (絹ごし豆腐 150g: 84.00kcal

 (小松菜 18g: 2.52kcal
 (ほうれんそう 17g: 3.40kcal
 (さといも 9g: 5.22kcal
 (大葉 1g: 0.37kcal
 (アボカド 9g: 16.83kcal
 (にんじん 21g: 7.77kcal
 (じゃがいも 8g: 6.08kcal
 (大根 50g: 9.00kcal
 (かぼちゃ 14g: 12.74kcal
 (れんこん 13g: 8.58kcal
 (ごぼう 18g: 11.70kcal
 (きゅうり 13g: 1.82kcal
 (ズッキーニ 12g: 1.68kcal
 (ブッコロリ 14g: 4.62kcal
 (カリフラワ 15g: 4.05kcal
 (アスパラガス 12g: 2.64kcal
 (揚げなす 12g: 24.24kcal
 (カーネルコーン 4g: 2.96kcal
 (ながねぎ 4g: 1.12kcal
 (みょうが 4g: 0.48kcal
 (煎り大豆 1g: 4.26kcal
 (オクラ 6g: 1.80kcal
 (ピーマン 15g: 3.30kcal
 (パプリカ 7g: 2.10kcal
 (ベビーコーン 18g: 4.68kcal
 (えりんぎ 10g: 2.40kcal
 (ぶなしめじ 21g: 3.78kcal
 (いんげん 6g: 1.38kcal
 (枝豆 5g: 6.70kcal
 (グリーンピース 4g: 3.72kcal
 (ひよこ豆 8g: 13.60kcal
 (タピオカ 4g: 4.48kcal
 (バナメイ海老 12g: 11.64kcal
 (あさり 11g: 3.30kcal
 (煮干し 1g: 3.29kcal
 (生姜 2g: 0.60kcal

 (かもめちくわ半分:22.5kcal
 (魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
 (かにかま:14kcal
 (カットわかめ1g:1.38kcal

 (ウコンの力100ml:28.00kcal
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