２０２４年２月１６日（金）
立春も過ぎ、気温は目まぐるしく変動をする時期を迎えている。
私にとって、大変な時期なのだ。以前に比べ寒さに強くなった
とはいえ、２０度以上ならば防寒を考えなくても良いが、風が
吹けば別である。１５度までは多少の間は、我慢できるが、それを
超すと寒さに震えることとなり、直ぐに温かくしなければ何も
出来ない状態に陥ってしまう。１５度以下では、即防寒を整え
なければならない。家の中でも、絶えず室温をチェックしている。
こまめにエアコンをオン/オフを行っている。昨今の電気代を節約のためです。
午前中のルーチンは、朝食をとり、体操を行い、室内で早足ウォーキング
を行ってストレッチを行い、楽器の練習。これがいまの午前中の
定番メニューです。朝食の目玉は、半熟のゆで卵です。卵は、
ほとんどの栄養素を含んでいます。無いのはビタミンC と食物繊維
だそうです
早足ウォーキングは１分間に１４０歩位で約20分歩きます。
そうすると、左足の弱さが身にしみます。同時に手を合わせて行うと
まともには歩けません。一番の問題は、疲れて左足が上がらなくなり
速さについて行けなくなることです。バドミントンもしてますが、
素早い動きに右足は対応できても左足の対応が遅く右足が対応
してしまうためケンケンの状態になってしまうのです。これを
打破するには、早足ウォーキングを続けて左足を鍛える必要が
あります。私の場合は、筋肉の問題ではなく、脳の神経回路の
問題です。筋肉を動かしているのは、脳からの指令です。何が
難しいのかといえば、オン/オフです。曲げて伸ばすを同じ筋肉で
繰り返すことが必要です。私たちは、歩くときどれだけの筋肉が同期を
鳥ながら動いているのか、詳細にはしりません。これは、同じ動作を
続けて行って、スムーズに動くには何が必要なのかを、脳に教える
必要があるのです。それを脳が学習し納得したら神経回路を作成あるいは
修正するのです。能が納得するまでのどのくらいかかるかは、わかりません。
それまで続ける必要があります。途中で止めたら、御破算になるので
しょうね。
これは、足の話でしたが、手も同じなのです。
わたしは、音楽を楽しみたい一心で楽器も練習しています。
両手の指を使います。右手は当然何の問題もありません。左手が
問題です。最初は、指が動くかが問題でした。４・５年で指の骨が動いた時は
直ぐに音楽が出来ると思いました。あれから１０年は経ちましたが今
もって途上にある状態です。最近気がついたのです。神経回路は、幹から枝、
枝から葉へとしか回復しないのだと。順番があるのだと。楽器の奏でたい
一心で指の操作をメインで行っていました。が、二、三年前左手の
可動域が狭まっている感じがしたので、病院へ行きリハビリを再開し、
可動域確保しました。楽器の練習と並行して左手も動かすように
しました。ここ数ヶ月は、ラジオ体操も行っています。すると、
神経的な痛みが肩から肘へと移ってきたのです。ここで肘も動かさねば
いけないと感じ、いまでは肘の曲げ伸ばしを実行しています。
行っていると、それに伴って、肩側の対応があるのでしょうね、また
肩がわに神経的な痛みが発生しました。でも以前の痛みとは違って
います。今からは、楽器の練習もしながら、肘の動作も続けて行く
こととします。継続がどうしても必要です。
立春も過ぎ、気温は目まぐるしく変動をする時期を迎えている。
私にとって、大変な時期なのだ。以前に比べ寒さに強くなった
とはいえ、２０度以上ならば防寒を考えなくても良いが、風が
吹けば別である。１５度までは多少の間は、我慢できるが、それを
超すと寒さに震えることとなり、直ぐに温かくしなければ何も
出来ない状態に陥ってしまう。１５度以下では、即防寒を整え
なければならない。家の中でも、絶えず室温をチェックしている。
こまめにエアコンをオン/オフを行っている。昨今の電気代を節約のためです。
午前中のルーチンは、朝食をとり、体操を行い、室内で早足ウォーキング
を行ってストレッチを行い、楽器の練習。これがいまの午前中の
定番メニューです。朝食の目玉は、半熟のゆで卵です。卵は、
ほとんどの栄養素を含んでいます。無いのはビタミンC と食物繊維
だそうです
早足ウォーキングは１分間に１４０歩位で約20分歩きます。
そうすると、左足の弱さが身にしみます。同時に手を合わせて行うと
まともには歩けません。一番の問題は、疲れて左足が上がらなくなり
速さについて行けなくなることです。バドミントンもしてますが、
素早い動きに右足は対応できても左足の対応が遅く右足が対応
してしまうためケンケンの状態になってしまうのです。これを
打破するには、早足ウォーキングを続けて左足を鍛える必要が
あります。私の場合は、筋肉の問題ではなく、脳の神経回路の
問題です。筋肉を動かしているのは、脳からの指令です。何が
難しいのかといえば、オン/オフです。曲げて伸ばすを同じ筋肉で
繰り返すことが必要です。私たちは、歩くときどれだけの筋肉が同期を
鳥ながら動いているのか、詳細にはしりません。これは、同じ動作を
続けて行って、スムーズに動くには何が必要なのかを、脳に教える
必要があるのです。それを脳が学習し納得したら神経回路を作成あるいは
修正するのです。能が納得するまでのどのくらいかかるかは、わかりません。
それまで続ける必要があります。途中で止めたら、御破算になるので
しょうね。
これは、足の話でしたが、手も同じなのです。
わたしは、音楽を楽しみたい一心で楽器も練習しています。
両手の指を使います。右手は当然何の問題もありません。左手が
問題です。最初は、指が動くかが問題でした。４・５年で指の骨が動いた時は
直ぐに音楽が出来ると思いました。あれから１０年は経ちましたが今
もって途上にある状態です。最近気がついたのです。神経回路は、幹から枝、
枝から葉へとしか回復しないのだと。順番があるのだと。楽器の奏でたい
一心で指の操作をメインで行っていました。が、二、三年前左手の
可動域が狭まっている感じがしたので、病院へ行きリハビリを再開し、
可動域確保しました。楽器の練習と並行して左手も動かすように
しました。ここ数ヶ月は、ラジオ体操も行っています。すると、
神経的な痛みが肩から肘へと移ってきたのです。ここで肘も動かさねば
いけないと感じ、いまでは肘の曲げ伸ばしを実行しています。
行っていると、それに伴って、肩側の対応があるのでしょうね、また
肩がわに神経的な痛みが発生しました。でも以前の痛みとは違って
います。今からは、楽器の練習もしながら、肘の動作も続けて行く
こととします。継続がどうしても必要です。