昼食 12:20

昨日スーパーで買っておいた「ちくわの磯辺と白身フライ入りのせ弁」（545kcal）、おかめ納豆（65kcal）と減塩味噌汁 長ねぎ（22kcal）です。

朝食 6:20

昨日スーパーで買っておいた「一口サンド」（224kcal）、カフェオレ カロリーハーフ（21kcal）、オレンジジュース（100ml/48kcal）です。

今日の体重

体重＝72.0kg BMI＝23.5 体脂肪率＝17.1％ 内臓脂肪指数＝12.5【昨夜計量】

昼食 12:20

昨日スーパーで買っておいた「厚焼き玉子太巻の助六」（294kcal）、ハム入りスパゲティサラダ（164kcal）、おかめ納豆（65kcal）と減塩味噌汁 わかめ（24kcal）です。

朝食 6:20

昨日スーパーで買っておいたフジパンの「スナックサンド ハムタマゴ」（232kcal）、カフェオレ カロリーハーフ（21kcal）、オレンジジュース（100ml/48kcal）です。

今日の体重

体重＝72.5kg BMI＝23.7 体脂肪率＝18.0％ 内臓脂肪指数＝13.0【昨夜計量】

夕食 17:30

市内国道沿いのマクドで、マックチキンのセットです。サイドはナゲットに変更しました。（500円/691kcal）
お手頃マックがじわじわと値上げされる中、マックチキンがお安く提供されるのはチキン派のσ(^_^)としてはありがたいですね。もう少し食べたいときは＋100円で「倍」にしてもいいですしね。(^_^)