622
トマト豚卵豆板醤150 なすしぎ焼き150 うどん卵ねぎごま600
リバったので
走り出しております
73kg 18.6%くらいだったのが
今日で4回目走って
71.6kg 17.3%とかに。
毎回6kmしか走ってないので気楽なものです。
1ヶ月で3kgくらいづつは痩せていきそう。
慣れたものです。
負け惜しみを言うと1回リバってそんで痩せてみたかったのですよね。ﾊﾊﾊﾊ（棒）
その後はちゃんとキープします。
・リバった理由諸々
去年の夏に体を壊してしまい何ヶ月か
ずーっと体をろくに動かさない地を這うような生活をしていた。
その後回復したのですが今度は胃が痛いのが常態化（ストレス・喫煙等で）し、
食べても3時間とかでお腹が減ってなくても腹に何か入れないと痛くなる状態に。
しかも運動とかできないんですよね、そういうとき。
ということで
・お腹が痛んだらすぐセンロック！
・タバコ控えめ
は大切です。
運動すると心も晴れるよベイビー
久しぶりに
多分約半年振りに運動する。
ジョギング６kmである。
半年一切運動してないのできつかったｗ
数値は63.7kg 11.6%とか。
このままで別に一切問題無いけど10％くらいで維持したいなあと思う。
運動は精神的には良いことだなと思った。
ただやはり、だからといって仕事もうまくいくとかそういう類のことじゃないねｗ
努力回路は別々ｗ
まあしないよりはましなので暑くなって一切運動できなくなる前に週１、週２くらいでしてみるのはいいなと思った。
そして夏が終わったらまた少しやらなければ。
真夏と真冬はむりぽ。
多分約半年振りに運動する。
ジョギング６kmである。
半年一切運動してないのできつかったｗ
数値は63.7kg 11.6%とか。
このままで別に一切問題無いけど10％くらいで維持したいなあと思う。
運動は精神的には良いことだなと思った。
ただやはり、だからといって仕事もうまくいくとかそういう類のことじゃないねｗ
努力回路は別々ｗ
まあしないよりはましなので暑くなって一切運動できなくなる前に週１、週２くらいでしてみるのはいいなと思った。
そして夏が終わったらまた少しやらなければ。
真夏と真冬はむりぽ。
days
朝：コーヒー150 おにぎり400 サラダ100 味噌汁50 ヨーグルト130=830
