ジョグ10km
良い天気の一日だった。
帰宅後にジョグに出かけて10km走った。
先週の土曜は久々の絶不調で（かるーく風邪ひいてたっぽい）、体調が回復したのかよく分からんので、前半は様子を見ながら走ったけれど、向かい風でもそこそこのペースで行けた。
後半も落ちなかったので、回復したようだ。めでたし、めでたし。
遅咲きの八重桜が咲き始めていた。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 28 | 4/4 | ● | - | ● | - | 10 | 5:16 | 58 | 0:53 | 10 | 58 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 29 | 4/6 | △ | △ | ● | - | 26 | 5:56 | 468 | 2:34 | 36 | 526 | 茶臼山ハーフ |
| 30 | 4/11 | ● | - | ● | - | 10 | 4:59 | 49 | 0:50 | 46 | 575 | 5km全力 |
| 31 | 4/14 | ● | - | ● | - | 11 | 5:22 | 87 | 0:59 | 57 | 662 | 夕暮花見ジョグ |
| 32 | 4/17 | ● | - | ● | - | 10 | 5:24 | 39 | 0:54 | 67 | 701 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| 33 | 4/20 | △ | ● | ● | - | 42.2 | 6:28 | 586 | 4:33 | 109 | 1287 | 俺の長野マラソン2024 |
| 34 | 4/25 | ● | - | ● | - | 10 | 5:10 | 69 | 0:52 | 119 | 1356 | ジョグ10km |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 28 | 4/4 | 52 | 166 | 1.13 | 7.8 | 9 | 50.6 | 49.4 | 263 |
| 29 | 4/6 | 52 | 168 | 1 | 8.1 | 8.2 | 50.5 | 49.5 | 253 |
| 30 | 4/11 | 52 | 169 | 1.2 | 7.2 | 8.7 | 50.4 | 49.6 | 255 |
| 31 | 4/14 | 52 | 166 | 1.13 | 8.2 | 9.4 | 50.3 | 49.7 | 243 |
| 32 | 4/17 | 52 | 164 | 1.12 | 8.7 | 9.9 | 50.0 | 50.0 | 250 |
| 33 | 4/20 | 52 | 166 | 0.93 | 9 | 8.6 | 50.3 | 49.7 | 275 |
| 34 | 4/25 | 52 | 168 | 1.15 | 7.4 | 8.8 | 50.9 | 49.1 | 255 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
