肩の痛み、五十肩?

記録を残しておきたいので、久しぶりに書いてみる(笑)
 
多分10/27あたり、ジムで筋トレやってたら右肩に痛みが走った。
それ以来、右腕が回らなくて、右を向いて寝ると痛いとか、こういうのが五十肩というやつか、という感じで、鍼に毎週行っているが、多少軽減してもその後すぐ戻るという感じだった。
検索などしてみると、五十肩というのは1年〜1年半は続くとのことだった。
それは困る。
整体か接骨院か、どこか行ってみようかと思い、ゴッドハンドと言われる先生のところに資料請求したり、口コミ探したりしたが、どうもピンと来なかった。
その時に修正されても、長い生活習慣などでこうなったのなら、戻っちゃうんじゃないか?
ならば、神業なんぞでなくていいから近場で安いところで、3日に1回通うとか。でもそれも面倒くさい。
そんなとき、ある方から指摘を受けた。あなたは猫背という感じじゃないが、「巻き肩」というやつじゃないか?と。
で、ひらめいたのがこれだ。

中山式 脊椎医学 キョウセイベルト メッシュ Lサイズ ウエスト 80~100cm 身長 165~175cm

中山式 脊椎医学 キョウセイベルト メッシュ Lサイズ ウエスト 80~100cm 身長 165~175cm

実は以前腰を痛めたときに買って持っていた。だがその時は暖かい時期で、暑く感じてあまり使わなかった。
類似品でもっといいのがあるかもしれないが、それは知らない。すでに持っていたからこれを使った。
つけてみると窮屈だ。
だが考えてみたら、窮屈だからこそいつもと違う姿勢がとれているのではないか?これのほうがある意味よほど「整体」になるんじゃないか?
2/28からつけ始めた。
5日ほどして、痛みは変わらないものの、痛む場所が分かるようになった。
それまでは、肩が痛いが具体的にどこがと訊かれると答えられなかった。なんか奥のほう、みたいな。
痛む場所が分かれば、そこを温めたりもんだりすると一時的には楽になる。
そして3月中旬あたりから、痛みが軽減し始めた。
そんなとき、テレビで
http://tbs-blog.com/urakinsma/26906/
これを見た。
そして、なんとなく自分のやってたことは当たりだったように感じた。
番組で紹介された襷がけのチューブが、自分の持ってるベルトと効果が似ていそうなのだ。
もっとも自分はこりトレというのはやってない。
ベルトは結構長い時間つけている。
今は、一番痛いときが10とすると2〜3くらいだ。
まだ治ったわけではないし、続けてきた鍼治療の成果が急に出たのかもしれないし、断言できる話ではあるが、なんとなく、姿勢を正すような矯正ベルトというのは肩の痛みにかなり有効のように思う。
整体に1回行くより安い金額で買える。
窮屈だが、下着姿にでもならない限り着用がばれることはない。

3月3日のINBODY結果

  体重 骨格筋量 体脂肪量 体脂肪率 BMI
2010. 5.31 73.1kg 32.5kg 15.3kg 20.9% 25.3
2010. 8. 5 72.6kg 32.8kg 14.0kg 19.3% 25.1
2010. 8.30 72.6kg 33.5kg 13.3kg 18.3% 25.1
2010.10. 4 72.7kg 33.8kg 12.6kg 17.3% 25.2
2010.11. 1 68.8kg 32.1kg 11.4kg 16.6% 23.8
2010.12. 1 65.4kg 31.7kg 8.8kg 13.5% 22.6
2010.12.30 64.8kg 30.7kg 9.9kg 15.2% 22.4
2011. 2. 2 64.2kg 31.0kg 8.9kg 13.9% 22.2
2011. 3. 3 63.5kg 30.6kg 9.1kg 14.2% 22.0

月末か月初に測定してますが、3月忘れていて本日測定。
ついにスーパーライト級
スーパーミドル級から始まり、今回めでたくぎりぎりで4階級制覇!
しかし、筋肉が減って脂肪が増えてる・・・
走ることが相変わらず面倒くさいです(笑)
慢性前立腺炎のことを思うとちょっと冒険ですが、特に調子が悪いわけでもないのでバイクなんかも取り入れたい・・・
 

2月2日のINBODY結果

  体重 骨格筋量 体脂肪量 体脂肪率 BMI
2010. 5.31 73.1kg 32.5kg 15.3kg 20.9% 25.3
2010. 8. 5 72.6kg 32.8kg 14.0kg 19.3% 25.1
2010. 8.30 72.6kg 33.5kg 13.3kg 18.3% 25.1
2010.10. 4 72.7kg 33.8kg 12.6kg 17.3% 25.2
2010.11. 1 68.8kg 32.1kg 11.4kg 16.6% 23.8
2010.12. 1 65.4kg 31.7kg 8.8kg 13.5% 22.6
2010.12.30 64.8kg 30.7kg 9.9kg 15.2% 22.4
2011. 2. 2 64.2kg 31.0kg 8.9kg 13.9% 22.2

月末か月初に測定してますが、2/1は何かと忙しく昨日測定
前月比わずかに改善。
開始時スーパーミドル級だったわけですが、今回も4階級制覇ならず(笑)
肩が痛くて上半身の筋トレができません、というか面倒くさくてやる気になりません。
まあ、普段姿勢に気をつけながら、それなりに体を動かしていこうかと思っています。
ていうか、こういうのを書くのももう飽きてきた・・・
 

12月30日のINBODY結果

  体重 骨格筋量 体脂肪量 体脂肪率 BMI
2010. 5.31 73.1kg 32.5kg 15.3kg 20.9% 25.3
2010. 8. 5 72.6kg 32.8kg 14.0kg 19.3% 25.1
2010. 8.30 72.6kg 33.5kg 13.3kg 18.3% 25.1
2010.10. 4 72.7kg 33.8kg 12.6kg 17.3% 25.2
2010.11. 1 68.8kg 32.1kg 11.4kg 16.6% 23.8
2010.12. 1 65.4kg 31.7kg 8.8kg 13.5% 22.6
2010.12.30 64.8kg 30.7kg 9.9kg 15.2% 22.4
 
正月挟むのが怖くて月末に測定…その後2kgくらい太ってるかもです(笑)
なんか体脂肪が増えてます。理由はわかりません。しかし、運動量が減ってるのは間違いないです。
なんか飽きてきた・・・のですが、まだ内臓脂肪には若干問題が残ってるので、もうしばらく自分なりにやっていかないと。
 

血液検査をやった

12月16日に半日人間ドックを受診しました。これで血液の様子を見たかったのですが、3週間後に他の検査結果を併せて報告、とのことで、遅くとも1週間後には結果が判明すると思っていた私はガッカリし、こうなったら血液検査だけ別にやっちまえということで、17日に検査しました。本日その結果が出ているとのことで病院に行きました。
で、その結果。

  コレステロール HDLコレステロール LDLコレステロール 中性脂肪
標準値 120-219 40-85 65-139 30-149
2008. 9. 3 288 62 182 250
2009. 9. 2 243 74 158 55
2010. 5.28 249 44 131 515
2010.10. 1 272 51 177 274
2010.12.17 193 69 112 40


なんと、劇的改善!先生からは、2ヶ月半何をやったんですかと驚かれました(笑)まあ、日記に書いた通り、かなりマニアックにしつこく対策しましたので、その成果が出たということでしょうか。正直、肉もご飯も控えてたので、これで改善されなければかなりやばいとも思ってましたが・・・
 
これにより、この2ヵ月半取り組んできたことのうちのいくつか(例えばたまねぎジュース(笑)やコレカットライト)を終了し、目安としては、週2日くらいは好きなもんを食おうと思います。そして、ある程度は気をつけながら3〜4ヶ月過ごした後にまた検査して様子を見てみたいと思います。
 
さっそく目標を達成したご褒美を買いに行きました、いい歳してガキみたいなことを言いますが(笑)

ひそかに気にいっていたこの時計は型が若干古いみたいで、値段が安めでラッキーでした。