目の疲れを軽減する方法
パソコンの作業中はモニターやキーボード書類などを瞬時に目を動かしたり
反対にモニターを凝視し続ける事は良くないです。
パソコンの場合
モニターは視線が下がる位置に置くこと
椅子に深く腰掛け背筋を伸ばすこと
肘掛けのある椅子に腕などを直角に預ける
照明がモニターに写り込まない明るさで作業する
モニターの明るさは750ルクス以上にする
1時間作業したら10分ぐらい休む
スマホゲーム機の場合
モニターをなるべく目から話す
背筋を伸ばした良い状態で行う
長時間連続で使用しない
ブルーライトカットのスマフォフィルムもお勧めです
液晶テレビ
部屋は明るくする
2メートル以上離れてみる
長時間に続けない
お風呂などで目の周りをマッサージしたりホットパックやアイスパックをしたり
目をグルグル回したりしてストレッチをすると
血流が良くなるそうです。
最近、パソコン操作をしていて肩こりや首のこり
腰が固まったといった感じがします。
これが、もしかしたらブルーライトによる影響かもしれないと思いました。
少しずつ意識して直そうと思いますが
原因が分かっているので、いちばん簡単なブルーライトカットスマホフィルムを購入してみたいと思います。