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毎週２〜４日、慣れれば２０分程度で出来ます。スロートレーニングの利点は、力を抜かずに運動をし続けることで血管を圧迫、遅筋の代わりに速筋を使用させて乳酸を大量に生み出し、発生した乳酸の濃度を薄めるために筋肉が周りの水分を吸収する結果、パンプアップという化学的ストレスを生むことにあります。


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