きな粉玉を毎朝食べてるんだけど
ふと思ったことがあるの
お腹が空かないような。。
いつもだったら カフェを作ってる間に
目についたものを口にいれて
もぐもぐ
カフェ飲んで、もぐもぐは続くのよ
けど、きなこ玉を食べるようになって数日
なんだかすごく満腹
オリーブオイルに続くきな粉の素晴らしさ掘り下げたくなりましたー
冷凍庫を見たら氷河期からあるようなバナナが。。
うわ、、いつから?
息子が悪くなるそうなバナナを冷凍してた様子
確実に2023年もの
今日はこれを使って簡単に蒸しパンつくろっかなー
ちょっと覚書します(完成ではないのですぐに作りたい方は自分でやってね)バナナ1本半、米粉50g、きなこ50g、ベーキングパウダー不明(わからんくなった)豆乳適当(投げやり)卵1個、蜂蜜20g
最後に高品質のオリーブオイルを混ぜて(高品質なオイルじゃないとダメだよ味が変になるから)耐熱容器の中でグルングルン混ぜて
レンジで4分半(この量でね)
できたー。。
なんだけど、高さがあり過ぎて真ん中がドロドロ。。
真ん中に火を通すためには
もっと量を少なくして低くするか、ドーナツ型のシリコンとかがいいのかもね
これ以上レンジにかけると全部が固くなりそうだったので、中だけ取ってチンしてこちらはジム用のおやつにします。
しかしね、なんだけど
これ、、、超うまいんだけどーーーー
出来立てはふわんふわん
時間が経つとモチモチ
バナナなしも作ったことは2回あるけど、断然バナナ入りよ
きなこのイソフラボンにタンパク質に食物繊維グルテンフリーの米粉からの炭水化物、卵、良質な脂質のオリーブオイル
BBA
P=タンパク質F=良質な脂質C=炭水化物(食物繊維)
絶対に欠かせないわよ
この3つを意識するとねパサパサのBBAじゃなくて、健康的で溌剌としたBBAになれるはず!
今食べようとする食事をみてPFCという言葉を思い浮かべて?
炭水化物が多いから鶏肉入れようかな?とか脂質が足りないからオイルを回ししようかな?食物繊維が足りないからワカメ食べようかな?となります
BBAとPFC
切っても切り離せません
BBAの美しさと健康は誰の為でもなく自分の為に自分で磨きをかけて一緒に実践していこー
さあ、このきな粉蒸しパン
PFCを考えてみたら
これは!すごいじゃんよー完全食じゃないの
宇宙食にいけるとみた
♪( ´▽`)
ラップに包んでもってて宇宙で食べてほしいわ
今度きちんとレシピつくりま〜っす(待っててねー)
アタクシのお股の間で寛いでるYUたん
触ろうとすると後退りするので(どんだけ臆病なの)撫でる時は微妙に遠いので足腰が痛くなります
もっと近くに来てくれー
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