デパコのブログ一覧

2019/3/2（土），エスティマからND型ロードスターに乗り換えました．

3/1まで　↓


3/2　↓


ちっちゃ！　白系の幌グルマしかない家！　

平日のオフでしたので，八幡木津自転車道を走る練習．

木津の始点から上津屋橋までの往復約45km．



7/20に初木津川サイクロンロードしたときは，土曜だったのでおやじ達でにぎわっていたあずまや．おそらく有志たちがイスとか掛け時計，うちわを持ち寄って置いてくれています．「流れ橋」とは橋の架け方の呼び名ですが，このへんではそう呼べば上津屋橋のことを指すようです．ステイプラーを「ホッチキス」と言うみたいなもんか（逆だ）．

「木津からでしょ．じゃあ枚方まで行かねーと！」
「尼崎からやったら，神崎川，淀川，木津川ですぐやど」
「一日あったら日本海にデンして帰ってこれるよ，関が原もね」

ワタシはへなちょこなので，まず往復45kmからでもいいでしょうか（笑）．



堤防を下ったところの「四季彩館」　飲料水を仕入れて帰ります．


現在のタイヤ，デトネイターフォルダブル32Cはサイドウォールに「マックス100PSIよ」と書いてあるけれど，適正範囲は書いてありません．ミシュランUSAのサイトで見てみると，63kgのライダーが32Cのタイヤでオンロードを乗るとき，だいたい

70～75psi

でよいみたい．

自転車探検！を参考にすると，転がり抵抗が大きくならず，それ以上高圧にしても大して転がり抵抗が減らない（≒快適性を犠牲にする価値があまりない）タイヤ変位は15%だそうで，32Cタイヤが15%変位する圧は

およそ50psi

ですから，50～75psiの間らへんをトライしてみたらいいのでしょう．今日は70psiで出発しました．90psiで走った7/20よりだいぶ快適．

いくつかフィットネス関連のサイトを見て，健康のためになる運動強度を調べてみました．

173cm, 62kg, 44歳 orz

運動強度    心拍数      概算の馬力
50%          90bpm      96W
60           107           140
70           125           180
80           143           225
90           161           276
100         179   

上記の強度60～80%が有酸素運動のゾーンらしい．だからワシの場合，心拍計で

min 107bpm
max 143bpm

でアラーム設定しておけばそのゾーンに入る．

80%以上はスポーツ訓練レベルとなるゾーン．おっさん（35歳以上）は90%以上の負荷はかけないほうが良いという．ワシの場合，登り坂で心拍155bpmくらいになるとかなりしんどいので，90％強度の161bpmは確かに無理と感じます（笑）．

英国のマルチスポーツ・コーチ Joe Beere氏によれば，自分の脚力に合ったケイデンスを選びなさいという．氏の概算では，

出力       推奨ケイデンス
100W     57rpm
200W     70
300W     86
400W     99
（CYCLINGTIME 2011/9記事より）

高負荷すぎるペダリングも，低負荷でむやみに高ケイデンスなのもひざを痛めるので危険と．ワシの場合，

強度80％を維持しても出力は225W

なので，せいぜい70rpm代でいい．「高ケイデンスがトレンド」なのではなく，350W，400Wというレベルでペダリングする競技選手には高回転が必要になるということらしい．

デパコが155で10数年お世話になっている整備工場，

「アルファ・サービス」

の龍野さん．2010年にいちど記事にしました．2012年に移転され，定休日とかも変わっているので，再度アップします．

＜当時の龍野さんの一言＞
「信頼してクルマの整備をまかせたいというお客さんにはここの工場を知っていただきたい．調べた店では○○円だったから，どこよりも安くして，というのは苦手ですが」

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ALFA SERVICE (アルファサービス)　龍野さん

所在地：　大阪府東大阪市水走2-16-18

営業時間：　10：00～20：00　　定休日：火曜日

Phone：　0729-63-4152
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＜以下，2010年当時の記事より＞

メインはアルファロメオをはじめ欧州車，とくにアルファ１６４の整備ではおそらく関西一！　国産車でも「ロータリー以外なら診れると思います（笑）」

「とにかく安くして」は苦手とおっしゃっていますが，じゅうぶんリーズナブルなお値段で診ていただいます．155-16Vだと数万キロごとのタイミングベルト交換がお約束なのが大変ですが，

「テンショナーとウォーターポンプまでやってもらったのにこのお値段なの？」という感じ．

・信頼できる主治医にいつも診てほしい．
・リフトに上がったクルマをいっしょに見ながら整備箇所についてなどゆっくり話したい．
・ていねいな作業と，良心的なお値段．
・奈良からでも，第２阪奈を西石切で降りたらすぐ．

気になったあなたはぜひ次の機会に愛車を預けてみてください．

1994年まで大沢商会の大阪支店で工場長をなさっていた方です．ということは，学生だったぼくが１５５TS-8Vと１６４QVの試乗に行ったとき，かたわらの工場には龍野さんがおられたということですね．．．