CJ-1菖蒲谷 レースデー

超絶睡眠不足。

朝風呂入るために5:00起床。
23:00に寝て、アッと言う間の6時間だった。
朝風呂入って目覚まし、7:00朝食へ。
志んぐ荘の朝食ビュッフェがホントにサイコー！
さらにCOSTAのコーヒーメーカーがあり、美味しいコーヒーが飲み放題。
ここ一択。

買い物して9:00頃会場入り。
小雨、雨乞いした訳じゃないけど、個人的にはマッドコンディションは良い。
Advance参加のナカソと茨城県組ヒラオくんの応援。
その他、CXライバルのオーツカ兄貴やノースも応援する。
応援ついでにコースコンディションを確認したり。

12:50からのEliteレースに向け準備を進める。
12:00前からアップ、実走で行うために麓まで下る。
北海道のハセガワさんと会い、一緒にヒルクライムしながらアップする。
喋りつつ心拍上げて行く中、ナント、ハセガワさんは同い年だった。

12:30頃戻り、最終準備して召集場所へ向かう。
4列並び、#53もあり、だいぶ後方に並ぶ。
12:50レーススタート。
マッドコンディションにつき、前半カオス状態。
徐々に上がけ行き、さてこれからって矢先の3周入る前に切られた･･･

帰路に向け、全力片付け。
自分の分終え、ナカソのシューズ洗ったり、他を手伝ったり。
恒例の集合写真撮って、15:00過ぎ解散。

龍野ICからサクッと高速IN。
17:30頃、土山SAで早めの夕食。
ラーメンとチャーハンのセットを食すが、あまり美味しくなかった･･･
18:15再出発、途中、新東名で火災のため通行止めとの情報が･･･
浜松いなさJCTで東名へ回避、遠回りだがしょがなし。
20:30頃、牧之原SAでアイス休憩、疲れたな･･･
どっかでAZと運転交代し、少々仮眠を取らせてもらい、港北PAで再度交代。
以降、爆走して0:30頃谷田部IC、0:45頃自宅着。
休憩、夕食で9.5時間程、まあ疲れたわ。

最低限だけ片付け、これから就寝です。
おやすみなさい。

CJ-1菖蒲谷遠征＆試走デー

CJ開幕戦、菖蒲谷遠征です。

開幕戦から移動ヘビーな菖蒲谷。
うちは2人共仕事休めずで23:00出発で向かう。
OTRにレースバイク取りに行き、19:00過ぎ帰宅。

軽量ホイールその他投入。

超軽くなった。

そこから準備諸々、AZは21:00帰宅。
準備して、夜ご飯喰って、風呂入って、23:00過ぎに出発。

23:10　出発
常磐道⇒首都高⇒東名･新東名
1:15　駿河湾沼津SAで休憩(10分)
　この間50分ほどAZと運転交代で仮眠
3:40　湾岸長島PA、40分仮眠　
6:20　権現湖PA、朝食、ユタカさん遭遇
7:40　菖蒲谷森林公園到着

2人揃って仮眠、途中休憩、朝ご飯休憩含め8.5時間移動。
大変よく頑張りました！だな。

会場到着後、受付・試走準備して、ユタカさんと軽く試走に向かう。
とりあえず1周回、ガラッと変更されたコースをゆっくり試走。
要所にキャニオン、ドロップオフがあり、緩急が重要なコース。
パフパフの路面コンディションで、コーナーでリアが滑るな。

9:00過ぎ、前日入りメンバー到着、再び試走に出る。

走り過ぎないトータル4周回で終了。
後輪をRENEGADEで、エア圧1.4bar⇒1.3barに低圧したが、明日はFAST TRAKでよりグリップを稼ぐことに。
なので、アオキさん参加のXCC前に交換しておく。

11:45、Men Elite XCC、アオキさん出走。
その他、お仲間のおじさん達と、今シーズンからAXサポートのライト選手を応援する。
到底無理な強度のレースだけど、観てると出たいな～と思ったり。
2年前は出走して、ビリ完走だったけど。

その後、チャレンジとかマスターを観戦。
本日メインイベントの、Women Eliteのフォードサポートへ。
マイハとスーミン出走。
本命のコバヤシアカリ選手は早々に自らDNF、マイハが単独2位に躍り出る。
そのまま単独走も4周回走り切り、見事開幕戦を2位表彰台を飾る。
スーミンは熾烈な4位争い、80%カットで-1Lapも4位死守。

今シーズンのAX MTB Teamは白ジャージ。

今シーズンもよろしくお願いします。

会場撤収、夜は恒例の宴会。
ホテルから徒歩20分の街中華で。
あまりの安さに食い物注文しすぎて喰い過ぎた･･･

ホテルに戻り二次会。
ユタカさん部屋で、食い物持参するも、皆ほぼ喰わず(当たり前)。
22:30過ぎに解散。

19日(金)5時起き仕事～20日(土)23:00まで33時間、仮眠2時間弱。
50前のジジイがやっちゃいけないな･･･

とりあえず、おやすみなさい。

コンディショニング、レース遠征準備

順調に回復。
今年はしっかりとコンディションを整えてレースに臨む。
(XTERRA台湾は前日まで詰め込み過ぎて失敗したし･･･)

4/15(月)　サボリ
4/16(火)　サボリ
4/17(水)　朝トレ(TABATAバーピー) / 夜スイム 2000m
4/18(木)　朝トレ(TABATAバーピー)
4/19(金)　サボリ

Fitness & Freshness、日曜日からサボリまくり、だいぶ回復。
Fitness：122 ⇒ 110
Fatigue：156 ⇒ 87
Form：-36 ⇒ 23

STRAVAさんの計算によれば、試走の土曜日には、
Fitness：108
Fatigue：75
Form：32
なので、適度の試走して、日曜日のレース日は万全で臨めそうだな。
注意点は試走で走り過ぎない、コケて怪我しないの2点だな。

遠征準備。
今回、AZは一緒に行くけど、レースは不参加。
会社早上がりして、OTRにバイクを取りに行く。
レース前メンテと秘密兵器パーツの投入してもらった。
飛行機遠征だったXTERRA台湾に比べ、クルマ遠征だから何でも持って行ける。
とりあえず、諸々積込み完。
このあと23:00頃出発。
とりあえず、2時くらいまで頑張ろう。

MTB+トレラン少々練、ラグビー観戦

今日は午後からラグビー観戦で都内。

なので練習は、MTB少々+トレラン少々。
XTERRA練するクボさん達と、スタートだけ合流する。

MTB：小野越～薬師～朝日峠（根の上向けに設定したルート）
13km/600mUP/周、お墓横上りと舗装上り2本入る。
昨日の練習ライドの疲労あり、そこそこキツかった。
60分/周目標で走って、59m47sとほぼオンタイムだった。

1h00m / 12.8km / 710kJ

トレラン：東城寺～小町山（トレラン強化ルート）
7.9km/500mUP/周、休めない走れるコース。
ラスト1km、急登⇒急降⇒登りが超キツかった。
前回の1h15m切り目標で1h09mだった。

1h10m / 7.9km / 890kJ

2種目やって以下。
来週はCJ開幕戦(菖蒲谷)なんで、ここらで打ち止め。
Fitness：122
Fatigue：158
Form：-36

今日は直で都内(秩父宮ラグビー場)に向かう。

高速乗る前に、OTRにバイク預け、昼飯喰う。
谷田部のラーメン屋「五衛門」、ここスゲー美味しいのに人気ナシな名店。
同通り沿いに、「喜元門」「飛翔」があるからか？店の見た目か？

2種目練で腹減りまくり、イチ押しの「特製濃厚魚介」と「塩ネギライス」。
AZもお気に入りの担担麵、ここホント美味しい。無限ループの餃子無料券もくれるし。

今日の試合は、「東芝ブレイブルーパス東京 vs コベルコ神戸スティーラーズ」。

昔の言い方だと、東芝 vs 神戸製鋼。
14:30キックオフ、いつもより早く到着、試合前練習を見ながらマッタリ。
東芝、モウンガ(ALL BLACKS)とリーチ(日本代表)不在、推しの神戸が勝つチャンス。
この試合、神戸は勝たないと上位4チームプレーオフへの道が断たれてしまう。
神戸はベストメンバー、サヴェア、レタリック、山中選手に期待。

前半、神戸のミス目立ち、東芝 33 vs 14 神戸と劣勢で終了、後半に期待するが･･･
で後半、神戸のトライから始まり、神戸の怒涛の攻撃開始。
残り10分で1トライ差の40 vs 35まで詰め、神戸攻撃のまま80分オーバータイムに入る。
ラスト1プレーのスクラム、何度も繰り返されるも、86分にスクラムからの左サイドに同点トライをブチ込む。
この同点劇にもう総立ち！！
そしてラストコンバージョンキック、決まれば劇的逆転劇･･･
キック好調のガットランドだったが、難しい角度、脚にもキテいる状態のでのキックは外れてしまい、同点のノーサイド。
いや～惜しかった･･･勝ち切れず残念。
しかし、もの凄く面白い、最高な試合だった。

少し余韻に浸り、我に戻り、双子娘の待つ(たぶん待ってない)家へ急いで帰った。

MTB練、Swim練

ユタカさんと2人MTB練。

言い出しっぺマツケン、体調不良DNS。
レベルのあった2人だし、来週の開幕戦菖蒲谷に向け、強度高めで走る。
上り切っても待たず止まらず下る、基本止まらないスタイル。
6本下る中、上り各所でちょいちょい強度上げる。
なかなか良き練習ライドが出来た。

3h00m / 36km / 1990kJ

帰宅後、用事多々。
N-VAN夏タイヤ交換。
AZの協力を得て、30分くらいで完。助かった！
イーアスでサクッと昼食。
先日作った眼鏡の度合わせ(再調整)。
諸々こなし、双子娘連れてプールへ。
双子娘さん、プールは一緒に行くと言ってくれる。

家族プール定番の常総プール。
スマートウォッチ申請をして入館。
プルをとてつもなく意識しながら泳ぎ込み。
何となくいつもより速く泳げてた気はするが。

2200m / 0h53m

MTBとSwimをフィットネスは以下。
Fitness：120
Fatigue：148
Form：-29

530練MTB & Brick Run

今朝も530練。

昨日のシューズ忘れリベンジ練。
強度上げて、不動上り、不動橋、沿いトレ復路をこなす。
・不動上り　17m14s / 271W
・不動橋上り　03m10s / 329W
・沿いトレ　06m04s / 240 W
最近意識して、重いギヤを踏まないようにしている。
もう歳なんで、踏むと疲れちゃうんで。

0h55m / 13.5km / 250W(NP) / 672kJ

MTB練後、今週1回も走ってなかったんで、Brick Runする。
4km弱、高低差50mのロードラン。
1km毎タイム、4'44'' / 4'57'' / 4'11'' / 4'16''(0.85km)
上りも含め、脚も良く回り、良いペースで走れた。

17m31s / 3.85km / 384kJ

ジジイだし、STRAVAのFitness & Freshnessを気にするようにした。
STRAVAにアップロードされれば、勝手に計算してくれるから便利。
Fitness：115
Fatigue：126
Form：-11

530練

530練MTB with ナベ。

が、ナントMTBシューズを忘れてしまう。
自分のシューズと思ったら、AZのシューズだった。(当然履けなかった)
DNSか･･･と思ったが、トレランシューズあり、これで行く。

が、諸々ダメダメだった。てかダメ過ぎた。
Crankbrothers Egg Beaterで、輪をかけて2倍ダメダメだ。
ペダル回るは、パワー出ない(引き足ナシ)わりに心拍上がる、踏ん張れない。
そんなんでのヤマグチ2下りは危険極まりなく、全く練習にならず。
でも、フラットペダルでちょっと乗ってみたくは思った。

1h32m / 17km / 840kJ