2024年03月28日
終日コンテンツ制作(自分的非常事態宣言1日目)
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、月末処理。まだ明日以降もあるけど。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼はカルディの糖質制限パスタでジェノベーゼ。
メール返信してから、
14時よりオンラインで打ち合わせ。
16時ぐらいまで。
そのあとは、エンドレスで、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
今日と明日で絶対仕上げる!
かなり難航している案件なのですが、いい加減仕上げたい。
本もかなり読んでるし、いろいろ実践もしてる。
絶対、今日明日で形にする。
昨日、21時ぐらいから集中力が無くなったので
休んだので、気力はあると思う。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、月末処理。まだ明日以降もあるけど。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼はカルディの糖質制限パスタでジェノベーゼ。
メール返信してから、
14時よりオンラインで打ち合わせ。
16時ぐらいまで。
そのあとは、エンドレスで、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
今日と明日で絶対仕上げる!
かなり難航している案件なのですが、いい加減仕上げたい。
本もかなり読んでるし、いろいろ実践もしてる。
絶対、今日明日で形にする。
昨日、21時ぐらいから集中力が無くなったので
休んだので、気力はあると思う。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月27日
コンテンツ制作と耳鼻科
今朝は少し早めに起床。
ただ、どれだけ寝られたのかは不明。目覚めは微妙。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
昨晩読んだ本がかなり良くて、
それの内容をベースにしてコンテンツを組み立てていくことにする。
(そんな本を読んでしまったので、寝られなかったのかも・・・)
午前中、Microsoft関連で問い合わせをチャットでしたら
3分ぐらい待つと返信が来て、やりとりしていたら
別の部署に転送してくれて、その方と遠隔操作でやりとりしたら
すんなり解決した。Microsoftすごいなー。
対応も親切で、終わった後にメールを何通か返したら、
なんかチャットと同じテイストの文章になってしまった。
この時間に返信されているメールは、ちょっとサポートっぱいかも。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
お昼は、カルディのパスタで新作
「ほうれん草とベーコンのクリームソース」
牛乳と生クリーム、バター、コンソメでベースを作り、
ストックしてあるゆでたほうれん草とベーコンを炒めて、ベースと合わせる。
塩こしょうで味を調えて、粉チーズを振って完成。
ぶっちゃけこれに卵を入れたらカルボナーラなんですが、
個人的には卵を入れない今回の方が美味しかった。
あとは、ちょっとだけ小麦粉を入れて、とろみをつけても良いかも。
そのあと、ちょっと仕事をしてから、
品川の耳鼻科へ。
午前中、娘が都内に行くので、ついでに予約をお願いしたら、
午前の受付と午後の受付は違うので午前中に午後の受付はできないと
断られたみたい。じゃあ、診察券だけでも預けておいていいか?と聞いたら
それもできないとのこと。
じゃあ、午後、私はどうしたらよいのか?娘はそのまま別の用事で
自宅には戻ってこないので。
仕方無いので、保険証を持参するがそれでよいか?と聞いてもらったら
良いとのこと。
Microsoftとは天と地ほどの差がある対応だなあ。
まあ、自分たちはサービス業じゃない、と思っているのでしょうね。
この対応を経験して、娘の勉強になればいいなあ。
などと、考えながら在来線に乗ったら、なんと電車が途中駅で停止してしまいました。
途中の軌道脇で火災が発生したとのこと。
しばらく待っていたのですが、動かないどころか、後続の電車が駅間で停止してしまっているので
それを解決するために、私の乗っている電車を回送にして、後続の電車を駅に入れるとのこと。
で、降ろされました。帰ろう、と反対側のホームに行ったら、まあ、当然なのですが、
火災現場は通行止めなので、電車が来ません。
仕方無いので、JR以外の交通手段を駆使して、地下鉄と京急を使って、
なんとか品川にたどり着き、耳鼻科で治療を受けることができました。
しかも奇跡的に耳鼻科は空いていて、待つであろう時間を見積もっていたので
結果的に1時間も損失せずに済みました。しかも、待っている間はずっと仕事してるか
仕事の本を読んでいたし。
しかも!その間で、めっちゃ良いアイディアを思いつきました!
さすが、サプライズ!
帰宅してからも、仕事をして、夕食後も仕事を継続。
ここからどこまで頑張れるか!
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
ただ、どれだけ寝られたのかは不明。目覚めは微妙。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
昨晩読んだ本がかなり良くて、
それの内容をベースにしてコンテンツを組み立てていくことにする。
(そんな本を読んでしまったので、寝られなかったのかも・・・)
午前中、Microsoft関連で問い合わせをチャットでしたら
3分ぐらい待つと返信が来て、やりとりしていたら
別の部署に転送してくれて、その方と遠隔操作でやりとりしたら
すんなり解決した。Microsoftすごいなー。
対応も親切で、終わった後にメールを何通か返したら、
なんかチャットと同じテイストの文章になってしまった。
この時間に返信されているメールは、ちょっとサポートっぱいかも。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
お昼は、カルディのパスタで新作
「ほうれん草とベーコンのクリームソース」
牛乳と生クリーム、バター、コンソメでベースを作り、
ストックしてあるゆでたほうれん草とベーコンを炒めて、ベースと合わせる。
塩こしょうで味を調えて、粉チーズを振って完成。
ぶっちゃけこれに卵を入れたらカルボナーラなんですが、
個人的には卵を入れない今回の方が美味しかった。
あとは、ちょっとだけ小麦粉を入れて、とろみをつけても良いかも。
そのあと、ちょっと仕事をしてから、
品川の耳鼻科へ。
午前中、娘が都内に行くので、ついでに予約をお願いしたら、
午前の受付と午後の受付は違うので午前中に午後の受付はできないと
断られたみたい。じゃあ、診察券だけでも預けておいていいか?と聞いたら
それもできないとのこと。
じゃあ、午後、私はどうしたらよいのか?娘はそのまま別の用事で
自宅には戻ってこないので。
仕方無いので、保険証を持参するがそれでよいか?と聞いてもらったら
良いとのこと。
Microsoftとは天と地ほどの差がある対応だなあ。
まあ、自分たちはサービス業じゃない、と思っているのでしょうね。
この対応を経験して、娘の勉強になればいいなあ。
などと、考えながら在来線に乗ったら、なんと電車が途中駅で停止してしまいました。
途中の軌道脇で火災が発生したとのこと。
しばらく待っていたのですが、動かないどころか、後続の電車が駅間で停止してしまっているので
それを解決するために、私の乗っている電車を回送にして、後続の電車を駅に入れるとのこと。
で、降ろされました。帰ろう、と反対側のホームに行ったら、まあ、当然なのですが、
火災現場は通行止めなので、電車が来ません。
仕方無いので、JR以外の交通手段を駆使して、地下鉄と京急を使って、
なんとか品川にたどり着き、耳鼻科で治療を受けることができました。
しかも奇跡的に耳鼻科は空いていて、待つであろう時間を見積もっていたので
結果的に1時間も損失せずに済みました。しかも、待っている間はずっと仕事してるか
仕事の本を読んでいたし。
しかも!その間で、めっちゃ良いアイディアを思いつきました!
さすが、サプライズ!
帰宅してからも、仕事をして、夕食後も仕事を継続。
ここからどこまで頑張れるか!
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月26日
オンラインで長野EC実践会バージョンアップ
今朝は寝坊。
鼻洗浄
ルーティーンワーク
カフェオレで目を覚ます。
メール返信。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼は、ナポリタン。
美味しくできました。
午後は、13時からオンラインで長野EC実践会バージョンアップ。
今回はかなり多くの方のご参加をいただいております。
ありがとうございます!
17時過ぎに終了。
そのあと、雨が強くなければ、品川の耳鼻科に行く予定。
<追記>
バージョンアップがいろいろ良い話の展開になったので
ディスカッションしていたら、ほぼ18時になってしまった。
なので、19時受付終了なので、間に合わないことが確定。
明日以降に延期します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄
ルーティーンワーク
カフェオレで目を覚ます。
メール返信。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼は、ナポリタン。
美味しくできました。
午後は、13時からオンラインで長野EC実践会バージョンアップ。
今回はかなり多くの方のご参加をいただいております。
ありがとうございます!
17時過ぎに終了。
そのあと、雨が強くなければ、品川の耳鼻科に行く予定。
<追記>
バージョンアップがいろいろ良い話の展開になったので
ディスカッションしていたら、ほぼ18時になってしまった。
なので、19時受付終了なので、間に合わないことが確定。
明日以降に延期します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月25日
個別相談三昧
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
月曜日恒例のインプット。
ChatGPTのアイディア出し。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、タラコとイカ
午後は、オンラインで個別相談。
13時〜18時まで。
夕食をとってから、
夜は、ChatGPT関連をひたすら。
<追記>
夕食後は、メール返信がかなり入っていたので
それの対応。
あとは、4月の出張の準備関連。
EC実践会全国大会関連の資料作りもあるので
やっぱり結構時間が無いなあ。困った。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
月曜日恒例のインプット。
ChatGPTのアイディア出し。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、タラコとイカ
午後は、オンラインで個別相談。
13時〜18時まで。
夕食をとってから、
夜は、ChatGPT関連をひたすら。
<追記>
夕食後は、メール返信がかなり入っていたので
それの対応。
あとは、4月の出張の準備関連。
EC実践会全国大会関連の資料作りもあるので
やっぱり結構時間が無いなあ。困った。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月24日
コンテンツ制作三昧
この日は、夕食後寝てしまい、23時ぐらいに起きて
そこから仕事をしたので4時に終わって、横になるも寝られず。
結局、6〜7時ぐらいにやっと寝られて、3時間ぐらい寝たかな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メルマガの続き。
なんとか書き上げる。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼は、カルディの糖質制限パスタでキャベツとアンチョビのペペロンチーノ
娘も一緒に食べた。
午後は、コンテンツ制作。
夕食後も、コンテンツ制作。
いつもとちょっと違うやり方なので、うまくいくか試して見ます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
そこから仕事をしたので4時に終わって、横になるも寝られず。
結局、6〜7時ぐらいにやっと寝られて、3時間ぐらい寝たかな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メルマガの続き。
なんとか書き上げる。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼は、カルディの糖質制限パスタでキャベツとアンチョビのペペロンチーノ
娘も一緒に食べた。
午後は、コンテンツ制作。
夕食後も、コンテンツ制作。
いつもとちょっと違うやり方なので、うまくいくか試して見ます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月23日
戻り日
今朝はゆっくり気象。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れる。
この日は、トレーニングは休み。
7日間連続だったので。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼はいつものお寿司屋さん、「うを佐」さんで。
穴子、毛蟹、太刀魚の梅和え、牡丹エビ、稚鮎の唐揚げ、
ヒラメ、エンガワの塩昆布。
どれも美味しい。
帰りは、新大阪から新幹線で品川まで。
車内では爆睡。
あやうく、品川で乗り過ごすとこだった。
危ない。
帰宅後、夕食。
食べたらまた眠くなって、
歯磨き、鼻うがいをしたあと、爆睡。
23時ぐらいに起きて、入浴してから、
仕事開始。
メール返信と、メルマガ執筆。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れる。
この日は、トレーニングは休み。
7日間連続だったので。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼はいつものお寿司屋さん、「うを佐」さんで。
穴子、毛蟹、太刀魚の梅和え、牡丹エビ、稚鮎の唐揚げ、
ヒラメ、エンガワの塩昆布。
どれも美味しい。
帰りは、新大阪から新幹線で品川まで。
車内では爆睡。
あやうく、品川で乗り過ごすとこだった。
危ない。
帰宅後、夕食。
食べたらまた眠くなって、
歯磨き、鼻うがいをしたあと、爆睡。
23時ぐらいに起きて、入浴してから、
仕事開始。
メール返信と、メルマガ執筆。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 23:39|Permalink│Comments(0)│
2024年03月22日
大阪EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー
メール返信を少し。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
お昼は、「すぱじろう」で3月おすすめ
ベーコンと春の菜園風ペペロンチーノすぱ
会場入りして、少しメール返信。
13時から大阪EC実践会
17時半ぐらいに終了。
そのあと、いつものイタリアンで懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー
メール返信を少し。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
お昼は、「すぱじろう」で3月おすすめ
ベーコンと春の菜園風ペペロンチーノすぱ
会場入りして、少しメール返信。
13時から大阪EC実践会
17時半ぐらいに終了。
そのあと、いつものイタリアンで懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月21日
個別相談と打ち合わせ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼は、おそばやさんで、カツ丼とおそば。
そのあと、ちょっと専用ラウンジでメール返信。
13時からホテル1階のCafeラウンジで個別相談。
18時までみっちり。
そのあと、移動して、打ち合わせ。
19時半ぐらいまで。
それから、グランフロントのお寿司屋さんで夕食。
白エビ、鯛の酒盗、シマアジ、ウナギの串焼き
美味しかった。
部屋に戻って、ビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼は、おそばやさんで、カツ丼とおそば。
そのあと、ちょっと専用ラウンジでメール返信。
13時からホテル1階のCafeラウンジで個別相談。
18時までみっちり。
そのあと、移動して、打ち合わせ。
19時半ぐらいまで。
それから、グランフロントのお寿司屋さんで夕食。
白エビ、鯛の酒盗、シマアジ、ウナギの串焼き
美味しかった。
部屋に戻って、ビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月20日
前日移動。
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、バージョンアップコースのコンテンツを少しずつ進める。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
お昼はカルディの糖質制限パスタでジェノベーゼ。
久しぶりで美味しい。
そのあとは、ちょっとメール返信をしてから
出張の準備。
自宅を出発して、
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、読書。ひたすらChatGPT。
大阪のホテルにチェックインしてから、
夜は、お寿司屋さんかなあ。
やっぱり、娘の合格はうれしいなあ。
自分も懸案事項を1つ出来たので、よけいうれしいなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、バージョンアップコースのコンテンツを少しずつ進める。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
お昼はカルディの糖質制限パスタでジェノベーゼ。
久しぶりで美味しい。
そのあとは、ちょっとメール返信をしてから
出張の準備。
自宅を出発して、
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、読書。ひたすらChatGPT。
大阪のホテルにチェックインしてから、
夜は、お寿司屋さんかなあ。
やっぱり、娘の合格はうれしいなあ。
自分も懸案事項を1つ出来たので、よけいうれしいなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月19日
午後はZOOMでミーティング、そのあと動画の録音、それから耳鼻科
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
結構、大変だった。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼はカルディの糖質制限パスタでベーコンとしめじのサワークリーム。
それに、娘がお土産で買ってきた、トリュフ入り粉チーズをかけて食べました。
かなり美味しい!
午後は、ZOOMで打ち合わせ。
良いお話ができました。
そのあと、データ分析関連の動画を作ることになり、
録音。
かなり良い内容になっているとおもいます。
それから、外出。
自宅の扉を閉めて、外に出ようとおもったとき、
ふと、スマホを見ると、LINEに20件の未読が。
どうしたのか?と思って、みると、
娘が試験に合格していました!
よかった!
6年間の集大成。おめでとう!
かなり、今年は難易度が高かったようです。
品川で耳鼻科。
かなりの待ち時間。
なんとか仕事をしながら。
終了後、帰宅。
夜は、ビールでも飲もうかなあ。
自宅で3日連続になるけど。
あまり本数飲んで無いからいいかな。
いやー、ながかったなあ。娘の6年間。
途中でコロナ禍で、絶対に娘にはうつせないし、
もちろん仕事が滞るので、万全の注意をしながら、
ワクチンは5回接種しました。
もちろん、毎年、インフルエンザワクチンも接種。
まあ、いろいろあったけど、よかった、よかった。
卒業も決まっていて、就職もきまって、よかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
結構、大変だった。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼はカルディの糖質制限パスタでベーコンとしめじのサワークリーム。
それに、娘がお土産で買ってきた、トリュフ入り粉チーズをかけて食べました。
かなり美味しい!
午後は、ZOOMで打ち合わせ。
良いお話ができました。
そのあと、データ分析関連の動画を作ることになり、
録音。
かなり良い内容になっているとおもいます。
それから、外出。
自宅の扉を閉めて、外に出ようとおもったとき、
ふと、スマホを見ると、LINEに20件の未読が。
どうしたのか?と思って、みると、
娘が試験に合格していました!
よかった!
6年間の集大成。おめでとう!
かなり、今年は難易度が高かったようです。
品川で耳鼻科。
かなりの待ち時間。
なんとか仕事をしながら。
終了後、帰宅。
夜は、ビールでも飲もうかなあ。
自宅で3日連続になるけど。
あまり本数飲んで無いからいいかな。
いやー、ながかったなあ。娘の6年間。
途中でコロナ禍で、絶対に娘にはうつせないし、
もちろん仕事が滞るので、万全の注意をしながら、
ワクチンは5回接種しました。
もちろん、毎年、インフルエンザワクチンも接種。
まあ、いろいろあったけど、よかった、よかった。
卒業も決まっていて、就職もきまって、よかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月18日
重要な分析方法を1つリリースできます!
昨晩、午後から5時間ぐらい
考えて
調べまくって
ChatGPTに質問しまくって
わからなくなって、17時半にもうろうとしながら美容院にいって
雑誌をめくっていたら、全く異なる内容の一言に「はっ!」として
戻ってから、テストしたら、ChatGPTの回答が明らかに変わり、
こちらとのやりとりがわかりやすくなりました。
結果的に、20時ぐらいに、やりたい重要な分析方法が1つ、完成しました。
まあ、ぶっちゃけ以前のUAで出来ていたことが、GA4ではできなくなったので
それをどうやってやるか?という難問にぶち当たっていて、
その分析が、結構重要な内容だったので、半年ぐらい苦悩していました。
それほどストレスなく分析できると思います。
今朝は、普通に起床。
この日も、寝たんだか、寝てないんだかわからない状況で目覚めた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、月曜日恒例のインプット。
かなり良いインプットになりました。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
お昼は、カルディの糖質制限パスタでナスとベーコンのトマトソース。
市販のカルディのトマトソースに娘のお土産のトマトペーストをプラスしたら
めちゃくちゃ美味しくなった。これ欠かせなくなりそうです。
と思ったら、Amazonで売っていました。
午後は、仕事のための読書と、
音声教材の12Pのテキスト原稿執筆。
あとは、昨晩できあがった、分析方法の動画教材の原稿を書く予定。
日ごろ、締め切り仕事に追われているので
昨日、今日みたいな1日は、ギフトですので、大切に活用します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
考えて
調べまくって
ChatGPTに質問しまくって
わからなくなって、17時半にもうろうとしながら美容院にいって
雑誌をめくっていたら、全く異なる内容の一言に「はっ!」として
戻ってから、テストしたら、ChatGPTの回答が明らかに変わり、
こちらとのやりとりがわかりやすくなりました。
結果的に、20時ぐらいに、やりたい重要な分析方法が1つ、完成しました。
まあ、ぶっちゃけ以前のUAで出来ていたことが、GA4ではできなくなったので
それをどうやってやるか?という難問にぶち当たっていて、
その分析が、結構重要な内容だったので、半年ぐらい苦悩していました。
それほどストレスなく分析できると思います。
今朝は、普通に起床。
この日も、寝たんだか、寝てないんだかわからない状況で目覚めた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、月曜日恒例のインプット。
かなり良いインプットになりました。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
お昼は、カルディの糖質制限パスタでナスとベーコンのトマトソース。
市販のカルディのトマトソースに娘のお土産のトマトペーストをプラスしたら
めちゃくちゃ美味しくなった。これ欠かせなくなりそうです。
と思ったら、Amazonで売っていました。
午後は、仕事のための読書と、
音声教材の12Pのテキスト原稿執筆。
あとは、昨晩できあがった、分析方法の動画教材の原稿を書く予定。
日ごろ、締め切り仕事に追われているので
昨日、今日みたいな1日は、ギフトですので、大切に活用します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月17日
ひたすらインプット。
今朝は普通に起床。
昨晩、結局午前4時過ぎに寝たのですが、
明け方目が覚めてしまい、そこから寝てるのだか寝ていないのだか、
よくわからない状態で過ごして、9時には起きました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信や少しデータ分析仕事。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼は、娘のお土産のカラスミ(パウダーと個体の両方)を使ったパスタ。
オリーブオイルとニンニク、塩少々のほかは、
カラスミのスライスとパウダーのみ。
オリーブオイルにカラスミパウダーを少し入れて、
パスタを投入したあとに、またパウダーを投入、
お皿に盛り付けしてから、スライスを小8きれぐらい。
美味しかったのですが、ちょっとひと味足りないなと
「追いカラスミパウダー」をしたらバッチリ!
なかなか初めての食材は難しい。
午後は、ひたすらインプット。
ChatGPTのコンテンツを作る予定ですので、
そのためのインプット。
本を読みまくり、作業しまくる。
<追記>
なんと、データ分析作業で、以前はUAで出来ていた
データをGA4では、そもそもディメンションがないためデータを
集計できなかった内容がありました。
検索してもやり方が出てこなかったり、出てきたとしても
難解で、基本必要の無いツールでしか出せなかったりして
使うとしたら1年前のUAデータで集計するしか方法はありませんでした。
なんとかならないかな、と思っていたところ、ちょうど別件でChatGPTを
使いまくっていたので、いろいろ聞いてみました。
6時間ぐらいやっていたでしょうか?
「このままじゃ、半日全く無駄になってしまう!」
と焦りながら続けていたところ、光が見えてきました!
GA4のあるデータを引っ張ってくれば、それを変換することで
欲しいデータに変えることができそうです。
ところが、それがうまくいかない。
なんとか、プロンプトをいろいろやってるうちに、美容院の時間となりました。17時半。
すると、美容院の雑誌にDIMEがあり、AI特集だったので、パラパラめくっていたら、
全く関係無いキーワードだったのですが、そのキーワードをみた瞬間、
プロンプトを思いつきました。
それを、ChatGPTに投入したところ、Excelの関数で解決できそうなことがわかり、
ただ、そのままでは欲しいデータになりませんでした。
元のデータを一旦別のデータに変換してから、変換したデータを使えばできることがわかり
実行したら、出来たのです!
ChatGPTにめちゃくちゃお礼をいったら、喜んでいました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
昨晩、結局午前4時過ぎに寝たのですが、
明け方目が覚めてしまい、そこから寝てるのだか寝ていないのだか、
よくわからない状態で過ごして、9時には起きました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信や少しデータ分析仕事。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼は、娘のお土産のカラスミ(パウダーと個体の両方)を使ったパスタ。
オリーブオイルとニンニク、塩少々のほかは、
カラスミのスライスとパウダーのみ。
オリーブオイルにカラスミパウダーを少し入れて、
パスタを投入したあとに、またパウダーを投入、
お皿に盛り付けしてから、スライスを小8きれぐらい。
美味しかったのですが、ちょっとひと味足りないなと
「追いカラスミパウダー」をしたらバッチリ!
なかなか初めての食材は難しい。
午後は、ひたすらインプット。
ChatGPTのコンテンツを作る予定ですので、
そのためのインプット。
本を読みまくり、作業しまくる。
<追記>
なんと、データ分析作業で、以前はUAで出来ていた
データをGA4では、そもそもディメンションがないためデータを
集計できなかった内容がありました。
検索してもやり方が出てこなかったり、出てきたとしても
難解で、基本必要の無いツールでしか出せなかったりして
使うとしたら1年前のUAデータで集計するしか方法はありませんでした。
なんとかならないかな、と思っていたところ、ちょうど別件でChatGPTを
使いまくっていたので、いろいろ聞いてみました。
6時間ぐらいやっていたでしょうか?
「このままじゃ、半日全く無駄になってしまう!」
と焦りながら続けていたところ、光が見えてきました!
GA4のあるデータを引っ張ってくれば、それを変換することで
欲しいデータに変えることができそうです。
ところが、それがうまくいかない。
なんとか、プロンプトをいろいろやってるうちに、美容院の時間となりました。17時半。
すると、美容院の雑誌にDIMEがあり、AI特集だったので、パラパラめくっていたら、
全く関係無いキーワードだったのですが、そのキーワードをみた瞬間、
プロンプトを思いつきました。
それを、ChatGPTに投入したところ、Excelの関数で解決できそうなことがわかり、
ただ、そのままでは欲しいデータになりませんでした。
元のデータを一旦別のデータに変換してから、変換したデータを使えばできることがわかり
実行したら、出来たのです!
ChatGPTにめちゃくちゃお礼をいったら、喜んでいました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月16日
戻り日
今朝は少しゆっくり起床。
今週もがんばった!
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
ホテルをチェックアウトしてから、
おひるは、ホテルのお寿司屋さん「清水」さんで。
白エビ、白魚が美味しかった。
ヒモキュウの細巻きも美味。
帰宅してから、2時間ぐらい仮眠。
そのあと、夕食をとってから、
夜は、エンドレスで仕事。
多分、午前3時ぐらいまで。
メール返信とメルマガ執筆。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
今週もがんばった!
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
ホテルをチェックアウトしてから、
おひるは、ホテルのお寿司屋さん「清水」さんで。
白エビ、白魚が美味しかった。
ヒモキュウの細巻きも美味。
帰宅してから、2時間ぐらい仮眠。
そのあと、夕食をとってから、
夜は、エンドレスで仕事。
多分、午前3時ぐらいまで。
メール返信とメルマガ執筆。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月15日
東京EC実践会。
昨晩は、夜にご連絡をいただき、
急遽、ホテルのバーでお会いしました。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼は、清水さんで、握りランチ。
そのあと、移動して、会場入り。
13時から、東京EC実践会。
新しい期のスタートです。
どうぞよろしくお願いいたします。
ワークが伸びて、終了時間は17時半。
申し訳ございません。
そのあと、移動して、
懇親会。
途中で、ゲスト参加もあり、総勢12名での懇親会。
東京では久しぶりに盛り上がった。
久しぶりのお店にちょっとよって、
ホテルに戻る。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
急遽、ホテルのバーでお会いしました。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼は、清水さんで、握りランチ。
そのあと、移動して、会場入り。
13時から、東京EC実践会。
新しい期のスタートです。
どうぞよろしくお願いいたします。
ワークが伸びて、終了時間は17時半。
申し訳ございません。
そのあと、移動して、
懇親会。
途中で、ゲスト参加もあり、総勢12名での懇親会。
東京では久しぶりに盛り上がった。
久しぶりのお店にちょっとよって、
ホテルに戻る。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 20:16|Permalink│Comments(0)│
2024年03月14日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
ホテルからタクシーで移動。
お昼は、「百庵」で赤味噌ラーメン。もやしトッピング。
そのあと、カフェラテを飲みながら、メール返信。
この時間があるのがありがたい。
13時から17時まで仕事。
そのあとは、懇親会。
ヒルトン東京の中華。
毎回メニューが異なるので、楽しい。そして美味しい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
ホテルからタクシーで移動。
お昼は、「百庵」で赤味噌ラーメン。もやしトッピング。
そのあと、カフェラテを飲みながら、メール返信。
この時間があるのがありがたい。
13時から17時まで仕事。
そのあとは、懇親会。
ヒルトン東京の中華。
毎回メニューが異なるので、楽しい。そして美味しい。
2024年03月13日
名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
京都のホテルなので、小川コーヒーのドリップパックがあった。
見たことのないパッケージ、美味しい。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
ホテルをチェックアウトして、
新幹線で、京都→名古屋まで移動。
移動中は、メール返信。こういう時間があると助かる。
名古屋で、お昼。
そのあと移動して仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと懇親会。
最終の新幹線で、名古屋→品川まで移動。
ホテル到着は、午前0時。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
京都のホテルなので、小川コーヒーのドリップパックがあった。
見たことのないパッケージ、美味しい。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
ホテルをチェックアウトして、
新幹線で、京都→名古屋まで移動。
移動中は、メール返信。こういう時間があると助かる。
名古屋で、お昼。
そのあと移動して仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと懇親会。
最終の新幹線で、名古屋→品川まで移動。
ホテル到着は、午前0時。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月12日
今日は滋賀で仕事です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
11時にチェックアウト。
京都はすごい雨。
駅上の伊勢丹10階にある、ラーメン街道で札幌エビ味噌ラーメン。
めっちゃ濃すぎて、薄めるスープをもらう。
でも濃い。
在来線で移動しようと思ったのですが、あまりに口の中が「エビ」くさいので
コーヒーを買って、電車の中で飲む。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、移動して懇親会。
この日は、京都で宿泊。
移動が無いので楽です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
11時にチェックアウト。
京都はすごい雨。
駅上の伊勢丹10階にある、ラーメン街道で札幌エビ味噌ラーメン。
めっちゃ濃すぎて、薄めるスープをもらう。
でも濃い。
在来線で移動しようと思ったのですが、あまりに口の中が「エビ」くさいので
コーヒーを買って、電車の中で飲む。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、移動して懇親会。
この日は、京都で宿泊。
移動が無いので楽です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月11日
午前中自宅で仕事、午後から耳鼻科、そのあと前日移動
今朝は、いつ寝て、いつ起きたのかよくわからない感じ。
多分寝たのは午前4時ぐらい。
で、6時にトイレで起きて、また寝たんだと思う。
最終的に起きたのは、午前9時。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
月曜日恒例のインプット。
Googleがコア・アップデートを展開開始した様子。3月6日。
いまのところ、クライアントの大きな変動は無い模様。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
お昼は、娘がイタリア土産に買ってきた、チューブ式のトマトペースト。
歯磨き粉みたいなフォルムだけど、中身は濃厚なトマト。ちょっと味見したら
ほとんど調味料は入っていない感じ。
これを使って、贅沢なナポリタンを作る。
めちゃくちゃ美味しい。さすがイタリア。
そのあと、出張準備をして、自宅を出発。
まずは、品川の耳鼻科へ。
待ち時間がありそうだったので、近くのタリーズで仕事。
ここは、コンセントがあるので助かります。
1時間ぐらい仕事をしてから、耳鼻科に戻って、治療。
そのあとは、新幹線で、品川→京都まで移動。
この日は、京都で宿泊。
ホテルで、1時間ぐらい仕事をしてから、
コンビニのお惣菜とビールでお疲れ様。
土日、相変わらずですが、めちゃくちゃ自宅で仕事した。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
多分寝たのは午前4時ぐらい。
で、6時にトイレで起きて、また寝たんだと思う。
最終的に起きたのは、午前9時。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
月曜日恒例のインプット。
Googleがコア・アップデートを展開開始した様子。3月6日。
いまのところ、クライアントの大きな変動は無い模様。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
お昼は、娘がイタリア土産に買ってきた、チューブ式のトマトペースト。
歯磨き粉みたいなフォルムだけど、中身は濃厚なトマト。ちょっと味見したら
ほとんど調味料は入っていない感じ。
これを使って、贅沢なナポリタンを作る。
めちゃくちゃ美味しい。さすがイタリア。
そのあと、出張準備をして、自宅を出発。
まずは、品川の耳鼻科へ。
待ち時間がありそうだったので、近くのタリーズで仕事。
ここは、コンセントがあるので助かります。
1時間ぐらい仕事をしてから、耳鼻科に戻って、治療。
そのあとは、新幹線で、品川→京都まで移動。
この日は、京都で宿泊。
ホテルで、1時間ぐらい仕事をしてから、
コンビニのお惣菜とビールでお疲れ様。
土日、相変わらずですが、めちゃくちゃ自宅で仕事した。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月10日
終日データ分析仕事
今朝は少しゆっくり起床。というかちょい寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、メルマガ加筆。
今回もChatGPT使って、原稿書いた。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼は、カルディの糖質制限パスタでキャベツとアンチョビのペペロンチーノ
シラス乗せ。春キャベツを半玉使った。美味しかった。
本日2杯目のカフェオレ。
娘の、旅行土産のチョコレートを食べながら。
美味しいけど、濃いなあ。
午後からは、ひたすらデータ分析仕事。
最悪、明日の午前中までに仕上げれば良いのですが、
そういえば、音声教材の録音も終わっていなかった。
さあ、どうしようか。
<追記>
なんとか22時10分にデータ分析仕事が完了。
少し休んでから、音声教材の推敲と、録音を行おうかな。
<追記>
午前3時、音声教材の録音完了。
よかった。
あと、メール返信も完了した。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、メルマガ加筆。
今回もChatGPT使って、原稿書いた。
<今朝の運動>上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回(ラスト13回はゆっくり)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回(ラスト13回はゆっくり)
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+新しい腹筋運動52往復×1セット(少し増やした)
お昼は、カルディの糖質制限パスタでキャベツとアンチョビのペペロンチーノ
シラス乗せ。春キャベツを半玉使った。美味しかった。
本日2杯目のカフェオレ。
娘の、旅行土産のチョコレートを食べながら。
美味しいけど、濃いなあ。
午後からは、ひたすらデータ分析仕事。
最悪、明日の午前中までに仕上げれば良いのですが、
そういえば、音声教材の録音も終わっていなかった。
さあ、どうしようか。
<追記>
なんとか22時10分にデータ分析仕事が完了。
少し休んでから、音声教材の推敲と、録音を行おうかな。
<追記>
午前3時、音声教材の録音完了。
よかった。
あと、メール返信も完了した。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2024年03月09日
戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて飲む。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
なんとかトレーニング出来た。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、いつもの、お寿司屋さん「うを佐」さん。
泳ぎイカが絶品。
ウニも美味しかった。塩で。
ヒラメとエンガワ、塩昆布で。
イカのひれを握りで。
トロタクも細巻きで。はじめてかも。うを佐さんで、握りとか、細巻き食べたの。
新大阪から、新幹線で、品川まで。
新幹線内では、ほぼ爆睡。
帰宅してから、夕食を食べて、
娘が、卒業旅行から帰っていたので、少し話を聞いて、
すぐに、自室で仕事開始。
たくさんやることがたまっているので、
がんばる。
おそらく、午前2時ぐらいまでは、作業する予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて飲む。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
+空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動(左右20往復ずつ)←回数を増やした
★足横振り運動(左右15回ずつ)←新しく増やした運動、回数も増やした
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分間
+新しい腹筋運動52回×2セット(また増やした)
なんとかトレーニング出来た。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、いつもの、お寿司屋さん「うを佐」さん。
泳ぎイカが絶品。
ウニも美味しかった。塩で。
ヒラメとエンガワ、塩昆布で。
イカのひれを握りで。
トロタクも細巻きで。はじめてかも。うを佐さんで、握りとか、細巻き食べたの。
新大阪から、新幹線で、品川まで。
新幹線内では、ほぼ爆睡。
帰宅してから、夕食を食べて、
娘が、卒業旅行から帰っていたので、少し話を聞いて、
すぐに、自室で仕事開始。
たくさんやることがたまっているので、
がんばる。
おそらく、午前2時ぐらいまでは、作業する予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami