アラ還ランニング日記

今日走らずに明日少し距離を延ばしてと考えていたけれど、ここ最近の体調からは10km超えると右膝の具合が悪化するような感じだったので、今朝は5kmだけ走ってみて様子見することに。

ラン：5km
6:00の気温：12.9℃
天候：晴れ

走り出したものの、右膝不調で距離短縮して終了。
走らない方が良かったのだろうか。

ラン：5km
19:00の気温：17.2℃
天候：小雨

ここ数日黄砂の影響で空が霞んで見えていたのが、今朝はすっきりとまではいかないまでも違和感なく見えた。
黄砂の影響が年々ひどくなってきているように思うのは気のせいだろうか。

ラン：11km
7:00の気温：13.9℃
天候：晴れ

暖かいというか夜だと言うのに冷気を感じなかった。
左ハムの調子が今一つで気持ちよく走れなかった。

ラン：8km
19:00の気温：19.9℃
天候：曇り

スカッと晴れてランニングするには持って来いの朝で、走っていて気持ちよかった。
右膝や左ハムの不調がなければもっと良かったけど、走れるだけでも満足しなければ。

ラン：10km
7:00の気温：13.3℃
天候：快晴

先日痛めてしまった右膝は、それほどひどくはなかったようで、走れるんではと思えるように回復してきた。
今朝、様子見で走ってみたところ、ペースを上げなければ大丈夫なような感じだった。
しばらくは刺激を入れるような練習を控えておこうと思う。

ラン：6km
7:00の気温：12.5℃
天候：晴れ

朝ランで右膝に違和感が出ていたのに、夜も走ってしまって悪化させてしまった。

ラン：6km
19:00の気温：21.3℃
天候：曇り

今朝はインターバル練習。
1,000mはできそうにない感じだったので、400m10本。
1本目に入る前のウォーミングアップランの時点で、ハムストリングスに張りが出てきたり右膝に違和感が出てきたり、ペース上げるのは難しい感じになってしまった。
とりあえずは10本走りきることだけ考え、無理しない範囲でこなした。

ラン：7.6km
7:00の気温：15.6℃
天候：晴れ

今朝はお花見ラン。
八分咲きかなという感じながら、十分見応えがあって、朝から花見を満喫することができた。

ラン：8km
7:00の気温：11.6℃
天候：晴れ

夜ランしようとする時間帯が強雨の予報だったけれど、ラッキーな事にほぼ止んでいる状態だったので、迷うことなく走りに出かけることができた。

ラン：8km
19:00の気温：14.4℃
天候：曇り時々小雨