【質問】 プロ アスリートも使っている「キネシオロジーテープ」って意味ありますか?
こんなご質問をいただきました。 キネシオロジー・テープって意味ありますか?ランニングの後に貼り付けると、なんだか筋肉痛が少なくなった気がするのですが。 キネシオロジー・テープってのは、丈夫で伸縮性のあるテープで、↓みたいな感じの商品ですな。 ...
こんなご質問をいただきました。 キネシオロジー・テープって意味ありますか?ランニングの後に貼り付けると、なんだか筋肉痛が少なくなった気がするのですが。 キネシオロジー・テープってのは、丈夫で伸縮性のあるテープで、↓みたいな感じの商品ですな。 ...
こんなご質問をいただきました。 睡眠の改善にメラトニンを使おうと思っています。ただ、ホルモンのサプリメントということで、 副作用が気になります。 メラトニンの安全な飲み方などがあれば教えて欲しいです。 とのことで、メラトニンはどれぐらいの副作用がある...
世の中には、「ノンレスポンダー」と呼ばれる人がいるわけです。すごーく簡単に言うと、トレーニングの成果が出にくい人のことで、 筋トレしても人より筋肉が発達しない…… がんばって走っても健康にならない…… みたいなタイプのことを言います。これは切ないですな...
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「卵は1日に何個までOKなのか?」って疑問は紆余曲折ありまして、かつては「週に2〜3個まで!」なんて説もありましたが、その後で 食品から摂取するコレステロールはそこまで心配しなくてもよい ってのがコンセンサスになり、現在では、 まぁ1日1個ぐらいならなんの問題もないん...
睡眠は大事! と 10年にわたって書いてきた 当ブログ。睡眠の質を高める方法についても 大量に紹介してきた わけですが、新しいデータ( R )は、 運動をよくする人の睡眠の質を測るテストを作ったぞ! って内容になっててよかったです。というのも、運動をたく...
「 ICEMAN 病気にならない体のつくりかた 」って本があるんですよ。 著者のヴィム・ホフさんは「冷水浸漬療法」の推奨者で、「とにかく体を冷やそう!」って健康法をオススメしている人です。その実践として、氷の詰まった浴槽に90分も入り続けたり、北極圏をショートパンツ一丁...
「 ハードワイヤード・フォー・ハピネス(Hardwired for Happiness) 」って本を読みました。著者のアシシュ・コタリ先生は存じ上げなかったんですが、ハピネス・スクワッドって企業のCEOで、科学ベースで「人間が満足して生きる方法」を追求している方だそうです...
「 スローな生産性(Slow Productivity) 」って本を読みました。著者のカル・ニューポートはジョージタウン大学のコンピューターサイエンス教授で、日本でも「 超没入 」「 DEEP WORK 」「 デジタル・ミニマリスト 」など複数の邦訳書が出ているので、ご存じの方...
◾️OptiMakura(オプティマクラ)の再販が決まりました 1月に数量限定で発売したところ、即完売してしまった「 オプティマクラ 」。素材のウレタンの価格が値上がりしているため、本来ならこれで販売を終えるつもりだったんですが、再販を希望する声をたくさんいただきまし...
月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2024年3月版です。今月は新刊の「コミュニケーション本」の作業がひと段落で、やっと人間らしい生活にもどれました。 ちなみに、ここで取り上げた以外の本や映画については、 インスタグラム のほうでも紹介して...
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「 倦怠:私たちを疲弊させる世界で、再び生を実感する方法(Languishing: How to Feel Alive Again in a World That Wears Us Down) 」って本を読みました。著者のコーリー・キーズ先生はエモリー大学の社会学名誉教授で...
「 筋トレの最小量ってどれぐらい? 」って疑問は昔からよくあるテーマのひとつ。 筋トレはボリュームが最も大事 なのは確実なんだけど、「筋肉を成長させるには最低どれだけのトレーニングが必要なのか?」って問題については、まだよくわからないところが多いポイントなんですよね。
こんなご質問いただきました。 腰痛持ちなのですが、 何か有効な筋トレは運動は無いでしょうか? 鈴木さんは、腰痛はメンタルの影響が大きいと以前に書いていましたが、運動は無意味だったりしますでしょうか? とのことで、果たして腰痛に効くような運動はあるかと言う...
こんなご質問をいただきました。 HIITトレーニングには効果がないと言っている記事を見かけました。HIITには言われているほどダイエット効果はないし、健康の効果もランニングとかと大差がないというのですが、パレオさんはどう思いますか? ということで、HI...
こんなご質問をいただきました。 あるテレビ番組で、プチ断食を行うと筋肉が減って老けると言っていました。 ちゃんとした研究もあるそうです。これはどこまで信じればいいんでしょうか? ということで、 「プチ断食は筋肉が減って体に良くないのではないか? そんな研...
こんなご質問いただきました。 8時間ダイエットをしているときに運動をすると、体重が減りやすくなったり、アンチエイジングになりやすいと言う話を聞きました。これは事実なのでしょうか? ってことで、プチ断食をしているあいだに運動をすると、アンチエイジングに良い...
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
こんなご質問をいただきました。 断食で頭が良くなると 書かれた本を読みました。脳の飢餓状態 によって 感覚が鋭敏になったり、 ケトン体のおかげで 脳の働きが良くなると言うのですが、 断食はどこまで頭にいいんでしょうか?