人生が整う重要スキル「注意コントロール力」を手軽に高められる5本の動画
このブログでは、過去に何度か 「注意訓練」ってトレーニング法 を紹介しております。その名のとおり、“注意を向ける能力”を養うトレーニング法でして、その目的は「 注意をほどよく散らす 」ことです。 というのも、ネガティブな感情が強い人ってのは、「ネガティブな感情の解消...
このブログでは、過去に何度か 「注意訓練」ってトレーニング法 を紹介しております。その名のとおり、“注意を向ける能力”を養うトレーニング法でして、その目的は「 注意をほどよく散らす 」ことです。 というのも、ネガティブな感情が強い人ってのは、「ネガティブな感情の解消...
「 コーヒーは体に良い! 」って研究データは大量にあって、このブログでも、 関係するデータを山のように紹介してきた わけです。ジョンズ・ホプキンス大学などの研究( R )によれば、適度にコーヒーを飲む人は、2型糖尿病、認知症、全死因死亡のリスクが減るそうで、 かなりポテンシ...
好奇心ヤバい!人生を改善する力が大きすぎる! みたいな話を以前に書いたとおり、好奇心がもたらすメリットについては、膨大なデータの裏づけが合ったりします。好奇心が高い人は知性も育ちやすいし、セルフコントロール能力も上がるし、幸福度も高まるって報告はいくつもあるんですよ。 ...
「 浮気者がパートナーに許してもらうために使う方法を調べたぞ! 」という珍しい研究( R )が出てたんで、内容をチェックしておきましょう。「 自分には関係ない!」と 思う人も多いでしょうが、ここで得られた結果は、他人に謝らねばならない状況で普遍的に使える内容になってますんで、 ...
自分の価値観を明確にするのが大事!って話を「 最高の体調 」では何度も強調しております。 価値観が定まっていないと、何か嫌なことがあったときに、自分がどのような対処をすればいいのかがわからず、 ストレスが激増しちゃう傾向があるんですよね。 実際のところ、価値観の重要性...
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「 記憶力の改善に効くサプリはどれだ? 」って 疑問について深掘りしたレビュー( R )が勉強になるので、 内容をチェックしておきましょう。
自分をコントロールできる人は「自己概念」がはっきりしているぞ! って研究( R )が面白かったので、ポイントを押さえておくとよさげです。 「自己概念」ってのは、「私は何者か?」って問いに対する答えのことで、この質問にはっきり答えられれば自己概念は高め。「なんだろうなぁ…...
「 先延ばしをしたくなければよく眠れ! 」って研究がいくつか出てたんで、内容をチェックしておきましょう。 ウルム大学などの研究( R )では、154人のビジネスパーソンに睡眠日誌を記入してもらい、その内容を日中の仕事ぶりと比較した。結果、よく眠れる人は先延ばしが...
こんなご質問をいただきました。 ダイエット注射って意味ありますか?最近いろんなクリニックで、GLP-1注射の宣伝をよく見かけるのですが。 ってことで、GLP-1の注射には減量効果があるのかというご質問です。GLP-1薬ってのは血糖値を管理する ためのお薬...
「 沈黙を捨てる(Unlearning Silence) 」ってタイトルの本を読みました。著者のエレイン・リン・ヘリング先生は、リーダーシップ開発ファシリテーターで、ハーバード・ロースクールの元講師。アメリカン・エキスプレス、グーグル、ナイキ、ピクサーなどの企業のリーダーを指導...
このブログでは、自分の身体能力をチェックするテストを定期的に紹介しております。 「自分はどれだけ体力あるの?」をガッツリ測るための「クーパーテスト」 自分のフィットネスレベルを正確に判断するための4つのテスト いずれも、自分がどれだけの身体機能を持...
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「運動する時間がない!」ってのはかなり定番のお悩みのひとつ。厳しい仕事をこなし、子供の学校への送り迎えをし、 友人との社交もこなしていたら、平日にジムに行く時間がなくなっても不思議ではないでしょう。
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わたくし、拙著「 ヤバい集中力 」のなかで、 作業のモチベーションを高める方法 として、こんなことを書いております。 一例として、次のようなシーンについて考えてみましょう。 「あなたは仕事に必要な本を読み込んでいましたが、内容が難しいせいで、少しでも気を抜くと集中力...
「 OUTLIVE(長生き)」 ってタイトルの本を読みました。著者のピーター・アティア先生は長寿学の権威で、スタンフォードの医科大学院からアメリカの国立がん研究所に進み、さらにマッキンゼーで起業のリスク管理もやっているという才人であります。
こんなご質問をいただきました。 キネシオロジー・テープって意味ありますか?ランニングの後に貼り付けると、なんだか筋肉痛が少なくなった気がするのですが。 キネシオロジー・テープってのは、丈夫で伸縮性のあるテープで、↓みたいな感じの商品ですな。 ...
こんなご質問をいただきました。 睡眠の改善にメラトニンを使おうと思っています。ただ、ホルモンのサプリメントということで、 副作用が気になります。 メラトニンの安全な飲み方などがあれば教えて欲しいです。 とのことで、メラトニンはどれぐらいの副作用がある...
世の中には、「ノンレスポンダー」と呼ばれる人がいるわけです。すごーく簡単に言うと、トレーニングの成果が出にくい人のことで、 筋トレしても人より筋肉が発達しない…… がんばって走っても健康にならない…… みたいなタイプのことを言います。これは切ないですな...