みなさん、こんにちは❣️
心と身体をハッピーに
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターの
MINAです🍀
こちらのBlogにご訪問くださり
ありがとうございます♪
4月サークルのお知らせ
🔸玉村ZUMBAサークル
4月26日 19時40分から
場所 玉村町ふるハートホール
（佐波郡玉村町大字下新田208-4）
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてくださいね
🔶藤岡美九里公民館ZUMBAサークル
4月26日 9時45分から
場所 地域づくりセンター美九里
（旧美九里公民館）藤岡市神田1976番地2
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてください
🔸5月12日（日）11時20分から
【A&M8周年】ZUMBA®︎80分
AKI &MINA
はにぽんプラザ 多目的ホール
参加費 2,000円
参加受付中
🔸6月30日（日）午後13時30分から
上越イベント 佐野IRとジョイント
高田オーレンプラザ
①BOKWA Punch 担当 佐野
②ZUMBA®︎70分 担当 MINA
参加費 2,500円
最近は、添加物に
気をつけて生活している
私です
でね
油にも気をつけていて
こちらを使っています
パーム油はアブラヤシからとれる
油なんですけど
皆さん、ご存知ですか？
パーム油は、植物由来なんですが
飽和脂肪酸を含み、動脈硬化症のリスクが
あがり身体に悪いのですが
なかなか、パーム油っていうのは
目にしないですよね？
でも日本での油の流通量の30パーセントは
パーム油です❗️
日本のお菓子やさまざまな
食品の成分の中に
植物油脂と書いてあったら
それがパーム油なんですね
パーム油の使い道
知らない間に年間にわたしたちは
4キロも摂取してしまっています
とくにカレーのルーや
ハヤシライス、ビーフシチューのルーなどにも
たくさん含まれています
知らない間にたくさん
摂取しちゃってました
なので
ルーを使わないでビーフシチューを
作ってみました
保存容器に移しちゃったので
こんな画像ですが
ルーなしでも、めっちゃ
美味しくできました
ホワイトシチューも
ルーなしで簡単に美味しくできます
やっぱりものぐさ
せずに、手作りするって大切ですね
食べたものから
身体はできてますからね
では、
皆さまも
素敵な一日をお過ごしくださいね
◆MINAがやっているサークル一覧◆
①ピラティスサークル
月曜日 20時から21時
美九里公民館
②小熊の会・エアロビクスサークル
木曜日 9時30分から10時30分
玉村町勤労者センター
③藤岡市ZUMBAサークルAmigo
第一第三金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館（残席、2名）
④藤岡市ピラティスサークル
第一第三金曜日 11時から12時
美九里公民館（残席、2名）
⑤藤岡市ZUMBAサークルVolare
第二第四金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館
都度払い★どなたでも参加できます
⑥玉村ZUMBAサークルVolare
金曜日or土曜日（不定期開催）19時40分から
玉村町ふるハートホール
都度払い★どなたでも参加できます
毎週火曜日20時〜 ピラティスwithポール
毎週木曜日20時〜 筋トレ＋ダンベル体操
各種お問合せ・お申込みはこちらまで💌
