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こんにちは
2024年4月のスケジュールです。
新年度が始まりましたね〜
大人になると学生時代のような変化はないにしても、お仕事の異動や配置替え、ご家族に変化があったり、いろいろありますよね。
もしくはご自身が新しい何かを始める、始まるという方もいらっしゃるかもしれません
ドキドキわくわくソワソワする、
いよいよ春本番
今月アリーナは3回です。
ご都合の合う日に、ぜひ踊りにいらしてくださいね
参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。
引き続き、予約制を取らせていただきます。
4月
サンライフアリーナ多目的ルーム
1回500円
4(木) 11:10
12(金) 11:10
18(木) 9:30
12日は、ZUMBA45分+ヨガ50分
4、18日は、ZUMBA50分+ストレッチ
となります。
どちらか1本でも、2本続けてもOK🙆♀️
どちらか1本の場合 500円
2本続けての場合 900円
とさせていただきます。
いつもと違う料金体系になりますのでご注意ください。
ヨガのみご参加の場合、12時頃お越しください。
4月のヨガは、引き続き、肝・胆を養生する陰ヨガです。
春本番、陽気が高まるにつれ、春特有の心身の不調も現れやすくなりますね。
体の中のバランスも「陽」に傾きやすくなる今の時期、「陰」のヨガで、心身に静けさと落ち着きをもたらす時間をぜひ
シークエンスは先月と少し変えております。
よりゆったりすっきりバージョンになっております
持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットorバスタオル
(ストレッチの時に使います)
動きやすい服装でお越しください♪
「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね
シューズについても書いてあります☆
➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html
ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。
ストレッチ時は完全にドアを開け放した状態で行います。天候によって、暑かったり冷えたりすると思いますので、その都度ご自身で調整していただけますよう、お願いいたします。
多目的ルームは、随時、3つの換気扇をまわし続けております。
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見上げれば桜🌸
足元にはタンポポ〜
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先日、春休み中の娘と、初めてジ・アウトレット湘南平塚に行ってきましたー♪ドトール珈琲店でひと息。通常のドトールと違うメニューでフードもいろいろありました
次はスープカレーのお店に行きたい
(買い物もしました)
こんにちは
2024年 3月のスケジュールです。
久しぶり4回分とれましたー
少しずつ春へ近づいてますね
外に出始めたくなる気分
ご都合のよい日にいつでも踊りにいらしてくださーい
参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。
引き続き、予約制を取らせていただきます。
3月
サンライフアリーナ多目的ルーム
1回500円
7(木) 11:10
13(水) 9:30
21(木) 9:30
27(水) 9:30
7日は、ZUMBA45分+ヨガ50分
13、21、27日は、ZUMBA50分+ストレッチ
となります。
どちらか1本でも、2本続けてもOK🙆♀️
どちらか1本の場合 500円
2本続けての場合 900円
とさせていただきます。
いつもと違う料金体系になりますのでご注意ください。
3月のヨガは、肝・胆を養生する陰ヨガです。
自律神経が狂いやすい季節、
イライラしたりクヨクヨしたり。。
実は、春の五臓、肝・胆の不調から起こりやすい症状でもあります
暖かくなるにつれ、体の中の気も上がりがちになるため、頭痛やめまい、肩こりなども起こりがちです。
陰ヨガは中医学の知恵を基にシークエンスを組み立てていきます。
春特有の不調には、春の五臓の経絡を使います。
体の外側や内側、足首周辺の気の通りをよくすると、心身共にすっきりさわやかになりますよ〜
忙しい年度末、ぜひぜひご自身のホッとする時間のためにもいらしてくださいね
持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットorバスタオル
(ストレッチの時に使います)
動きやすい服装でお越しください♪
「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね
シューズについても書いてあります☆
➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html
ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。
ストレッチ時は完全にドアを開け放した状態で行います。天候によって、暑かったり冷えたりすると思いますので、その都度ご自身で調整していただけますよう、お願いいたします。
多目的ルームは、随時、3つの換気扇をまわし続けております。
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いろいろあります
最近は夏でもキンキンに冷やしたものは飲まないので、プラ製の軽いもので探していたところ。。
これは私が買うしかないではないの
というものを見つけてしまいました
土曜の楽しもうクラスは通常クラスになります。
【ZUMBAをやってみよう教室】
まちづくり財団主催
水曜日 13時30分〜14時45分
ひらつかアリーナ 多目的ルーム
定員 20名
はじめての方や慣れてない方にオススメのクラスになります。
どちらのクラスも事前申し込みが必要です。
土曜クラスは申込受付開始しました。
平塚市まちづくり財団スポーツ教室
のHPからお申込みください
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土曜の楽しもうクラスは通常クラスになります。
【ZUMBAをやってみよう教室】
まちづくり財団主催
水曜日 13時30分〜14時45分
ひらつかアリーナ 多目的ルーム
定員 20名
はじめての方や慣れてない方にオススメのクラスになります。
どちらのクラスも事前申し込みが必要です。
土曜クラスは申込受付開始しました。
平塚市まちづくり財団スポーツ教室
のHPからお申込みください
参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。
引き続き、予約制を取らせていただきます。
2月
サンライフアリーナ多目的ルーム
1回500円
9 (金) 11:10
15(木) 9:30
29(木) 9:30
15、29日は、ZUMBA50分+ストレッチ
9日は、ZUMBA45分+ヨガ50分
となります。
どちらか1本でも、2本続けてもOK🙆♀️
どちらか1本の場合 500円
2本続けての場合 900円
とさせていただきます。
いつもと違う料金体系になりますのでご注意ください。
2月のヨガは、冬の陰陽ヨガです
先月と同じく、冬の五臓である腎臓膀胱ラインのシークエンスになりますが、
今月は陰ヨガではなく、陰陽ヨガでやってみようと思っています
背中と脚の裏側&内側、つまりすべて、体の裏側にあたる部分です。
うまく使われず、固くなりがち滞りがちな部分でもありますね。
ヨガの後、座った時、立ち上がった時の、身体が整ったー✨という感覚が私は大好きなのですが、今回のシークエンスをやってみた後は、足でしっかり大地を踏みしめている感覚がありました(脚裏と内腿の整い効果?)。
また背骨がスキッと伸びると、胸も開くんだなぁという感覚も。
感想はそれぞれ日によっても違うと思いますが、50分のヨガの後、ご自身の身体にどんな感覚が芽生えるか。試してみてくださいね
持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットorバスタオル
(ストレッチの時に使います)
動きやすい服装でお越しください♪
「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね
シューズについても書いてあります☆
➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html
ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。
ストレッチ時は完全にドアを開け放した状態で行います。天候によって、暑かったり冷えたりすると思いますので、その都度ご自身で調整していただけますよう、お願いいたします。
多目的ルームは、随時、3つの換気扇をまわし続けております。
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いろいろあります
2月のスタンプはラーメンマークです🍜
ということで、
私の写真フォルダを見てみると
担々麺の写真が3枚ありました🍜
左側は私が愛してやまない、平塚の「天竜」です。おろし生姜をトッピング。
右下は東京に行った時のもの。スープの甘みが天竜に似ていました。
右上は平塚の「まる幸」、こちらは煮干ラーメンをいつも注文するのですが、期間限定で煮干担々麺というのがあり、頼んでみたところ、担々麺なのに超煮干!という、不思議な取り合わせ。
どれもとてもおいしかったです
1/5 初回のお年賀
1/31、私の実妹がZUMBA&ヨガを受けに来てくれましたー
「皆さん楽しそうで、雰囲気すごくよかった」
と言ってくれました
楽しそうで雰囲気のよい皆さーん
皆さんのことですよー
私もうれしくなりました
妹と写真を撮るという発想がなく。。
こちらは終わった後に妹と行ったランチの写真です
運動後のご飯てなんであんなに美味しいのでしょう。五臓六腑に染み渡りました
2月もがんばるぞー
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いろいろあります
新年あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします
2024年が始まりましたー
今年もよい年でありますように
心身共に健やかに過ごせますように
楽しい時間をたくさん共有できますように
2024年1月
ご都合のよい日に、踊り初めしに来てくださいねー
参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。
引き続き、予約制を取らせていただきます。
1月
サンライフアリーナ多目的ルーム
1回500円
5 (金) 11:10
11(木) 9:30
31(水) 11:10
5,11日は、ZUMBA50分+ストレッチ
31日は、ZUMBA45分+ヨガ50分
となります。
どちらか1本でも、2本続けてもOK🙆♀️
どちらか1本の場合 500円
2本続けての場合 900円
とさせていただきます。
いつもと違う料金体系になりますのでご注意ください。
ひらつかアリーナ、空調設備工事中で1月中旬まで暖房が使えません。
レッスン前後、体が冷えないよう、暖かい格好でいらしてください
踊り始めると暑くなりますので、脱ぎ着で調節できるよう、何枚か重ねていただくのをお勧めいたします。
1月のヨガは、冬の陰ヨガです。
腎臓・膀胱の経絡が通る、脚の内側、裏側、足裏や足首まわり、骨盤まわりにフォーカスしていきます。
そうするとなんと、そのまま下半身の冷え対策になるのですね
(よくできてますね〜)
中医学で「腎」は生命力の源であり、老化と関わりが深く、「腎」を養生することはスローエイジングにもつながると考えられています。
自然の摂理には逆らえませんし、持って生まれた体質を変えることはなかなかむずかしいのですが、ゆらゆら揺れる体調の波の幅を小さくする、どちらかに過度にかたむき過ぎるのを真ん中に戻そうとする、ということはできるのではないかと思います
そして、ヨガのよいところは、「脱・言葉」だと私は密かに思っております
日々飛び交う言葉に疲れた時、身体だけではなく頭も休めたい時、ヨガは最適です🧘♀️
頭や気持ちがお疲れ気味の方もぜひ
ご参加お待ちしております!
持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットorバスタオル
(ストレッチの時に使います)
動きやすい服装でお越しください♪
「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね
シューズについても書いてあります☆
➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html
ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。
ストレッチ時は完全にドアを開け放した状態で行います。天候によって、暑かったり冷えたりすると思いますので、その都度ご自身で調整していただけますよう、お願いいたします。
多目的ルームは、随時、3つの換気扇をまわし続けております。
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昨年訪れた浅草寺
あんみつ屋さんからの景色
自転車の生活感が好きで。
路地も好きなのです
中身はこんな感じ
下の方にごちゃごちゃ書き殴っているのが考えてる最中のメモ。
上の方に最終的に決まったものを書いていますが、時を置くと私自身よく判読できません
243曲目で2023年おしまいとなりました
最終日、動画を撮ったのですが、相変わらずの録画下手っぷりでギリギリ映ってませんでした
あまりにギリギリで手しか映ってないのがおもしろかったので、インスタにはあげられませんが、こちらにアップいたします
(最後ちょっとだけ登場します)
ameba blogも動画は1分以内のようで、途中でぶつ切りですみません。
雰囲気だけお楽しみください
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1回500円
15(金)11:10〜
21(木) 9:30〜
どちらのクラスもZUMBA50分+ストレッチになります。
ひらつかアリーナ、空調設備工事中で暖房が使えないため、12月はヨガはお休みいたします、ご了承ください。
レッスン前後、体が冷えないよう、暖かい格好でいらしてください
踊り始めると暑くなりますので、脱ぎ着で調節できるよう、何枚か重ねていただくのをお勧めいたします。
ストレッチは自由参加になります。
有酸素運動の後にストレッチをすると、身体がものすごーく整います
お時間ある方はぜひ
持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットorバスタオル
(ストレッチの時に使います)
動きやすい服装でお越しください♪
「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね
シューズについても書いてあります☆
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ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。
ストレッチ時は完全にドアを開け放した状態で行います。天候によって、暑かったり冷えたりすると思いますので、その都度ご自身で調整していただけますよう、お願いいたします。
多目的ルームは、随時、3つの換気扇をまわし続けております。
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