昨日はポイント練習だったので、今日はゆるジョグ。
シューズはかなり古くなってきたエボライド。
最初は6分半とゆっくりペースだったけど、だんだんスピードが上がってきて、最終的には5分半。今日もいい天気で気持ちよく走れました。
8.9kmだけですけど、いい感じで週末を終えました。
だいぶ散ってきたけど、まだまだ桜も綺麗でした。もう、花見ランはこれで終わりかな〜
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家に戻ってきてから買ってきたアイス活。
ファミマで買ってきたあげパンアイスバー。
パン感はよく分かりませんでしたが、まあ、確かに昔の給食で食べたあげパンの美味しさは分かりました。きなこ味がよかったです。
また、明日から頑張って働きましょう。
今朝は埼スタまで出かけてテンポラン。
だいぶ桜も散り始めましたが、それでも綺麗。Tペース走30分でしたが、いい天気で暑くて途中2回も立ち止まってしまう始末。
11.5km走って終了。
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前日はビールを我慢して早めに就寝。その前の日はしっかり飲んでるんですけどね。あまり緊張もなく、どうせ暑そうだし、無理はしないつもりで。
当日は朝起きたのが5時。6時に出発して高崎線で向かう。行田駅には7時10分頃に時刻通り到着。駅のトイレ（改札外の階段下が比較的広め）に寄ってからシャトルバスに向かう。
行田の餃子（ぎょうだだけにね。それほど名物でもないですけど）
シャトルバス乗り場は駅から2分ほど歩く。行田駅は行田市の端っこなので、周囲は静かです。シャトルバスは満員になると次がやってきてスムーズ。バスは普通の路線バスのバスなので、立ち席になる場合もあり。幸いにも車両が切り替わった直後だったので着席。
15分から20分ほど揺られて会場へ。バス降り場から会場までは5〜10分くらい歩く。
会場には桜と芝生広場があって、レジャーシートを敷いてスタートまでのんびり過ごす。
行田タワー。ここから田んぼアートを見下ろせます。
忍城のゆるキャラ。水攻めで水に浮かぶ城と言われたので、浮き輪つけてます。会場では大人気
会場は広くてトイレもスムーズ。
荷物預けて（自分でテント内に置くタイプ）、10分前にスタート地点。1時間40分のプラカード付近へ。
9時20分時刻通りスタート。
考えていたのは平均キロ4分50秒で走って、できれば後半上げるイメージ。目標は1時間42分きっかり。
でも、どんどん晴れてきて、後半は気温が上がりそう。だとすると少し速めに入っておこうかと作戦変更。
スタートして15kmまでは平均でキロ4分47秒くらいで少し貯金を持って走れたけど、15km過ぎて古墳をぐるっと回るところで砂利道になって、さらに走路が狭くなってキロ10秒ほどスピードダウン。
かなり暑くなってきて、その後はスピードを戻せず、19kmのラップからはキロ5分を超える。まったく日陰の無い中、重くなった体をなんとか前に進める感じでゴール。
1時間41分49秒でした。ギリギリで目標達成。
いちおうラップ。
もう少し暑さに耐えれるようにならなきゃダメですね。すぐへこたれちゃう。
埼玉県内のハーフマラソンにありがちなグネグネ曲がりまくるコースです。ただ、折り返しはないので、スピード低下は気にならない。（折り返しっぽくコース図では見えても大きく回るので、大きなコーンが置いてある折り返しではない）
起伏差はほとんど無し。ほぼ真っ平なコース。川を渡る時に橋で少し上るのと、石田堤に上がる時くらい。ガーミン計測でハーフ走って獲得標高13mってすごい平坦
14kmくらいから16km手前はさきたま古墳公園の中がコース。路面が少し悪くなります。15kmくらいの石田堤から古墳をぐるっと回るまでは砂利道。スピードが落ちるのでそのつもりで。この部分だけは雨が降ると最悪っぽい。
レース後半は「埼玉唯一(?)のタワー」行田タワーがずっと視界に入ってます。あれがゴール地点だと励みになります。ま、励みになるか、逆に気分が落ちるかは状況次第ですけど。
15km地点で少しだけ登る短い坂道は、石田堤の跡です。石田三成が忍城を水攻めするときに築いた堤防の一部です。ぐるっと回る古墳は丸墓山古墳で、ここは石田三成が忍城攻めの陣を置いた場所です。走りながら歴史探訪は難しいですけど、車の方はレース後に寄ってみてもいいかも。
詳しくは「のぼうの城」でも見てください。（フィクションです）
行田は埼玉県の平野部では珍しく観光資源が豊富。ハスの花咲く頃に古代蓮の里はまた来ようかと思いました。
「翔んで埼玉2」の聖地にもなりましたしからね。
そんな感じで桜咲く春のハーフを走ってきました。
来週末はOBAMA若狭マラソン。ハーフマラソンのレースのためって言うよりも北陸新幹線で敦賀に行ってみたくて、行く理由にするために申し込んだ大会。今度こそは目標なんか置かずにのんびりと走ってきます。
今日は久しぶりのテレワーク。
昨日飲み会だったので、走るのはやめようかと思ったけど、いい天気で暖かいので、夕方になってから走りに出ることにする。しかもポイント練習。
今日のメニューはゴールペースラン。キロ4分44秒から55秒で15分とオプションで5分走ります。シューズはズームフライ4。
アップ15分。そろそろ最後の花見ランかな。
上家沼運動広場に入ってスピードを上げる。3周くらい走る。
ちょっと速めでしたが、20分走れました。飲んだ翌日なので少ししんどかった。
ダウンジョグをしっかりと15分走ってゴール。
走り切ったもののどうも走りがスムーズさに欠けるように感じる。なんか力が入りすぎて足を叩きつけている感じ。ドタドタと走ってる感じかな〜
もっと力を抜いて走るフォームを身につけたいところです。
埼玉県北部の行田市で開催された第38回陸王杯行田市鉄剣マラソンに参加してきました。
初参加です。熊谷の手前の行田駅まで高崎線で移動して参加です。
これまでのガーミンコーチの設定が1時間42分で練習をしてきました。レースの目標も1時間42分で設定して、ハーフマラソンを走ります。
結果はネットタイムで1時間41分49秒。目標ギリギリ。しかも距離が短かったかもしれない疑惑もあり、結果は微妙。参加者もそれほど多くなくて、インをついて走れていたので、ロスは少なめだとは思うのですが。
今日は暑かった。
スタート前は花曇りって感じで風も弱く、レース日和かと思ってたんですが、10kmくらい走った頃からどんどん日差しが強くなってきて、かなりの暑さ。レース向きのコンディションでは無かったです。昨日くらいのどんよりひんやり曇り空がよかったな〜
レース展開は、前半が気温低くて気持ちよくて突っ込んで、後半の気温上昇に負けてスローダウンというよくある展開。
それでも目標達成は達成。ワインでもいただこうと思います。
今年は桜が遅れてくれたおかげで、会場の桜が綺麗でした。
レース前後は桜を満喫できました。暑かったし、芝生広場でしばらく寝てようかと思いました。そういえば会場ではビール売ってなかったような。
また、落ち着いたらレポ書きます。
明日はハーフマラソンなので、今日は軽めのジョグ。
花冷えでどんより曇り空だけど、花見ジョグに行ってきました。明日はレースなのであまりがんばらないで走ります。
桜を見るコースで走る。まずは西縁フラワーロードの桜。いつもは下に菜の花が満開なんだけど、今年は桜が先行してます。
フラワーロードを抜けたら上谷沼運動広場経由で南浦和駅近くの両側とも桜の道。
南浦和から東浦和まで武蔵野線で移動して、見沼田んぼの桜を見て帰ります。
見沼通船堀に入ったところの諸葛菜（ハナダイコン）と桜。諸葛菜って外来植物なんですってね。
キロ6分くらいのイージーランで花見ランを楽しめました。
いつもは見沼代用水をロング花見ランするんだけど、明日はレースなので、そういうわけにもいかないのがちょっと残念。
明日は早起きして、行田鉄剣マラソンに行ってきます。多分会場も桜が綺麗でしょう。
今朝起きてガーミンを見ると、モーニングレポートがこんな感じに。
また一つ歳をとってしまったw
そんな今日はテレワークだったので、朝ラン行ってきました。週末ハーフなので、軽めにキロ5分半で30分くらい。
ってつもりだったんですが、上谷沼運動広場に入ったら少しスピード上げてみようかなって気分だったので、1周1.5kmほどだけキロ4分半まで上げてみました。かなり汗だくになったので、ゆるジョグで家に戻ってきました。
見沼代用水西縁の桜は三分から五分咲きになってきました。週末は見頃になりそうです。
火曜日の朝も走りました。
朝4時半からテンポラン。Tペースで20分走です。途中で靴紐は解けるし、信号ストップもあるし、朝4時半からTペースは辛すぎるしでイマイチのランになりました。
週末のハーフマラソンは行田鉄剣マラソン。気温は高めだけど、曇り空。なんとか雨は大丈夫そう。もう季節はマラソン向きではなくなってきたので、楽しんで走ってきます。
週末は暑かったですね。
ここんとこ比較的寒い日が続いていて桜も遅れていたんですが、一気に咲く感じです。
今朝は大宮駅のルミネまで行く用事があったので、南浦和から大宮まで走って行こうと思います。川口から南浦和までは何度も走ったんですが、そこから先ってあんまり行ったことがない気がしたので。
スタートは南浦和駅西口。思ったよりも暑くて着ていた長袖Tシャツを脱ぐ。
1.5kmくらい走って浦和駅西口。10時前なのに人が多い。
2kmくらい走って北浦和駅東口。途中で線路を越えて東側に出ました。
1.5kmでさいたま新都心駅。こちらは未来的な雰囲気。
あとはゴールへ向かう。途中氷川参道入口。大いなる宮の入口です。
ということで大宮駅でゴール。スーツを受け取って電車で帰りました。
昨日はポイント練習だったので、今日はちょうどいい感じのマラニックを楽しめました。
練習メニューに縛られず、こんなのんびりランもいいですね。
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